COVID-19 jest wirusem, który powoduje powikłania, takie jak zapalenie płuc. Dzisiaj skupimy się na związku wirusów z płucami: dlaczego cierpią i co można z tym zrobić.

COVID-19 szybko atakuje ciało i na pewnym etapie zaczyna wyłączać układ oddechowy. Dlatego podczas pandemii szczególnie ważne jest dbanie o płuca. I oczywiście lepiej to zrobić z wyprzedzeniem.

Główne przyczyny, które powodują nierównowagę płuc i czynią je podatnymi na infekcje:

1 Szkodliwe jedzenie

Zawsze: ciekawe, ale płuca są dość kapryśne. Przede wszystkim nie lubią fast foodów (jedzenie z pustymi kaloriami). Ciężkie, tłuste, zimne jedzenie, szczególnie rano i wieczorem, nie jest dobre dla płuc, szczególnie wiosną. Połączenie produktów mlecznych z owocami, różnymi rodzajami białka w jednym posiłku - wszystko to przyczynia się do gromadzenia toksyn, a tym samym sprawia, że ​​całe ciało, w tym płuca, jest podatne na infekcje.

Teraz podczas kwarantanny: jedzenie jest szczególnie ważne. Lepiej jest jeść domowe jedzenie, więcej przypraw, imbiru, kurkumy, cytryn, witaminy C, żywności zawierającej cynk. Unikaj półproduktów, produktów mącznych, zwłaszcza cukru, żywności w puszkach, fast foodów. Teraz lepiej jest ograniczyć produkty mleczne, ponieważ przyczyniają się one do gromadzenia się śluzu w ciele, co również komplikuje pracę płuc. Ale przyprawy nie zaszkodzą: oregano, kardamon, długi pepperoni, tulsi lub święta bazylia - ulubione przyprawy płuc.

2 Zanieczyszczenie powietrza

Zawsze: oczywiście płuca uwielbiają świeże powietrze. Dobrze jest spędzać więcej czasu na zewnątrz, najlepiej w lesie lub w pobliżu stawów. W domu lepiej jest utrzymywać wilgotne i chłodne powietrze. Maksymalnie 22-24 stopnie i wilgotność 50% - idealne dla zdrowej atmosfery w domu. Nadmiernie suche powietrze powoduje wysuszenie błon śluzowych, podrażnia je i utrudnia oddychanie.

Teraz podczas kwarantanny: wielu nie ma możliwości spacerów na świeżym powietrzu, dlatego szczególnie ważne jest, aby jak najczęściej przewietrzyć pomieszczenie w domu. Lepiej jest użyć nawilżacza. Możesz dodać olejki eteryczne do kremu nawilżającego, zwłaszcza drzew iglastych.

3 Naruszenie reżimu picia

Zawsze: płuca bardzo lubią wodę. Ważne jest, aby oddychać wilgotnym powietrzem i pić wystarczającą ilość wody, ponieważ kiedy oddychamy, tracimy dużo płynu. Oczywiście równowagę tę należy przywrócić.

Teraz podczas kwarantanny: picie jest szczególnie ważne. Lepiej pić ciepłe napoje. Najlepsze - ciepła woda z cytryną. Możesz dodać kurkumę, imbir i miód.

4 Zła pozycja ciała

Zawsze: stan kręgosłupa, nieprawidłowe, ale zwykle postawy, które przyjmujemy podczas pracy, siedzenia, stania, spania na miękkiej powierzchni - wszystko to jest bezużyteczne i może prowadzić do problemów z płucami. Mięśnie mogą się napinać, szczypać zakończenia nerwowe, zakłócać krążenie krwi i tak dalej. Dlatego ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia w celu wzmocnienia pleców, trakcji kręgosłupa i tak dalej. Przynajmniej krótka rozgrzewka, ale codziennie.

Teraz podczas kwarantanny: ćwiczenia będą szczególnie pomocne.

5 Hipodynamia

Zawsze: wiosną i jesienią ciało gromadzi dużo śluzu. Może to objawiać się katarem lub kaszlem. Dlatego te pory roku są szczególnym czasem, kiedy nasze ciało potrzebuje wsparcia, a mianowicie - oczyszczenia. Ćwiczenia to świetny sposób na pozbycie się śluzu. Bieganie lub co najmniej długie spacery, ćwiczenia cardio lub oddechowe, joga - świetne sposoby na oczyszczenie płuc i jednoczesne ćwiczenia. Limfa zaczyna lepiej krążyć, wszystkie toksyny i patogeny łatwiej opuszczają ciało, oddech staje się swobodny.

Teraz podczas kwarantanny: poruszamy się znacznie mniej, a zatem ryzyko hipodynamii jest wyższe. Dlatego ćwiczenia w domu są szczególnie ważne. Pomoże to usunąć wszelkie możliwe infekcje z organizmu.

6 Stres i niepokój

Zawsze: Nie jest tajemnicą, że stres obniża odporność. Im więcej zmartwień, tym więcej chorób. Ważne jest, aby móc się zrelaksować, myśleć pozytywnie, unikać stresu i nieprzyjemnej komunikacji oraz być optymistą.

Teraz podczas kwarantanny: do wszystkich powyższych można dodać tylko jedną rzecz - aby zmniejszyć liczbę negatywnych informacji w polu informacyjnym. Oznacza to mniej czytania wiadomości, skrócenie czasu w mediach społecznościowych i unikanie debat na temat tego, co się dzieje.

Oddychaj swobodnie i bądź zdrowy!

tekst: Natalia Zakharova
Kolaże: Victoria Mayorova

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA