Razem z lekarzem ajurwedy rozmawiamy o tym, co Ayurveda radzi jeść i czego unikać w diecie, aby chronić twoje ciało przed wirusami i bakteriami, które otaczają nas każdego dnia.

skopincev
Dmitrij Skopincew

neurolog, lekarz rodzinny, doktor ajurwedy, fitoterapeuta, założyciel i główny lekarz kliniki ajurwedyjskiej Salendula (Węgry)

Co jeść i jakie pokarmy ograniczyć

Pozbawiamy ciało produktów wytwarzających śluz, ponieważ śluz jest wylęgarnią wszelkiego rodzaju wirusów i bakterii. Ogranicz, a lepiej ogólnie usuń z diety słodycze i pokarmy bogate w węglowodany, ponieważ cukier jest pożywką dla wszystkich wirusów i bakterii.

Zminimalizuj i lepiej oczyść: produkty mleczne, chłodzą ciało i sprzyjają tworzeniu się śluzu.

Co pomoże lepiej trawić jedzenie

Warto jeść, gdy naprawdę czujesz się głodny. Ale nie przejadaj się, ponieważ jedzenie, które nie ma czasu na trawienie, zamienia się również w śluz.

Ćwiczenia ruchowe i aktywne oddychanie pomagają przetwarzać żywność i stymulują produkcję enzymów.

Stymuluj układ odpornościowy

Po zmianie diety i zwiększonej aktywności fizycznej powinieneś pomyśleć o lekach, które stymulują i wzmacniają układ odpornościowy. Najbardziej dostępne są leki ziołowe, takie jak:

  • echinacea;
  • eleutherococcus;
  • korzeń żeń-szenia (należy zachować ostrożność przez osoby cierpiące na wysokie ciśnienie krwi, pobudliwość nerwową);
  • rhodiola rosea;
  • Astragal chiński;
  • jagody goji.
    Odwary, herbaty, nalewki z tych ziół mają zdolność stymulowania układu odpornościowego.

Wraz z tymi roślinami należy zwrócić uwagę na grzyby, które również pomagają wzmocnić układ odpornościowy:

  • cordyceps;
  • grzyby Reishi (ganoderma lucidum);
  • grzyby shiitake;
  • Brazylijska bedłka.

Korzenie, owoce, jagody i więcej

W odniesieniu do produktów, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy:

Wybierz korzenie (buraki, marchew, korzeń selera, korzeń pietruszki itp.). Pomagają zwiększyć niektóre witaminy w organizmie, ponieważ są bogate w flawonoidy, aktywne substancje chemiczne wpływające na interferon.

Z owoców dobrze jest jeść ananasa dwa razy w tygodniu, jeśli to możliwe, co pomaga poprawić trawienie, spala nadmiar tłuszczu. Ale uważaj na cytrusy, ponieważ mogą zakwasić organizm, chociaż zawierają niezbędną witaminę C.

Przydadzą się jagody, nawet w postaci zamrożonej i w wariantach dżemu, ponieważ jagody są bogate w flawonoidy.

Sałatki liściaste, różne rodzaje kapusty, rukoli, pietruszki, poprawiają układ odpornościowy i hormonalne, co również jest ważne, ponieważ hormony mają wpływ na układ odpornościowy.

Owsianka. Wielkie korzyści dla organizmu przynoszą: kasza gryczana, proso, ryż, żyto

Jeśli jest w twojej diecie, będziesz miał wystarczającą ilość aminokwasów, białka i wszystkiego, czego potrzebuje układ odpornościowy.

Jeśli organizm jest wyczerpany, osoba jest na etapie rekonwalescencji po chorobie, należy dodać do diety dobrą rybę, kawior (kawior), ponieważ może szybko nasycić organizm białkiem.

tekst: Swietłana Waganowa
Kolaże: Victoria Mayorova

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA