Wspólnie z lekarzem Ayurveda rozmawiamy o tym, co Ayurveda radzi jeść, a czego unikać w diecie, aby chronić swój organizm przed wirusami i bakteriami, które otaczają nas na co dzień.

skopincew
Dmitrij Skopincew

neurolog, lekarz rodzinny, doktor ajurwedy, fitoterapeuta, założyciel i główny lekarz kliniki ajurwedyjskiej Salendula (Węgry)

Co jeść i jakie pokarmy ograniczyć

Pozbawiamy organizm produktów wytwarzających śluz, ponieważ śluz jest pożywką dla wszelkiego rodzaju wirusów i bakterii. Ogranicz i lepiej generalnie usuń z diety słodycze i pokarmy bogate w węglowodany, ponieważ cukier jest pożywką dla wszystkich wirusów i bakterii.

Zminimalizuj i lepiej czyść: produkty mleczne, chłodzą organizm i sprzyjają tworzeniu się śluzu.

Co pomoże lepiej trawić jedzenie

Warto jeść, kiedy naprawdę poczujesz głód. Ale nie przejadaj się, ponieważ jedzenie, które nie ma czasu na strawienie, również zamienia się w śluz.

Ruch i aktywne ćwiczenia oddechowe pomagają przetwarzać pokarm i stymulują produkcję enzymów.

Stymuluj układ odpornościowy

Po zmianie diety i wzmożonej aktywności fizycznej warto pomyśleć o lekach stymulujących i wzmacniających układ odpornościowy. Najbardziej dostępne są leki ziołowe, takie jak:

  • echinacea;
  • Eleuterokok;
  • korzeń żeń-szenia (należy zachować ostrożność u osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi, pobudliwość nerwową);
  • różeniec górski;
  • traganek chiński;
  • jagody goji.
    Odwary, herbaty, nalewki z tych ziół mają zdolność pobudzania układu odpornościowego.

Wraz z tymi roślinami warto zwrócić uwagę na grzyby, które również pomagają wzmocnić układ odpornościowy:

  • kordyceps;
  • grzyby reishi (ganoderma lucidum);
  • grzyby shiitake;
  • Agaric brazylijski.

Korzenie, owoce, jagody i nie tylko

Jeśli chodzi o produkty, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy:

Wybierz korzenie (buraki, marchew, korzeń selera, korzeń pietruszki itp.). Pomagają zwiększyć ilość niektórych witamin w organizmie, ponieważ są bogate we flawonoidy, aktywne substancje chemiczne, które wpływają na interferon.

Z owoców dobrze jest jeść ananasa dwa razy w tygodniu, jeśli to możliwe, co pomaga poprawić trawienie, spala nadmiar tłuszczu. Uważaj jednak z cytrusami, ponieważ mogą zakwaszać organizm, chociaż zawierają niezbędną witaminę C.

Jagody się przydadzą, nawet w postaci mrożonej i w wariantach dżemowych, ponieważ jagody są bogate we flawonoidy.

Sałatki liściaste, różne rodzaje kapusty, rukola, pietruszka, poprawiają układ odpornościowy i tło hormonalne, co również jest ważne, ponieważ hormony mają wpływ na układ odpornościowy.

Owsianka. Ogromne korzyści dla organizmu przynoszą: gryka, proso, ryż, żyto

Jeśli jest w Twojej diecie, będziesz mieć wystarczającą ilość aminokwasów, białka i wszystkiego, czego potrzebuje układ odpornościowy.

Jeśli organizm jest wyczerpany, osoba jest na etapie zdrowienia po chorobie, należy dodać do diety dobrą rybę, kawior (kawior), ponieważ może szybko nasycić organizm białkiem.

tekst: Swietłana Waganowa
Kolaże: Victoria Mayorova

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA