Podczas pandemii, która tak szybko rozprzestrzeniła się po całym świecie i zdołała przestraszyć ludzi, każdy z nas reaguje na swój sposób. Niektóre tworzą zapasy żywności, podczas gdy inne przyglądają się lekom antystresowym i gromadzą adaptogeny. A ta ostatnia jest naprawdę warta zaopatrzenia, ponieważ stres obniża naszą odporność, a zatem czyni ją podatną na choroby. Mówimy ci, czym są adaptogeny, jak działają i dlaczego powinieneś wymienić na nie dodatkową grykę.

Co to są adaptogeny?

Adaptogeny są lekami (głównie pochodzenia roślinnego, zwierzęcego, a czasem syntetycznego), które pomagają ciału w taki czy inny sposób przezwyciężyć różnego rodzaju stres - przeciążenie psychiczne lub nerwowe, przeciążenie fizyczne.

Adaptogeny są stosowane w Ajurwedzie i medycynie chińskiej od stuleci. Przydatne ziołowe adaptogeny stosuje się do robienia herbat lub jako dodatek do żywności jako przyprawy lub osobno. Zioła są stosowane w celu złagodzenia zmęczenia, zmniejszenia objawów depresji, lęku, obsesyjnych negatywnych myśli, poprawy stanu całego ciała.

Zasada działania adaptogenów

Kiedy pojawia się czynnik stresowy, nasz organizm reaguje tak zwanym syndromem ogólnej adaptacji. Proces ten obejmuje trzy fazy:

  • lęk lub zmartwienie;
  • przeciwdziałanie lub odporność na stres;
  • wyczerpanie.

Oznacza to, że w pewnym momencie stres wyczerpuje obronę organizmu, adaptacja zostaje zakłócona, a ciało staje się słabe i podatne na choroby i wirusy. Adaptogeny pomagają utrzymać się w fazie stabilności tak długo, jak to możliwe. Zamiast tracić siły w centrum stresu, zachowujemy spokój i równowagę tak długo, jak to możliwe.

Jakie są zalety adaptogenów pod wpływem stresu

Kiedy jesteśmy odporni na stres, czujemy się lepiej, dzięki czemu podejmujemy lepsze decyzje i jesteśmy bardziej skuteczni we wszystkich dziedzinach życia. Pod wpływem stresu uwalniany jest hormon stresu - kortyzol, który nakazuje organizmowi przygotować się na niebezpieczeństwo. Ale oczywiście osoba nie może być w takim stanie przez długi czas i często. Kortyzol powoduje nadwagę, szczególnie w jamie brzusznej, niekorzystnie wpływa na narządy wewnętrzne, może zwiększać ciśnienie krwi. Jeśli dana osoba jest stale w stanie stresu, mogą wystąpić różne choroby przewlekłe.

Zadaniem adaptogenów jest nauczenie ludzkiego ciała, aby jak najbezpieczniej wytrzymywało stres, zmniejszając ilość hormonu stresu. Poprawiają także sen, funkcje trawienne i ogólną kondycję organizmu, zmniejszają ból.

Jak stosować adaptogeny

Dodanie do jedzenia lub jako napój. Możesz kupić adaptogeny jako suplement - często w postaci proszku. W takim przypadku można je dodawać jako przyprawy do potraw podczas gotowania lub w gotowych posiłkach. Możesz również mieszać ziołowy proszek adaptogenowy z ciepłą wodą i pić zamiast herbaty.

Co ważne:


- Lepiej nie używać tego samego adaptogenu przez długi czas, bo z czasem organizm się dostosowuje, przyzwyczaja i działanie nie będzie tak skuteczne. Zamiast tego lepiej jest zmieniać adaptogen mniej więcej raz na 1-1,5 miesiące.


- Adaptogeny zwykle działają również tonizująco. Dlatego lepiej stosować je w pierwszej połowie dnia.


- Należy pamiętać, że każdy z adaptogenów ma swoje przeciwwskazania, dlatego przed użyciem radzimy skonsultować się z lekarzem, który jest dla Ciebie najlepszy.

Które zioła i rośliny są adaptogenami?

  • Żeń-szeń azjatycki. Doskonale neutralizuje działanie hormonu stresu, zmniejsza napięcie nerwowe, objawy depresji, lęki. Nadaje się do długotrwałego stresu. Zwiększa odporność i odporność organizmu na infekcje.
  • Żeń-szeń indyjski або ashwagandha tradycyjnie stosowany w Ajurwedzie. W medycynie indyjskiej roślina ta jest przepisywana w celu zapewnienia siły, wigoru, wytrzymałości. Roślina ta zwiększa również energię seksualną i odmładza ciało. Ashwagandha jest przepisywana, gdy występuje wyczerpanie, bezsenność. Jest doskonałym immunomodulatorem i adaptogenem, który łagodzi stres.
  • Eleutherococcus (znany również jako Żeń-szeń syberyjski). Polecany na silny stres i niepokój. Zwiększa odporność i odporność organizmu na infekcje, poprawia uwagę, łagodzi zmęczenie psychiczne.
  • Rhodiola pobudza, zwiększa poziom energii, poprawia pamięć i ogólną kondycję fizyczną, łagodzi zmęczenie fizyczne i psychiczne, zapewnia ochronę przed negatywnymi skutkami stresu. Zwykle używa się korzeni. Rhodiola jest znana jako lekarstwo na nerwice. Roślina ta normalizuje centralny układ nerwowy, zapewnia spokój i równowagę, poprawia ciśnienie krwi, sen i apetyt. Świetny jako środek pobudzający dla osób z niskim ciśnieniem krwi.
  • Schisandra (lub Chińska trawa cytrynowa) pomoże stworzyć odpowiednią reakcję ochronną na stres. Jagody są powszechnie używane, zwane także jagodami o pięciu smakach: skóra i mięso mają słodko-kwaśny smak, a nasiona mają gorzki, słony i pikantny smak. Schisandra poprawia trawienie. Jagody są odpowiednie dla tych, którzy czują się bardzo zmęczeni, słabi, pozbawieni siły fizycznej.
  • jagody goji (Berberys chiński) jest bardzo popularny w społeczności HLS. Przyczyny tego są: normalizacja metabolizmu, zwiększenie poziomu energii, poprawa snu i ogólnego samopoczucia, zapewnienie odpoczynku i korzyści dla wzroku - to tylko niektóre z korzystnych właściwości goji.
  • kurkuma - roślina z rodziny imbirów. Ma subtelny korzenny smak i bogaty jasny kolor. Kurkuma to naturalny antybiotyk, który neutralizuje chorobotwórczą florę jelitową. Kurkuma jest stosowana przy pierwszych objawach przeziębienia, grypy, infekcji wirusowych. Dobrze się rozgrzewa, poprawia trawienie, funkcję mózgu, zmniejsza depresję.
  • Korzeń lukrecji (lub lukrecja) - ta cenna roślina jest zawarta w wielu przepisach, ponieważ ma szeroki zakres korzystnych efektów. Chińscy lekarze nazwali tę roślinę „ziołem pierwszej klasy” ze względu na jej uniwersalne właściwości. Lukrecja zmniejsza stres, a według tybetańskich lekarzy przedłuża życie, zachowuje młodość.
  • Ð'Ð ° Ð · иР»Ñ – к święty (lub tulasi) - zmniejsza stres fizyczny i psychiczny, lęk i depresję, usuwa toksyny. Ta roślina była używana przez wiele wieków przez ajurwedyjskich lekarzy, szczególnie w leczeniu przeziębienia, grypy, infekcji wirusowych. Jest naturalnym antybiotykiem. Zaleca się stosowanie w postaci herbaty.

Adaptogeny są doskonałym rozwiązaniem do zapobiegania infekcjom wirusowym, szczególnie teraz. Po prostu wybierz roślinę, która jest dla Ciebie dostępna lub lubisz lepiej i bądź zdrowy!

tekst: Natalia Zakharova
Kolaże: Victoria Mayorova

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA