Prześladuje nas stwierdzenie, że woda jest źródłem życia i musisz pić co najmniej dwa litry wody każdego dnia. Dowiedzmy się, czy woda jest tak ważna dla organizmu, a także ile, dlaczego i jakiego rodzaju płynu naprawdę potrzebujesz do picia.

1 Dlaczego pić
  • Ponieważ 60% ludzkiego ciała składa się z wody, mózgu - 85% i krwi - 90%. Zmniejszenie ilości wody w organizmie o 15-20% prowadzi do śmierci, nawet dość bolesnej.
  • Ponieważ woda jest podstawą życia każdej komórki w ludzkim ciele. Komórki ciała przepuszczają wodę, wchłaniając ją z zewnątrz. Każda komórka ma selektywną przepuszczalność. Oznacza to, że pochłania składniki odżywcze potrzebne do życia i wody. W ciągu 1 sekundy komórka absorbuje do 1 miliarda cząsteczek wody.
  • Ponieważ nerki - główny narząd oczyszczenia organizmu i wydalania, który działa pod warunkiem ciągłego przepływu płynu. Woda przepływa przez ten główny filtr ciała, wszystkie składniki odżywcze dostają się do krwi, a wszystko, czego ciało nie potrzebuje, przechodzi przez narządy wydalnicze. Ponadto same nerki pokryte są cienką błoną, którą zawsze należy nawilżyć.
  • Ponieważ przy braku wody krew gęstnieje. Oznacza to, że wzrasta ciśnienie krwi. Naczynia krwionośne stają się coraz trudniejsze do przepuszczenia gęstej krwi, praca serca staje się trudniejsza.
  • Ponieważ woda - elektrolit, który zapewnia transfer niezbędnych informacji do każdego narządu, nie tylko składników odżywczych. Wiadomo, że kiedy brzmi inna muzyka, woda zmienia swoją strukturę.
2 Co się stanie, jeśli nie będziesz pił?
  • Z czasem mózg przestanie przekazywać sygnał pragnienia a osoba po prostu nie poczuje, że chce pić. Pragnienie i głód będą takie same. W rezultacie osoba będzie jeść, chociaż tak naprawdę będzie chciała pić.
  • Bez wody ciało starzeje się szybciej. Starzenie się narządów wewnętrznych i skóry, co pokazuje ogólny stan organizmu. Z wiekiem ilość wilgoci w ciele maleje, ponieważ jej poziom odpowiada za kwas hialuronowy i jest syntetyzowany z wody. Ilość kwasu hialuronowego zaczyna spadać po 25 latach, a po 50 latach jest dwa razy mniejsza niż początkowa liczba. Schemat jest prosty: za mało wody w ciele - za mało kwasu hialuronowego - początek starzenia się.
3 Pragnienie lub głód: jak sprawdzić?

Najpierw musisz wypić szklankę wody. Ciało powie ci, czy po prostu chciałeś pić, czy też wciąż pozostaje sygnał głodu i musisz jeść.

To ważne

musisz zacząć pić wodę, aby mózg mógł ponownie rozróżnić sygnały pragnienia i głodu. Jeśli trudno jest wykształcić nowy nawyk, lepiej zacząć od małego: rytuał porannej szklanki wody. Rozpocznie to pracę układu pokarmowego i całego ciała. Pożądane jest, aby woda była ciepła. Ayurveda zaleca dodanie cytryny, miodu i kurkumy do ciepłej wody, która jest naturalnym środkiem antyseptycznym.

4 Jeśli zaczniesz pić dużo płynów, czy zacznie się obrzęk?

Ani trochę. Ciało ludzkie codziennie przyjmuje i traci wilgoć. Traci przez płuca (około 1 litr tylko podczas oddychania) i nerki. W sumie ciało kobiety pozbywa się bliskości 2 litry płynu dzienniei ciało mężczyzny - 2,7 litra. Dlatego takie liczby są zwykle nazywane, gdy mówimy o codziennej normie wody. Chociaż w rzeczywistości liczba ta zależy od masy ciała.

W przypadku, gdy nerki nie otrzymują wystarczającej ilości wody z zewnątrz, pobierają ją z rezerw organizmu. A kiedy mądre ciało zdaje sobie sprawę, że próbuje odebrać mu cenny płyn, zaczyna gromadzić zapasy, to znaczy tworzy obrzęk. Dlatego obrzęk występuje z powodu braku wody, a nie z powodu jej nadmiaru.

5 Czy cały płyn jest uważany za wodę i co obejmuje codzienna norma?

Nie, nie wszyscy. Kawa, herbata, napoje alkoholowe lub słodkie nie są wodą, więc nie są objęte codzienną normą. Kawa i herbata zawierają kofeinę, która z kolei usuwa wodę z organizmu. Wykonaj prosty test: wypij filiżankę herbaty lub kawy, a następnie zmierz ilość wydalonego moczu. Zobaczysz, że ciało „daje” więcej płynów niż otrzymanych. Jeśli wypijesz szklankę czystej wody, ciało dostanie dokładnie tyle samo płynu, ile zostało odebrane. Ponadto kawa, herbata i niektóre inne napoje stanowią dodatkowe obciążenie dla nerek. Lepiej jest pić czystą wodę dla normy i pić do smaku i poczuć się szczęśliwym.

6 Czy regularnie pijąc wodę, możesz schudnąć?

Tak, ale nie zawsze. Pierwszy etap odchudzania jest zwykle związany z faktem, że dana osoba zmienia swój zwykły styl życia (dieta, reżim wodny i dodaje ćwiczeń). Pierwszą rzeczą, jaką robi ciało w tym przypadku - usuwa nadmiar wody, która jest przechowywana „w rezerwie”. Gdy styl życia i nawyki zmieniają się, mózg zdaje sobie sprawę, że nie ma już zagrożenia odwodnieniem i instruuje, aby usunąć nadmiar płynu z tkanek. Jest to najszybszy etap odchudzania, który na początku może dać minus 1-8 kg wagi.

7 Skąd mam wiedzieć, czy mam za dużo nadmiaru płynu w moim ciele, czy jest to tłuszcz? Co powinienem zrobić?

Kiedy w ciele występuje nadmiar płynu, całe ciało wygląda jakby „spuchnięte” (twarz i ciało są spuchnięte). Przy lekkim nacisku na skórę pojawia się ślad lub niewielki wgniecenie, które przechodzi po pewnym czasie.
Якщо візуально визначити набряк важко, можна використати тактильний метод: трохи ущипнути себе за шкіру в зоні зовнішньої частини стегна, або трішки похляпати себе по стегну. Якщо є набряк – це буде болісно. Надлишок рідини здавлює тканини та перетискає нервові закінчення. У випадку надлишку жиру жодного болю не буде. В першому випадку обов’язково потрібно збалансувати раціон харчування та водний режим.

8 Czy jest jakaś woda do picia?

Nie. Aby nadawać się do picia i gotowania, woda musi spełniać określone parametry. Na Ukrainie, podobnie jak w innych krajach, obowiązują normy jakości wody pitnej. Głównym dokumentem jest DSTU, który opiera się na aktualnych stanowych normach sanitarnych.

Dla Dane WHO 80% problemów zdrowotnych związanych jest z niską jakością wody pitnej (5), a mianowicie jej składem i źródłem produkcji. Przez Dane ONZ w rankingu krajów pod względem jakości i czystości wody kierują (4): Norwegia, Japonia, Wielka Brytania, Wielka Brytania. Ale Ukraina jest poniżej znaku 60.

Oczywiście skład wody pitnej i jej mineralizacja mogą się różnić w zależności od regionu, ale jej wskaźniki muszą mieścić się w dopuszczalnych granicach.

Jeśli chcesz sprawdzić używaną wodę, możesz zanieść ją do laboratorium SES (stacji sanitarno-epidemiologicznej) lub innego organu, który sprawdza jakość i działanie normy.

9 Czym różni się woda pitna od wody mineralnej?

Woda mineralna może mieć inną kwasowość i większą mineralizację. Woda pitna ma zawsze neutralną kwasowość (pH - 7.0), a minerał może być zasadowy lub kwaśny. To samo dotyczy mineralizacji: wskaźniki wody pitnej - do 400 mg / l, jeśli wyższe - wtedy woda ma zwiększoną ilość soli, a zatem należy do minerału). Wody mineralne zwykle mają większy efekt terapeutyczny i nie są przeznaczone do stosowania jako woda stołowa. Taka woda jest dobierana indywidualnie do problemu, choroby lub potrzeby ludzkiego ciała. Może regulować kwasowość, poprawiać trawienie i więcej.

10 Czy mogę pić stopioną wodę?

Jeśli stopiona woda jest górzysta, wówczas jej stopień mineralizacji jest często bardzo mały (mniej niż wymagane minimum). Nie można pić takiej wody, ponieważ nie ma wystarczającej ilości pierwiastków śladowych. Ciało nie może wchłonąć takiej wody i po prostu usuwa ją podczas transportu jako „pustą”. Jeśli źródło wody znajduje się w górach, ale niezbyt wysoko, taka woda może spełniać normę, może być pijana.

Aby pić wodę deszczową, musisz mieć pewność co najmniej czystości deszczu, czyli czystości regionu, w którym zamierzasz zdobyć tę wodę. W metropolii nie można polecać wody deszczowej.

Sprawdź wodę deszczową po prostu:
        • Wizualnie (przezroczystość, bez osadu)
        • Zapach i smak (woda powinna być wolna od obcych smaków i zapachów).

Lepiej zamrozić rozmrożoną wodę przed jedzeniem lub gotowaniem. Jeśli były w nim pewne zanieczyszczenia lub zanieczyszczenia, zostaną one zneutralizowane przez niskie temperatury. Po stopieniu wody można go użyć (z wyjątkiem dolnej warstwy, która zbiera cały brud). Rozmrozić wodę w temperaturze pokojowej - pozostawiając ją na noc w pomieszczeniu.

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA