Iryna Datsenko mówi o tym, jak zrozumieć, że mam stres i niepokój, jak szybko przezwyciężyć te warunki za pomocą akupresury, a mianowicie punktów i zrobić bez środków uspokajających.

dacenko_1
Irina Datsenko

neurolog, kandydat nauk medycznych, akupunkturzysta

Co to jest stres i lęk?

Większość ludzi od czasu do czasu odczuwa stres i niepokój. Stres to każde nadmierne zapotrzebowanie na nasz mózg lub ciało fizyczne. Ludzie mogą odczuwać stres, gdy podlegają wielu różnym wymaganiom w dzisiejszym szybkim życiu. Stres może być spowodowany wydarzeniem, które powoduje, że czujesz się sfrustrowany lub niezrównoważony. Lęk jest uczuciem strachu lub niepokoju. Może to być reakcja na stres lub może wystąpić u osób, które nie są w stanie poradzić sobie ze znaczącymi stresorami w swoim życiu.

Stres i niepokój nie zawsze są złe. Czasami mogą pomóc w przezwyciężeniu trudnej lub niebezpiecznej sytuacji w krótkim czasie. Przykłady codziennego stresu i lęku obejmują martwienie się o znalezienie pracy, niepokój o ciężką próbę lub zakłopotanie w niektórych sytuacjach społecznych. Gdybyśmy nie odczuwali niepokoju, nie bylibyśmy zmotywowani do robienia tego, co musimy.

Jeśli jednak stres i lęk zaczną przeszkadzać w codziennym życiu, może to wskazywać na poważniejsze problemy. Jeśli unikniesz sytuacji spowodowanych irracjonalnymi obawami, przez kilka tygodni po tym zdarzeniu ciągle martwisz się lub niepokoisz emocjonalnie traumatycznym wydarzeniem, być może czas poszukać pomocy medycznej.

Jak czujesz stres i niepokój?

Stres i lęk mają zarówno objawy fizyczne, jak i psychiczne. Ludzie doświadczają stresu i niepokoju na różne sposoby. Do typowych objawów fizycznych należą: ból brzucha, napięcie mięśni, ból głowy, szybkie oddychanie, szybkie bicie serca, pocenie się, drżenie, zawroty głowy, częste oddawanie moczu, zmiana apetytu, problemy ze snem, luźne stolce lub zaparcia, zmęczenie.

Do symptomów emocjonalnych należą: poczucie przyszłej zagłady, panika lub nerwowość, szczególnie w otoczeniu społecznym, trudności z koncentracją, irracjonalny gniew lub niepokój.

Osoby, które przez długi czas odczuwają stres i niepokój, mogą odczuwać negatywne konsekwencje zdrowotne. Jest bardziej prawdopodobne, że mają choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę i mogą rozwinąć depresję i ataki paniki (ataki).

Trzy proste punkty akupresury, które łagodzą niepokój, stres i uspokajają nerwy

Sytuacje psychotraumatyczne mogą powodować przewlekły niepokój, który z czasem maleje, ale nie ustępuje całkowicie i może się od czasu do czasu nasilać. Więc kiedy czujesz się trochę niespokojny lub po prostu chcesz zrestartować komputer, powinieneś wypróbować proste punkty akupresurowe. Te trzy punkty są łatwym i szybkim narzędziem do przejścia do stanu równowagi, gdy musisz się uspokoić.

Akupresura jest podobna do akupunktury (akupunktury), ponieważ stymuluje określone punkty na ciele, które ułatwiają połączenie między umysłem a ciałem. Jednak akupresura wykorzystuje dotyk palców do aktywacji kanałów energetycznych, które biegną w górę iw dół naszego ciała. Akupunktura może być bardziej skuteczna niż akupresura, ponieważ kilka igieł może harmonijnie współpracować, aby stworzyć optymalny przepływ. Ale akupresura to także dobry zabieg, gdy chce się szybko pozbyć się problemu, a akupunktura w tej chwili nie jest możliwa.

Co to jest akupresura?

Akupresura lub masaż punktowy to technika stosowana w celach terapeutycznych i profilaktycznych. Technika: drugi lub trzeci palec wykonuje ruchy okrężne z naciskiem zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 4-5 sekund, a następnie zatrzymuje się na 1-2 sekundy; powtarzać okrężne ruchy z naciskiem około 10 razy; całkowity czas manipulacji wynosi do 30-60 sekund.

Pierwszy punkt - Yin Tang (Yin Tang) - punkt do naciśnięcia

Yin Tang to popularny punkt, z którego akupunkturzyści korzystają podczas niemal każdej sesji leczenia. Yin Tang znajduje się w obszarze brwi (w połowie odległości między wewnętrznymi końcami brwi) (patrz ryc. 1). Ten punkt może pomóc pacjentowi w skuteczniejszym poddaniu się leczeniu. Uspokaja umysł, ciało i ducha oraz łagodzi bóle głowy. Ten punkt, który znajduje się między brwiami, można masować palcem wskazującym.

Użyj Yin Tang na sobie przez kilka minut, zanim zareagujesz na trudną sytuację, która wymaga od ciebie cierpliwości i spokoju, a nie reakcji.

Rada:
Jeśli kilka dni po nadmiernym wysiłku w pracy lub innych czynnościach nadal odczuwasz skręcenie nerwów, poświęć chwilę na ponowne skupienie energii, przypomnij sobie, jak niesamowite jest życie i doceń wszystko, co masz.

Drugi punkt - osierdzie 6 (osierdzie 6) - punkt do samodzielnego masażu

Ten punkt nazywany jest „bramą wewnętrzną” i znajduje się na kanale osierdziowym, który może być bramą do serca. Ten punkt akupresury uspokaja i zmniejsza tętno.

Jak określić ten punkt? Ten punkt znajduje się trzy szerokości palca powyżej nadgarstka na wewnętrznej powierzchni przedramienia (wystarczy obrócić dłoń i wnętrze nadgarstka do siebie) między dwoma ścięgnami (patrz ryc. 2). Zaleca się, aby kciukiem prawej ręki uciskać obszar powyżej nadgarstka lewej ręki i odwrotnie kciukiem lewej ręki w obszarze powyżej nadgarstka prawej ręki. Masuj lub naciskaj wystarczająco mocno, ale bez bólu, stymuluj ten obszar przez cztery do pięciu sekund. Często najbardziej nieprzyjemny obszar jest najlepszym obszarem, na którym można się skupić. Powtórz pięć do sześciu razy.

Trzeci punkt - „Brama Wielkiej Wieży” (Ren 14) - punkt do samodzielnego masażu

„Brama Wielkiej Wieży” znajduje się nad pępkiem, u góry, gdzie spotykają się żebra, tuż pod przeponą (patrz ryc. 3). Ten punkt może być bolesny dla osób z lękiem, które mają trudności z głębokim oddychaniem. Stosowany w celu zmniejszenia częstości akcji serca i może pomóc w bólu brzucha, a także w łagodzeniu bólu w sercu (tylko jeśli kardiolog wykonał elektrokardiogram i wykluczył organiczną przyczynę bólu serca). Nacisk na ten obszar może pomóc przywrócić normalne głębokie oddychanie w przypadku płytkiego oddechu, który występuje podczas ataku lękowego. Ren 14 można masować kciukiem lub środkowym palcem, zgodnie z wolą, techniką wymienioną powyżej.

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA