Usamos nossa voz todos os dias para nos comunicar com os outros ou conosco mesmos. Falar é habitual e já completamente imperceptível. Mas o que sabemos sobre a nossa voz? Por que ele é para nós e quais são suas funções? Neste material, o rytmy.media entendeu como nossa voz e som ajudam o corpo a se auto-regular, como as braçadeiras de voz aparecem e por que é preciso coragem para mudar a voz. E nos ajudou nessa treinador no campo das estratégias de comunicação de voz Tina Georgievskaya.

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Tina Georgievskaya

cantora, atriz, escritor, jornalista, treinador no campo das estratégias de comunicação por voz, fundadora da Academia de Voz Tina Georgievskaya e autora curso online "Você será ouvido":

Por que uma pessoa deveria aprender a falar

  • Primeiro, é o gerenciamento da impressão que faço nas pessoas.
  • Em segundo lugar, é o controle de si mesmo, o próprio estado da fala, a voz. É importante entender que minha voz afeta outras pessoas, mas também eu.
  • Terceiro, é comunicação.

As principais funções da voz

A voz tem três funções principais:

  • Auto-regulação;
  • Comunicação;
  • Apresentação de nós mesmos (quando nos manifestamos no mundo, com a ajuda do "eu", este é o nosso direito de voto).

Auto-regulação da voz e controle do diafragma

A voz é uma habilidade não apenas psicológica, mas também física. Mais precisamente, é igualmente psicológico e físico. Controle de voz é controle do corpo. Um afeta significativamente o outro.

Os órgãos respiratórios e os órgãos sonoros são os mesmos. Quando falo corretamente, respiro corretamente, ouço corretamente, meu diafragma se move no caminho certo. E quando o diafragma funciona corretamente, faço uma segunda massagem nos órgãos internos. Eles parecem "andar muitos quilômetros" em um dia, há um suprimento de sangue para todo o corpo, saturação de oxigênio dos músculos, cérebro.

Os gregos antigos chamavam o diafragma de "φρήν" (francês). A mesma palavra também significava espírito, mente, razão, vontade e humor.

O controle de abertura é um passo em direção à auto-regulação. Quando experimentamos estresse, a primeira coisa que acontece no corpo - o diafragma é preso e, ao longo da cadeia, todas as outras partes do aparelho vocal, ombros, pescoço etc. Se controlarmos a tensão e o relaxamento do diafragma, controlaremos o estresse.

A proibição da voz soa desde a infância

A proibição de se expressar (ou se manifestar) através da voz nos soa desde a infância. Este é um processo que só podemos regular um pouco.

Eu sempre digo às mães para encontrar um lugar e um horário para o bebê durante o dia em que ele possa arar com calma. É necessário. Sim, é difícil para os pais, eles precisam descansar, mas é por isso que deve haver um local e um horário regulamentados quando ninguém fecha a criança e ele sabe disso. Porque eu vi quando crianças de três anos de idade, que aprenderam a agradar a mãe e sempre falam em voz baixa, na tenra idade já engolem palavras e sílabas.

Quando uma criança está apenas aprendendo a falar, sem nem mesmo dizer metade das letras, "o outono começa a achatá-las", porque ela realmente quer ser entendida e ouvida. E ele para de fazê-lo quando tem medo de ser entendido, de que será ouvido e calado. Essa é a influência do meio ambiente.

Por outro lado, quanto mais civilizada e socializada uma pessoa, pior ela começa a parecer. Porque existem muitas proibições internas e diálogos internos que "boas garotas não juram" e "bons garotos não choram".

Como o desenvolvimento das tecnologias da informação se reflete em nosso som

Para a última geração, o lazer ainda era compartilhado, cantando, conversando, contando histórias e lendo em voz alta. Havia bandas em que as pessoas sentiam fortes laços sociais, mas agora não há.

Quando as pessoas estão diante de uma TV ou monitor, um medo global e inconsciente de ficar sozinho é formado. Parece que o mundo inteiro está na frente de cada um de nós, mas, por outro lado, o apoio deste mundo não é sentido. E por causa do medo, perdemos a voz.

Por que precisamos parecer abertos

Muitos ouviram que a respiração pode controlar a condição, mas mesmo aqueles que praticam qigong e respiram yoga, pranayama, por algum motivo, não usam essa experiência na fala. É importante que uma pessoa aprenda a respirar adequadamente na vida cotidiana, durante a fala cotidiana, e não apenas a portas fechadas, durante as práticas e no círculo de pessoas afins. É importante parecer aberto.

Quando pareço aberto, tenho a oportunidade e me dou o direito de dizer as palavras em voz alta, é assim que me manifesto ao mundo. E mesmo que em alguma situação eu tenha medo de parecer completo, então, com a prática constante, terei o efeito oposto - deixo de ter medo.

Som e som é uma ação não menos significativa e eficaz que um soco. Ao mesmo tempo, um soco às vezes pode ser uma manifestação socialmente punível, e o som da voz é aceitável. E ainda começamos a sussurrar mais, não é mais costume expressar uma voz. E isso se aplica ao direito de voto - eu apareço quando soo.

O desejo de manifestar e usar o direito de voto também pode ser rastreado em nossa pronúncia de consoantes e vogais, na deglutição de palavras e sons.

Quando uma pessoa começa a falar plenamente, com boa dicção e articulação, ela não apenas parece confiante, mas também se sente diferente.

É preciso uma tremenda coragem para mudar algo em sua voz

Aqui estão alguns casos da minha prática:

Um dia, um casal veio até mim e meu marido me pediu para fazer algo com a voz de minha esposa, porque eu não conseguia mais ouvi-la "guinchar". Ela não se importou e fez: começou a falar com sua voz cheia, adulta e madura. Mas o marido não estava pronto para isso. Porque, juntamente com a voz, a autopercepção de uma pessoa, sua forma de comportamento e hábitos mudam. Foi um teste sério para o relacionamento, embora tenha terminado bem.

Fui abordado por um gerente sênior sério de uma grande empresa para alterar o som e a voz. E quando a voz começou a mudar, colegas, por hábito, perguntaram: você está doente? Às vezes, ele respondia que estava doente, mas não tinha medo de mostrar que estava aprendendo e pronto para a mudança. Então a voz mudou e depois de um tempo todo mundo esqueceu que ele uma vez falou de forma diferente.

É preciso uma tremenda coragem para começar a praticar sua voz e mudar algo em sua voz.

Por que é importante liberar os grampos e o que acontecerá se eles não forem liberados

Grampos são um armazém do nosso estresse. Isso é estresse enlatado e emoções negativas.

Tome, por exemplo, pinças de garras. Quando nossa mandíbula está cerrada (e sempre está presa em 99% da população), então minha agressão e dor estão conectadas em segundo plano. Assim, o próprio cérebro começa a inventar o que pode ser irritado, ofendido, mesmo que não haja razões objetivas para isso.

Os mesmos grampos na mandíbula também distorcem os timbres. Isso imediatamente inconscientemente transmite emoções negativas para o outro, que o falante pode não ter. Mas os grampos funcionam sem a nossa vontade, eles são petrificados. Eles geralmente causam dores de cabeça e, quando começamos a espremê-los, notamos que as dores de cabeça desaparecem com elas, e o tom dos tecidos também melhora, o oval do rosto é apertado.

Livrar-se dos grampos é importante tanto psicológica quanto fisiologicamente. Se liberarmos restrições físicas, automaticamente nos libertaremos dessas emoções preservadas.

Comunicação entre quem trata e quem é tratado

Qualquer paciente ou pessoa que não se sinta bem é mais provável que procure um médico que seja gentil, compreensivo e que não exerça pressão, ele explica.

E como é definido na voz? É suavidade, timbre de um peito e um estômago, entonações de aprovação e encorajamento, a afirmação. O médico deve ter um ritmo médio, porque um ritmo acelerado começa, causa emoções desnecessárias. E o tom médio da voz, porque qualquer coisa acima do tom natural - causa nervosismo. Uma boa dicção dá peso e confiança.

E um paciente, uma pessoa que se sente mal, pode falar como bem entender. Esta já é uma competência profissional de um médico - falar de maneira a se acalmar e convencer o tratamento necessário.

Todas as comunicações de voz são necessárias para as profissões que apóiam e ajudam. Infelizmente, porém, as pessoas que ajudam profissões vêm com muito menos frequência do que aquelas que têm o objetivo de negociar, falar e construir uma carreira em geral com sucesso.

Se a voz é um músculo, pode ser agitada e massageada pelo lado de fora?

Não é necessário balançar e massagear os músculos vocais do lado de fora. Nesta área, órgãos delicados e sensíveis, como a glândula tireóide e outros, que você mesmo, a menos que seja massagista profissional, osteopata ou terapeuta, são perigosos para o toque.

Lá fora, você só pode usar fisicamente o bocejo - pequeno e grande. E para proteger a mandíbula, você precisa bocejar com a boca fechada. Isso é útil! Embora existam pessoas que não podem bocejar, porque mesmo esse forte reflexo é suprimido.

Práticas de voz

A voz é algo que é impossível desenvolver sob orientação, mas tudo o que você diz em voz alta é em voz alta uma fórmula que funciona. O "pensamento falado" funciona muito melhor do que o silêncio.

Diga em voz alta e claramente para si mesmo as duas palavras "Sim" e "Eu":
- sem se envergonhar;
- sem segurar a voz;
- boca bem aberta;
- alto;
- exalando ativamente;
- ouvir seu timbre;
- e ouvir as vibrações que ocorrem no corpo.

Esta é a prática mais simples para todos os dias, o que ajudará a ouvir sua voz e não a perder.

Texto: Rhythms Media.ink
Colagens: Victoria Mayorova

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