Tego lata zdaje się sprawdzać ludzkie ciała pod kątem wytrzymałości. Gwałtowna zmiana pogody ma negatywny wpływ na zdrowie, ale jej wzmocnienie i ulepszenie często opóźniamy do jesieni. Chociaż warto pomyśleć, może takie zmiany sugerują, że nadszedł czas, aby zadbać o swoje zdrowie? Czy pozostawienie go na jesień jest tradycyjne? Ustaliliśmy, kiedy zacząć oczyszczać i wzmacniać ciało, i przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek.

Dlaczego jesienią ważne jest dbanie o swoje zdrowie?

Ciało ludzkie jest przemyślane w najdrobniejszych szczegółach. W lecie „jedzie na wakacje” na relaks i odpoczynek. A kiedy temperatura powietrza spada do 16-20 ° C, co w zimie jest uważane za nierealne ciepło, wiele osób zaczyna chorować. Przeciwnie, w zimie mobilizowane są wszystkie siły, aktywowane są systemy obronne organizmu - to wymaga dużo energii. Dlatego przejściowy okres jesienny to idealny czas na praktyki ajurwedyjskie, które obciążą ciało zdrowiem w zimnych porach roku. Jeśli odpowiednio zadbasz o swoje ciało, wspomnisz tylko o jesiennej depresji i wycieńczeniu z memów lub anegdot.

Czas posprzątać

Pory roku trochę się przesunęły, sierpień zamarza do kości, a potem ogrzewa palące słońce. Ludzie już czują się wyczerpani, ale nie kojarzą tego stanu z pogodą, ponieważ nie jest jeszcze jesień. Chociaż warto dostosować się do nowych warunków i zacząć oczyszczać i uzdrawiać wcześniej, ufając uczuciu. Wszystko dlatego, że ciało szybciej dostosowuje się do zmian w naturze i daje nam niewerbalne sygnały gotowości do reform.

skopincev
Dmitrij Skopincew

neurolog, lekarz rodzinny, doktor ajurwedy, fitoterapeuta, założyciel i główny lekarz kliniki ajurwedyjskiej Salendula (Węgry)

 

Metabolizm jest zaburzony w żużlowym ciele. Zmniejsza funkcje układu nerwowego, odpornościowego i hormonalnego. Zmiany zachodzą podczas trawienia, wchłanianie pierwiastków śladowych, składniki odżywcze ulegają pogorszeniu, nieużywane tłuszcze i węglowodany odkładają się, mikrokrążenie krwi w tkankach obwodowych jest zakłócone, co prowadzi do obrzęku. Ciało staje się podatne na różne infekcje. Czyszczenie powinno rozpocząć się późnym latem, ponieważ w porze deszczowej (sierpień-wrzesień), a następnie przejście na jesień (październik-listopad), światło dzienne jest zmniejszone, a nasłonecznienie jest mniejsze.

Wskazówki ajurwedyjskie dotyczące zachowania zdrowia jesienią

1 Oczyszczenie ciała

Ponieważ proces akumulacji energii odbywa się jesienią, długie programy detoksykacji nie są zalecane. Zamiast tego możesz ćwiczyć krótkotrwały post (na przykład raz w tygodniu) lub przejść przez panchakarma - program oczyszczania i odmładzania ciała na poziomie komórkowym.

2 Dieta jesienna

Eksperci ajurwedyjscy zalecają jesienie bardziej pożywnych i tłustych potraw. Uzupełnij sezonowe owoce i warzywa olejkami. Aby poprawić trawienie, możesz dodać przyprawy, takie jak kolendra, suszony imbir, kminek i kardamon. I pamiętaj, że tryb i system są ważne dla jedzenia.

tvardovska
Swietłana Twardowska

Ekspert ajurwedyjski, wykwalifikowany kosmetolog-farmakolog, założyciel laboratorium kosmetyków organicznych, szkoły masażu i kosmetologii orientalnej

 

Pomyśl o menu na dzień, w dni wiatru i zimna zastąp wszystkie surowe sałatki i owoce pieczonymi owocami i zupami. Przedstawiciele wszystkich dosz, z wyjątkiem Vata (test określający typ budowy (doshi) można znaleźć w otwartych źródłach lub uzyskać poradę od specjalisty) w ciągu dnia, unikać przekąsek, jeść 2-3 razy dziennie w odstępach 5-6 godzin. Kofeina daje nam poczucie, że jesteśmy przebudzeni i aktywni, ale niestety nie sprawia, że ​​nasze ciało jest aktywne i gotowe do działania. W tym przypadku, wyczerpując własne zasoby, po prostu tworzymy iluzję działania.

3 Zadbana skóra

Skóra jest pierwszym wskaźnikiem stanu ciała. Dlatego jesienią musisz go chronić i przygotować się na zimno. Aby to zrobić, przydatne jest wykonywanie ciepłych porannych masaży z rozgrzewającymi olejkami. Jesienią lepiej jest wziąć olej sezamowy jako podstawę, dodając olej migdałowy, drzewo sandałowe lub różany. Masuj mieszankę na ciele mniej więcej raz w tygodniu (jeśli skóra jest sucha - częściej). Raz lub dwa razy w tygodniu przygotowuj maski na twarz z naturalnych produktów: śmietany lub awokado. Pamiętaj jednak, że należy wybrać maski odpowiednie dla rodzaju skóry.

4 Wzmocnienie praktyk

Aktywność fizyczna jest przydatna o każdej porze roku. Różne ćwiczenia oddechowe są uniwersalne (takie jak ćwiczenie „oddychania ogniem” - szybkie, rytmiczne oddychanie przeponowe bez przerw, 2-3 cykle na sekundę). Joga jest również idealna jesienią, w szczególności ćwiczenia na skręcanie dają dobry efekt. Pomogą wzmocnić ciało jako całość, a jednocześnie oczyścić umysł z niepotrzebnych myśli.

5 Kolory i aromaty

Każdy kolor ma swoją własną wibrację. Dlatego jesienią warto otoczyć się ciepłymi kolorami: żółtym, pomarańczowym, czerwonym. W końcu sama natura wskazuje na tę skalę. Możesz więc kupić piękny szalik lub świeczkę woskową, która pięknym kolorem nie tylko podniesie na duchu, ale też rozgrzeje w chłodne dni.

Aromaterapia pomoże zrównoważyć energię, a także poprawi nastrój. Jesienią można pozwolić sobie na „ciężkie” smaki, takie jak cynamon, goździki, kadzidło, wanilia i inne. A aromaty cytrusów dodadzą koloru ponurym jesiennym dniom. Można na przykład użyć lampek zapachowych, świec i medalionów lub wykąpać się dodając kilka kropel proponowanych olejków i soli morskiej.

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA