Prawdopodobnie każdy z nas słyszał radę, która bywa irytująca: „Myśl pozytywnie, a wszystko będzie dobrze”. Gdyby wszystko było takie proste, czy byliby psychologowie, psychoterapeuci, psychiatrzy, psychoanalitycy? Co ciekawe, naukowa koncepcja pozytywnego myślenia istnieje, ale różni się podejściem psychologii i psychoterapii. Zrozummy ten artykuł.

Co to jest pozytywna psychoterapia i jak i kiedy miała miejsce?

Termin „pozytywna psychoterapia” pochodzi od łacińskiego słowa Positum, które tłumaczy się jako „to, co naprawdę jest”. Stąd nazwa „podejście positum”. Nossrat Pezeshkian zaproponował tę koncepcję w 1968 roku. Celem tej metody jest zmobilizowanie wewnętrznych zasobów osoby, aby podejmowała pozytywne decyzje nawet w najtrudniejszych sytuacjach życiowych.

«Oxford Happiness HandbookTayab Rashid mówi, że psychoterapia pozytywna jest gałęzią psychologii pozytywnej, która z kolei poszerza zakres tradycyjnej psychoterapii.

Główną ideą pozytywnej psychoterapii jest umiejętność pomagania sobie, a nie leczenia choroby lub pojedynczego objawu. Jedna z głównych tez pozytywnej psychoterapii - zdrowa osoba to nie osoba, która nie ma problemów, ale taka, która umie radzić sobie z pojawiającymi się trudnościami i potrafi znaleźć skuteczne rozwiązania problemów.

Zatem „pozytywne” oznacza realistyczne i konstruktywne, a nie naiwnie opalizujące.

bashun
Pavlo Bachynsky

trener-konsultant Ukraińskiego Instytutu Pozytywnej Psychoterapii i Zarządzania

 

Nie są to różowe okulary, w przeciwieństwie do popularnej psychologii pozytywnej, w której ludzie zamykają oczy na problemy i mówią sobie, że wszystko jest w porządku. W końcu, jeśli spojrzysz tylko w górę, nie zauważysz włazu pod stopami.

Czy technika jest rozpoznawana przez świat? Gdzie jest używany?

Metoda została uznana przez Europejskie Stowarzyszenie Psychoterapii (EAP) w 1996 r. I Światową Radę Psychoterapii (WCP) w 2008 r. Sekcja „Psychoterapia pozytywna” istnieje również w Ukraińskim Związku Psychoterapeutów (USP).

Na Ukrainie istnieje około 20 ośrodków pozytywnej psychoterapii w 15 obwodach. Są absolwenci uniwersytetów różnych specjalności, którzy przechodzą system szkoleń prowadzonych przez certyfikowanych trenerów Ukraińskiego Instytutu Psychoterapii Pozytywnej. Po pierwsze, ludzie w grupach uczy się wzajemnego doradzania, pracy nad sobą, stosowania pozytywnych metod psychoterapii do samopomocy - i dopiero wtedy pracują z klientami „polowymi”.

jarosh_png
Tatiana Yaroshenko

psycholog, pracował w pomocy psychologicznej Ministerstwa Obrony Ukrainy

 

Psychologia pozytywna jest naukowym i psychologicznym poszukiwaniem ukierunkowanych czynników oraz poczucia radości i innych pozytywnych uczuć. A pozytywna psychoterapia to metoda pomocy i samopomocy, której główną zasadą jest „orientacja na szczęście”. Ogólnie rzecz biorąc, bardzo ważne jest badanie, czym jest radość, szczęście, nadzieja, akceptacja. Tyle, że niewiele osób je przyjmuje, ponieważ trauma jest zawsze bardziej atrakcyjna dla psychologa, ponieważ jest bardziej widoczna.

Jaka jest sól podejścia positum?

Podstawą pozytywnego podejścia jest zasada nadziei i zasada samopomocy. Psycholog działający w kierunku pozytywnego podejścia uważa, że ​​od samego początku każdy jest wyposażony w umiejętności, które pomogą mu rozwiązać jego problemy.

Osoba zdrowa psychicznie i psychicznie normalnie reaguje na stres. Sytuacje kryzysowe mobilizują jej psychikę, emocje i odpowiednio układ nerwowy i hormonalny. Jeśli istnieje między nimi wyraźna interakcja, to odpowiednio rozwiązują każdy problem. Ale czasami to dostrojone połączenie jest zrywane. Dlatego często ludzie są w stanie zauważyć tylko negatywne momenty. Pozytywna psychoterapia zachęca do postrzegania sytuacji, ludzi, siebie na wiele sposobów. Zrozum, że są problemy, wady, trudności - a jednocześnie zobacz zasoby, możliwości, szanse na rozwiązanie problemów.

Myron Ostrovsky, psychoterapeuta, szef miejskiego centrum psychoterapii, członek USP, mówi, że pozytywna osoba podczas testów na poziomie emocjonalnym zamiast strachu, paniki, entuzjazmu, inicjatywy i oczywiście może być zła, ale zdolna posiadaj siebie.

Kim są pozytywni ludzie? Nie są to dokładnie ci, którzy są w 100% pozytywnie nastawieni do środowiska, bez względu na wszystko. Zamiast tego są to dojrzałe osoby, które odpowiednio reagują na każdą sytuację. Co wskazuje na stabilność psychiki, równowagę emocjonalną, równowagę.

Podstawa pozytywnej psychoterapii przez 3 minuty

Zgodnie z ideą metody pozytywnej psychoterapii pozytywny wizerunek osoby opiera się na fakcie, że wszyscy rodzimy się z umiejętnością poznania i miłości. W zależności od wrodzonych danych fizycznych, środowiska zewnętrznego (rodzinnego i kulturowego), specyfiki epoki, w której dana osoba żyje, te dwie umiejętności się zmieniają. Tworzy to unikalne kombinacje podstawowych cech osobowości.

W psychoterapii pozytywnej postuluje się, że dana osoba jest dobra z natury i ma wrodzone pragnienie dobra. Innymi słowy, szczęście jest instynktem przetrwania, a dążenie do pozytywności w życiu jest naturalne.

Zadanie właściwego pytania już teraz oznacza zrobienie dużego kroku w kierunku rozwiązania problemu. Na swoim blogu psycholog Anastasia Medvid zauważa: "Moje ulubione pytania (podczas konsultacji psychoterapeutycznej) to" Jakie jest Twoje marzenie? " i "Co dobrego ostatnio zrobiłeś?"

Co więcej, metoda podejścia pozytywnego zakłada, że ​​każdy jest obdarzony wszystkimi niezbędnymi indywidualnymi zdolnościami do szczęśliwego życia, wpływania na swój rozwój osobisty i ujawniania się indywidualnie, a także niezależnie i niezależnie od innych, aby wybierać, co i kiedy czuć.

Uważa się, że zaletą metody pozytywnej jest jej dostępność dla wszystkich grup społecznych i wiekowych. Zasady metody nie ograniczają się do psychoterapii i poradnictwa, obejmują także inne obszary zastosowania. Pomysły Pezeshkiana są wykorzystywane w edukacji, w ramach szkoleń, z zakresu profilaktyki zdrowotnej i zarządzania biznesem.

Trzy wieloryby psychoterapii positum

1 Zasada nadziei, która koncentruje się na zasobach ludzkich. Pomaga poczuć umiejętność wzięcia odpowiedzialności za wszystko, co dzieje się w życiu osobistym.

2 Zasada równowagi, która uwzględnia życie i rozwój człowieka w czterech obszarach: ciało, kontakty (relacje), osiągnięcia i fantazje, marzenia, ideały. Istotą tej zasady jest pragnienie przywrócenia ich naturalnej harmonii. Brak uwagi lub rozwój jednej z sfer ludzkiej egzystencji wprowadza dysharmonię, powoduje pewien deficyt przejawiający się w życiu: niezadowolenie, rozpacz, obojętność lub chorobę.

3 Zasada samopomocy, która najpierw ma miejsce wraz z psychoterapeutą, a następnie osoba stosuje ją do siebie lub pomaga swojemu otoczeniu: członkom rodziny, przyjaciołom, kolegom.

Znajdź różnice między pozytywną psychologią a pozytywną psychoterapią

Zgadzam się, zagłębiając się w prawdziwą technikę pozytywnej psychoterapii, nie widzimy wiele wspólnego z okrzykiem „Odpręż się i myśl o tym, co dobre”, co jest denerwujące, ale zamiast tego widzimy kompleksową strategię skutecznej interakcji ze światem zewnętrznym.

Shablovska
Olga Shablovskaya

praktyczny psycholog, prezes Międzynarodowego Towarzystwa Psychologicznego Technik Projekcyjnych

 

Cechą wspólną psychologii pozytywnej i psychoterapii pozytywnej jest to, że psycholog może wykorzystać każdą z tych metod, aby pomóc osobie rozwiązać problemy, w których jest zdezorientowana i pomóc jej przejść przez trudne chwile. Podejście do pracy z klientem jest doskonałe. Psychologia pozytywna ujawnia pozytywne cechy osobowości, bada pozytywne zjawiska w społeczeństwie, takie jak demokracja i rodzina, które rozwijają dobre cechy ludzkie. Jeśli chodzi o psychoterapię pozytywną, metoda ta ma na celu zmobilizowanie wewnętrznych zasobów człowieka do podejmowania najlepszych dla niego decyzji w sytuacjach kryzysowych.

Możemy stwierdzić, że pozytywna psychoterapia jest metodą, która daje wiedzę o osobie, uczy nie walki z otaczającym światem, ale akceptowania jej w całej jej różnorodności. Metoda może być jednym ze sposobów na zrównoważenie życia i pełnego autora.

tekst: Natalia Burylo
Kolaże: Victoria Mayorova

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA