Chcesz poprosić o pomoc, ale nie masz odwagi? Czy przeszkadza ci to w budowaniu relacji i tylko pogarsza jakość życia? Ten problem jest powszechny. Dlatego postanowiliśmy dowiedzieć się, dlaczego tak wiele osób nie może prosić o pomoc i czy można poradzić sobie bez psychoterapii.

Skąd mam wiedzieć, czy mam problem?

Jeśli trudno ci poprosić kogoś o pomoc, a to utrudnia ci życie - tak, naprawdę jest problem. A jeśli sobie z tym nie poradzisz, jakość życia może się znacznie pogorszyć. Często zdarza się, że kobieta ledwo chodzi z ciężkimi torbami, może być tak niewygodna, jak to tylko możliwe, nawet bolesna, ale mimo wszystko po cichu znosi cierpienie. Ale ludzie często wstydzą się przyznać, że brakuje im wiedzy lub doświadczenia, aby poradzić sobie z zadaniem. W takich przypadkach może im się wydawać, że proszenie o pomoc jest uznaniem ich słabości, a czasem nawet poniżeniem. Jeśli znasz takie sytuacje, a myśl, że musisz podejść do kogoś i poprosić o pomoc, wywołuje wiele negatywnych emocji, rumienisz się, bladniesz, dłonie zaczynają drżeć i nie odważysz się zrobić tego prostego kroku - wtedy problem istnieje, jest namacalny , ale możesz się go pozbyć.

86496
Specjaliści Centrum Psychologicznego SAD:

Kateryna Rozhkova, psycholog i psychoterapeuta
Siergiej Klyashtorny, Terapeuta Gestalt
Ludmiła Karpenko, psycholog, terapeuta gestalt

Dlaczego ludzie nie są w stanie pomóc

Główny mechanizm, który powoduje taką niezdolność do udzielenia pomocy zewnętrznej, jest uważany za poczucie wstydu, które wraz z podstawowymi instytucjami tworzy niezawodny mechanizm ochronny. Te podstawowe instytucje mogą być różne - na przykład, jeśli jako dziecko osoba często słyszy od krewnych, którzy proszą o pomoc lub przyjmują ją od innych - jest źle. Ale nie tylko słowa bliskich mogą odgrywać rolę: dzieci zawsze dobrze rozpoznają emocje i podążają za wszystkimi członkami rodziny, intonacjami, gestami i zachowaniem w ogóle. Dlatego jeśli krewni wykażą w taki czy inny sposób, że przyjęcie pomocy lub poproszenie kogoś o coś jest poniżające lub zawstydzające, dziecko szybko to zapamięta.

W większości przypadków wstydem jest prosić o pomoc, ponieważ może to podważyć naszą tożsamość - wizerunek osoby, która może i musi sobie poradzić samodzielnie. W społeczeństwie obraz ten jest dobrze wzmocniony. Na przykład, jeśli nieznajomy prosi, aby coś dla niej zrobić lub coś pożyczyć, może zostać nazwany „żebrakiem”. Jednocześnie absolutna niezależność od innych i odmowa pomocy są często uwzględniane we wszelkiego rodzaju zasadach i standardach „ludzi sukcesu”. Czasami w poczuciu wstydu, gdy prosi się o pomoc, problem z samooceną można ukryć.

Ale jest jeszcze druga strona. Czasami ludzie chcą poprosić o pomoc, a nawet zrobić to łatwo, ale po prostu nie nauczono ich, jak robić to dobrze. W takim przypadku żądanie może brzmieć jak polecenie („daj mi…”), pytanie („czy mogę…?”) Lub wskazówka („zgadnij, czego potrzebuję”).

Od czego zacząć, jeśli występuje problem?

Najważniejsze i pierwsze, co musisz zrobić, to przyznać się i zdać sobie sprawę, że teraz naprawdę nie możesz poprosić kogoś o pomoc, a ta cecha bardzo przeszkadza ci w budowaniu dobrych relacji z ludźmi, a tym samym prowadzeniu pełnego życia.

Jeśli osoba sama rozumie, że nie może lub nie może prosić o pomoc, jest to już znaczący i ważny krok w kierunku zmiany.

Najpierw możesz pomóc sobie z informacjami. Aby zrozumieć, jak sobie z tym poradzić, musisz wiedzieć, dlaczego nie możesz poprosić o pomoc ani jej zaakceptować. Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz pomyśleć o tym, jak ta cecha mogła się zakorzenić oraz dlaczego i kiedy w życiu ci pomogła. Najprawdopodobniej zdolność radzenia sobie z problemami sama i bez pomocy innych była dla ciebie ważna i prawdziwa przez pewien czas.

Czy można poradzić sobie z niemożnością samodzielnego zwrócenia się o pomoc?

Możesz poradzić sobie z tą funkcją sam, ale zajmie to więcej czasu niż praca ze specjalistą, nawet jeśli bardzo ciężko walczysz ze swoim problemem. Co więcej, nawet jeśli osoba aktywnie zbiera informacje i próbuje różnych praktyk psychologicznych, nie jest to w żadnym wypadku gwarancją sukcesu.

Specjalista pomaga zbadać przyczyny, dla których ta cecha pojawiła się w tobie, w jaki sposób została zaktualizowana i zakorzeniona w tobie. Taki specjalista będzie mógł bardziej obiektywnie ocenić Twój stan i wyjaśnić, dlaczego masz ten problem.

Najlepiej mieć powiernika, który pomaga budować nowe doświadczenia i wspiera cię w tym kierunku. Ponieważ uczymy się z doświadczenia, które jest możliwe tylko z inną osobą.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu niezdolności do pomocy

Problem niezdolności do pomocy jest dość powszechny, dlatego jest wspomniany w wielu książkach na temat samowiedzy i psychologii. Oto kilka wskazówek, które według autorów mogą nas nauczyć, jak prawidłowo prosić o pomoc i ją akceptować.

1Nikt nie jest perfekcyjny

Książka Vanessy van Edwards jest warta przeczytania dla każdego, kto cierpi nie tylko z powodu niezdolności do pomocy, ale także po prostu nie może się porozumieć z innymi, boi się komunikować i czuje się samotny. Radzi zapomnieć o idealności i nauczyć się akceptować siebie i swoje słabości.

Oto kilka zasad, których powinna przestrzegać:

1. Nie bój się przyznać do swoich błędów i pamiętaj - nie ma nic złego, śmiesznego ani złego. Wszyscy się mylą i to jest normalne.

2. Bądź sobą, nie bój się czegoś wiedzieć. Zapytaj, czy nie znasz znaczenia czegoś, nie wahaj się przyznać, że nie słyszałeś dobrze znanej piosenki ani nie widziałeś filmu.

3. Naucz się mówić zwrot „nie wiem” bez zawstydzenia. Zacznij szczerze przyznać, że czegoś nie wiesz, najpierw w rozmowie z bliskimi, a następnie z nowymi przyjaciółmi lub współpracownikami.

2„Kiedy cierpisz, powinieneś zbliżyć się do ukochanej osoby i poprosić go o pomoc. To jest prawdziwa miłość "

Wietnamski mnich buddyjski Zen Thit Nyat Han, znany ze swoich książek o buddyzmie zen, oferuje proste ćwiczenie. Pomoże ci znaleźć wspólny język z ukochaną po kłótni i nauczy cię prosić się o pomoc, nawet jeśli duma i wstyd uniemożliwiają ci to.

Celem ćwiczeń jest radzenie sobie z emocjami, gdy cierpią cię słowa lub czyny osoby, którą kochasz. Najprawdopodobniej w tym przypadku nie będziesz chciał szukać pomocy od tej osoby, chociaż teraz naprawdę jej potrzebujesz.

Znajdź więc spokojne miejsce i powtórz kilkakrotnie tę prostą mantrę o sobie: „Kochanie, bardzo cierpię i proszę cię o pomoc”. Następnie zwróć się do ukochanej osoby i powtórz te same słowa. To bardzo proste, ale jednocześnie zbyt trudne ćwiczenie.

3Bądź wdzięczny

Ta zasada jest opisana we wszystkich książkach i artykułach, które są przewodnikami do szczęścia. Nie lekceważ tego, co ludzie dla Ciebie robią. Spróbuj zauważyć, kiedy kolega podniósł długopis, który wypadł z twoich rąk, a ktoś w autobusie dał ci miejsce. Uwierzcie mi, jeśli tylko mruczycie coś niezrozumiałego dla siebie lub w ogóle nie reagujecie w takich sytuacjach, osoba ta nie będzie już chciała wam pomóc. Nie trzeba uważać, że należy w szczególny sposób podziękować, wystarczy szczery uśmiech i słowa „dziękuję”.

Konieczne jest kompleksowe rozwiązywanie problemów związanych z komunikacją z innymi ludźmi. Nawet niemożność otrzymania pomocy może mieć przyczyny nieodłącznie związane z dzieciństwem. Tak więc, jeśli ćwiczenia z książek i mędrców nie oszczędzają, nie musisz się poddawać. Lepiej zwrócić się do specjalisty, który pomoże pokonać wstyd lub strach, nauczy Cię komunikować się z ludźmi, zaakceptuje siebie takim, jakim jesteś.

tekst: Irina Pechena
Kolaże: Victoria Mayorova

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA