Wschód i Zachód często patrzą na świat zupełnie inaczej, mają różne poglądy na medycynę, naukę i filozofię. Ale w tej sprawie zgadzają się. Mówimy o oddychaniu i jego wpływie na świadomość, kondycję fizyczną i psychikę. Zapytajmy, skąd wzięły się praktyki oddychania? Co dziś oferuje kultura wschodnia i nauka zachodnia?

Oddech z punktu widzenia kultury orientalnej

Ten, kto ćwiczy, rozwija i dąży do doskonałości
w stanie nieocenionej świadomej obserwacji wdechów i wydechów, jak nauczają mędrcy,
Obejmuje cały świat
Jak księżyc pojawiający się zza chmur.

Leszczynska 548

Pierwsze informacje o skupieniu się na oddechu pochodzą z 1500 rpne. Wszystko zaczęło się w Indiach, gdzie narodziła się kultura wedyjska, medytacja i skupienie się na oddechu jako ważnej integralnej części Ved. Później praktyka oddychania stała się częścią jogi i została nazwana „pranayama”. Za 6-4 wieków. Medytację pne zaczęto praktykować w Chinach. To w tej starożytności ludzie na Wschodzie już medytowali, a zatem kontrolowali swój oddech, kontrolowali swój stan poprzez odpowiednie wdechy i wydechy.

Nawiasem mówiąc, buddyści przywiązywali największą wagę do oddychania. Istnieje nawet legenda:

Kiedy Budda był mały, co roku odbywało się święto Plough Festival. Pewnego dnia Budda znudził się wśród świętujących ludzi, więc usiadł pod drzewem i zaczął obserwować jego oddech. Pod koniec wakacji jego rodzice znaleźli go w tym samym miejscu. Później Budda nigdy nie powtórzył tego doświadczenia medytacji, ale nie mógł zapomnieć tego doświadczenia. Dopiero po wielu latach ascezy i praktyki jogi, nieświadomie, ponownie usiadł pod drzewem, gdzie otrzymał oświecenie. Długo zastanawiał się, jak osiągnął taki stan duchowy, ale nigdy nie znalazł odpowiedzi. Przypomniał sobie swoje uczucia z dzieciństwa i próbował je powtórzyć. Później przyznał, że medytacja i obserwacja oddechu były jedynym sposobem na osiągnięcie oświecenia i doświadczenia nirwany.

Mędrcy tamtych czasów przywiązywali tak dużą wagę do oddychania w regulacji stanu umysłu i otrzymywania duchowego oświecenia, że ​​nawet nadali specjalne imię energii oddychania (lub energii życia, jak się ją również nazywa). W Indiach taka energia nazywa się prana, aw Chinach - Qi. Bez względu na nazwę, w obu kulturach ta energia zapewnia zdrowie ciała, umysłu i duszy.

Ze Wschodu techniki medytacji i obserwacji oddechu ostatecznie dotarły na Zachód. Idziemy tam teraz.

Co kultura zachodnia wie o oddychaniu?

W trakcie pracy z ciałem, gdy napięcie mięśni rozluźnia się
obrazy, wspomnienia i emocje mogą z czasem zanikać.
Wiele osób przyznaje, że ma fizycznie przygnębione wspomnienia
o nieprzyjemnych sytuacjach, które powodują ból emocjonalny i reakcje na te sytuacje.
Uznają również fakt, że praca fizyczna pomaga je uwolnić.


Stanislav Grof
psychiatra, założyciel psychologii transpersonalnej

Zachodni naukowcy mówią dziś, że „prawidłowe oddychanie jest korzystne dla życia”.

Zapobieganie bezsenności, łagodzenie stresu, poprawa koncentracji, nauka panowania nad emocjami, a także relaks - to efekty, które można osiągnąć poprzez prawidłowe oddychanie. Ale nie tylko…

Głębokie oddychanie

jednocześnie wpływa na czynniki fizjologiczne, które stymulują przywspółczulny układ nerwowy. Ten typ układu nerwowego odpowiada za procesy zachodzące w spoczynku - regenerację, relaksację, odpoczynek narządów i układów po aktywnej pracy.

Płytkie oddychanie

stymuluje współczulny układ nerwowy, który odpowiada za procesy stresowe, przygotowuje ciało do aktywnego działania, rozpoczynając intensywną pracę różnych narządów i układów. Jest aktywowany podczas stresu, co prowadzi do zmian stanu fizycznego organizmu jako całości: naczynia krwionośne zwężają się, wzrasta ciśnienie krwi, kurczą się mięśnie.

Być może w dzisiejszym dynamicznym świecie umiejętność kontrolowania oddechu i regularne wykonywanie głębokiego oddychania jest po prostu niezbędnym warunkiem zdrowia?

Jeśli na Wschodzie kwestie oddychania, medytacji, samoobserwacji i stanu świadomości były rozwiązywane przede wszystkim przez filozofów, na Zachodzie oddychanie jest przedmiotem szczegółowych badań naukowców.

W trakcie wielu badań odkryto i udowodniono, że oddychanie wpływa na pracę mózgu, a zatem prawidłowe oddychanie może regulować pracę całego ludzkiego ciała jako całości.

Więc, u 20s W XX wieku niemiecki psychiatra Johann Heinrich Schultz opracował metodę relaksacji, znaną obecnie jako „trening autogenny”. Metoda opiera się na powolnym i głębokim oddychaniu, rozluźnieniu mięśni i samokształceniu. Pozwala to osiągnąć równowagę i przywrócić procesy zachodzące w organizmie, które są zakłócone z powodu stresu.

Póżniej w 60s, słynny czeski psychiatra Stanislav Grof, prowadząc badania nad wpływem substancji psychotropowych na ludzi, odkrył technikę „holotropowego oddychania”. W swoich badaniach i regularnej praktyce z pacjentami stosował oddychanie w leczeniu wielu schorzeń psychicznych. W ciągu ponad 50 lat praktyki napisał ponad 160 artykułów, książek i publikacji naukowych na temat praktyk oddychania, stając się założycielem nowego kierunku - psychologii transpersonalnej. Teraz profesor Grof prowadzić praktyki holotropowe oddychanie na całym świecie.

У 90s Technika oddychania dr Konstantina Butejki stała się znaną i uznaną metodą leczenia astmy, chorób układu oddechowego i układu krwiotwórczego.

Póżniej w 2000-xnaukowcy z różnych krajów doprowadziłooddychanie może uspokoić i ustabilizować rytm serca, poprawić uwagę, złagodzić lęk, zmartwienie i stres, negatywne emocje, a nawet bezsenność.

Oddychanie to proces, który jest nadal znany i badany. Naukowcy prowadzą badania i nadal szukają nowych możliwości samoregulacji organizmu. Wydaje się, że każdego roku istnieje coraz więcej sposobów zarządzania ciałem, aby pomóc mu prostymi i naturalnymi metodami. Rola oddychania jest po prostu ogromna. Każdego roku pojawiają się nowe badania dotyczące wpływu różnych technik oddychania na zdrowie ludzi i regulację procesów zachodzących w organizmie. Prawdopodobnie dzisiaj wciąż nie wiemy wszystkiego. Ale nawet stosując znane obecnie techniki oddychania, możesz już osiągnąć znaczący pozytywny wpływ na stan swojego ciała i ogólny stan zdrowia.

Oddychaj prawidłowo i bądź zdrowy!

tekst: Natalia Zakharova
Kolaże: Victoria Mayorova

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA