Nadmiernemu i szybkiemu zmęczeniu oczu towarzyszy ból w oczach, ich zaczerwienienie, uczucie „piasku” w oczach, a nawet bóle głowy. Dlaczego oczy się męczą i jak szybko radzić sobie z nieprzyjemnymi objawami? Oferujemy zrozumienie wraz z nami.

Astenopia - Tak okulistyka nazywa to pojęcie „zmęczeniem oczu”. W dobie postępu i komputeryzacji - to jeden z najczęstszych problemów ludzkości. Zwykle ludzie nie odpoczywają nawet przed pracą i po niej. Ebooki, smartfony, telewizor i komputery zapewniają rozrywkę przed snem, podczas gotowania, a nawet w drodze do pracy. A jeśli dodamy do tego miejski smog, dym papierosowy, jasne i zbyt słabe światło w pokojach i biurach, będziemy mieć wszystkie przesłanki do astenopii.

Zjawisko to nie jest uważane za patologię, ale astenopia również nie powinna być ignorowana. Nawet jeśli dana osoba nie dba o jej konsekwencje, nieprzyjemne odczucia w oczach, zmniejszona ostrość wzroku i bóle głowy będą zakłócać pełną pracę i cieszyć się życiem.

sav_1
Elena Savina

okulista

 

Jeśli potrzebujesz szybko iw jak największym stopniu złagodzić objawy zmęczenia oczu, pomogą krople nawilżające i specjalne ćwiczenia. Ale nie zwlekaj i nie zwracaj uwagi na częste objawy astenopii, ponieważ istnieje duże ryzyko skurczu akomodacyjnego (wynik silnego stresu wzrokowego, po którym następują objawy krótkowzroczności), a następnie prawdziwej krótkowzroczności lub zaostrzenia istniejących.

Sześć sposobów radzenia sobie ze zmęczeniem oczu

Jeśli oczy często się męczą, lepiej skonsultować się ze specjalistą. Aby zmniejszyć obciążenie podczas pracy na komputerze lub z dokumentami, lekarze zalecają wykonywanie prostych ćwiczeń.

Oto sześć podstawowych ćwiczeń, które pomogą uniknąć astenopii lub złagodzić jej objawy.

1Trening.

Musisz zapomnieć o pracy na kilka minut, zamknąć oczy i naprężyć powieki. Po 2-4 sekundach spłaszcz je i zrelaksuj się. Następnie spróbuj odszukać około 6 sekund w oddali, na przykład okno. Powtórz rozgrzewkę około 3 razy. Spróbuj, od razu poczujesz, jak suchość w twoich oczach znika i wszystko wokół staje się jaśniejsze.

2Spójrz na swój nos.

Zapomnij o tym, co mówiła moja babcia jako dziecko, rzekomo z tego powodu rozwija się zez. Naukowcy od dawna udowodnili, że patrzenie na nos jest bardzo przydatne, ponieważ wzmacnia mięśnie oka. Nie wstydź się więc kolegów, a raczej zaangażuj ich w ćwiczenia. Weź ołówek i skup się na nim. Następnie, patrząc na ołówek, powoli rysuj go w odległości od wyciągniętej ręki do czubka nosa i pleców. Powtórz ćwiczenie do trzech razy.

3Nie obracając głowy, spójrz w lewo.

Poczekaj w tej pozycji przez 4 sekundy i powtórz ćwiczenie, patrząc tylko w prawo, w górę iw dół. Tutaj wystarczy zauważyć tylko 3-4 powtórzeń - uczucie napięcia w oczach znacznie osłabło.

4Z szeroko otwartymi oczami powoli wyjrzyj z koła,

patrząc najpierw w lewo, a następnie w dół, w prawo i w górę, a następnie spójrz w dal. Następnie powtórz ćwiczenie, ale narysuj okrąg w odwrotnej kolejności, zaczynając od prawej strony.

5A teraz musisz intensywnie mrugać,

licząc do dziesięciu, a następnie zamknij oczy na kilka sekund. Powtórz ćwiczenie jeszcze raz, ale musisz mrugać przez około minutę i zamknąć - na 4 sekundy. I znów wyjrzyj przez okno, w dal. W rzeczywistości patrzenie przez okno jest nie tylko dobre dla oczu. To wspaniałe wakacje dla zmęczonego mózgu.

6A teraz spójrz tylko na drzewa, ptaki, ludzi i samochody.

Skoncentruj się, spójrz na wszystkie widoczne szczegóły, a potem spójrz na coś innego. Takie nieco medytacyjne ćwiczenie może wydawać się niepoważne, ale na próżno. Nie myśl też, że patrzenie w dal to po prostu bezsensowny odpoczynek między ćwiczeniami, bo to rozluźnia mięśnie oczu. Te informacje można znaleźć w prawie wszystkich źródłach okulistycznych. Lekarze twierdzą, że ludzkie oko zostało stworzone do patrzenia w dal. Kiedy ktoś patrzy na coś z bliska, mięśnie oka napinają się, zmienia kształt i wydłuża. Jeśli nadużyjesz tego i wytężysz oczy, krótkowzroczność jest całkiem możliwa.

torgalo_1
Oleg Torgalo

założyciel sieci sklepów Ayurveda i medycyny orientalnej Rosa-Pharm, kanał internetowy o orientalnych metodach leczenia Rosa-TV, popularyzator Ayurveda

 

O oczy należy dbać w taki sam sposób, jak o uszy, zęby, skórę i włosy. Ponieważ oczy najbardziej boją się przegrzania, zaleca się przemywanie ich czystą, chłodną wodą kilka razy dziennie, a szczególnie - podczas wizyty w łaźni lub saunie. Należy to zrobić, nawet jeśli oczy nie przeszkadzają i nie ma dolegliwości. Ze względu na ciągłe używanie tabletów, smartfonów i telewizorów, człowiek męczy oko, co skutkuje upośledzeniem krążenia krwi, a oko zaczyna wysychać. Dodatkowo z wiekiem traci swój kształt, co powoduje problemy takie jak dalekowzroczność, krótkowzroczność czy zaćma, dlatego codziennie należy nawilżać oczy specjalnymi kroplami, a przy każdym obciążeniu oczu odpocząć co 10- 15 minut. Jeśli dana osoba ma jakiekolwiek problemy w ciele, zwłaszcza z wątrobą i przewodem pokarmowym, może to również objawiać się w postaci problemów ze wzrokiem. Dlatego, jeśli w ogóle występują dolegliwości, lepiej jest przejść pełne badanie, aby wyleczyć źródło problemu, a nie jego objawy.

Zwolennicy tradycyjnej medycyny chińskiej uważają, że lepiej jest zwrócić się do systemu qigong, aby złagodzić objawy zmęczenia oczu i zapobiec ich chorobom. Są to zestawy tradycyjnych ćwiczeń, które powstały w oparciu o taoistyczną alchemię i buddyjskie praktyki psychologiczne i są systemem ćwiczeń oddechowych i ruchowych, które są powszechnie stosowane w celach zdrowotnych i terapeutycznych. Qigong jest używany dla całego ciała, a cała książka została napisana o ćwiczeniach oczu, zwanych „Qigong dla oczu”. Należy jednak pamiętać, że istnieją przeciwwskazania do tego układu, w tym przewlekłe choroby serca, choroby płuc, gwałtowny wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego i krwotok do siatkówki.

Często w nadziei na złagodzenie objawów zmęczenia oczu osoba szuka pomocy w Internecie, gdzie znajduje wiele przepisów na kompresy ziołowe i balsamy z róży, rumianku lub kopru, ale czy warto zaufać swojemu zdrowiu przepisom niewiadomego pochodzenia? Co więcej, niektórzy „doradcy” uważają, że zwykłe torebki z herbatą radzą sobie ze zwykłymi objawami zmęczenia oczu. Ale fitoterapeuta Andriy Ruzhynsky uważa, że ​​narządy wzroku nie są dokładnie tematem, który można ujawnić w medycynie ludowej, chociaż istnieje wiele innych problemów i chorób, które są dobrze leczone ziołami. Dlatego lepiej nie ryzykować zdrowia i nie leczyć się samemu. Ponadto trzeba pamiętać o indywidualnej nietolerancji. Zgadzam się, bardzo irytujące będzie uczucie, że po kompresie ziołowym, który ma złagodzić nieprzyjemne objawy, pojawiają się również objawy alergii.

Dlatego istnieje wiele metod walki ze zmęczeniem oczu, a informacje o większości z nich są publicznie dostępne. Dlatego, aby chronić swoje zdrowie i uniknąć smutnych konsekwencji, lepiej wybrać indywidualne metody leczenia i profilaktyki, konsultując się ze specjalistą.

Podobne materiały

Popularne materiały

tekst: Irina Pechena
Kolaże: Victoria Mayorova

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA