Prawdopodobnie słyszałeś o uziemieniu więcej niż raz. Nie chodzi o uziemienie urządzeń elektrycznych (chociaż zasada i cele będą podobne), ale o uziemienie osoby, od której zależy stan zdrowia fizycznego i psychicznego oraz jakość światopoglądu. Aby wyjaśnić, czym jest uziemienie, do czego służy i jak działa, przejdziemy do wiedzy z fizyki, jogi i współczesnej psychoterapii, a także podzielimy się prostymi ćwiczeniami dotyczącymi uziemienia, które możesz wypróbować tu i teraz.

Uziemienie i fizyka

Pamiętasz, jak studiowano uziemienie w szkole, na lekcjach fizyki? Krótko mówiąc, powiedziano, że w elektrotechnice poprzez uziemienie można chronić człowieka przed negatywnymi skutkami prądu - obniżając napięcie do bezpiecznego poziomu.

Uziemienie służy również do wykorzystania uziemienia jako przewodu prądowego.

W rzeczywistości te same cele (choć nie tylko) służą uziemieniu człowieka, o którym będziemy mówić. Metody te są znane ludziom z psychoterapii (głównie zorientowanej na ciało), a także z praktyk jogi indyjskiej i tybetańskiej, nauk taoizmu, tantry, New Age i innych.

Ugruntowanie w psychologii i psychoterapii

Z punktu widzenia psychologii ugruntowanie jest pewnym siebie, zrównoważonym i świadomym stanem psychicznym danej osoby w danym momencie. Nazywa się to „staniem mocno na nogach”. I odwrotnie, kiedy osoba traci równowagę z powodu emocjonalnego przeciążenia, rozprasza się lub czuje, że utracono połączenie z rzeczywistością - osoba jest słabo uziemiona.

Wszyscy mamy do czynienia z sytuacjami, w których popadamy w stresujące sytuacje z powodu konfliktów lub niespodziewanych trudności. A czasami, niezrównoważeni, wywołujemy następujące nieprzyjemne sytuacje na zasadzie domina. Prowadzi to do nadmiernego wysiłku i zaburzeń nerwowych, a zaburzeń nerwowych do poważniejszych problemów zdrowotnych. W takich sytuacjach ważne jest, aby zauważyć ten stan i zrównoważyć go.

Wspomniano powyżej, że jedną z funkcji uziemienia urządzeń elektrycznych jest ochrona ciała przed wysokim prądem z powodu spadku napięcia. Tę samą rolę odgrywa psychiczne uziemienie osoby w celu uzyskania równowagi w momencie przeciążenia umysłowego. Pamiętasz, co chcesz zrobić w chwili silnego stresu emocjonalnego, podczas kłótni lub gdy wszystko leci na łeb na szyję? Co robisz? Stąpasz stopą. Czyż nie? W chwilach nadmiernych emocji chcemy nadepnąć nogami lub silnie uderzyć ręką w najbliższy obiekt. Czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego? Robimy to nieświadomie, aby rozładować napięcie.

W psychoterapii stosuje się metody uziemienia, aby:

  • osiągnięcie wsparcia mentalnego poprzez poczucie wsparcia fizycznego (w świadomości kontaktu z ziemią, powierzchnią ziemi).
  • ustalenie umiejętności kontaktu z różnymi obszarami psychiki: ciałem, emocjami, świadomością. Oznacza to, że jeśli ktoś zbyt mocno obciąża sferę emocjonalną lub mentalną, traci zdolność postrzegania obrazu świata i rzeczywistości jako całości. Na przykład, gdy obsesja na punkcie pewnych doświadczeń emocjonalnych przesłania umysł i tracimy zdolność myślenia logicznego i racjonalnego.
  • przywrócić kontakt ze światem zewnętrznym, zwrócić uwagę danej osoby na chwilę „tu i teraz”. Może to działać, gdy dana osoba jest zbyt skoncentrowana na przyszłości lub przeszłych doświadczeniach.

Ugruntowanie w tradycji jogi

W tradycji jogi, dzięki poprawie połączenia energetycznego z ziemią, człowiek nabywa szereg ważnych cech psychicznych i fizycznych, takich jak stabilność psychiczna, wytrzymałość, pewność siebie, celowość, a ponadto poprawia zdrowie fizyczne.

Uważa się, że wykonywanie intensywnych technik jogi, które zwiększają energię, może prowadzić do utraty równowagi, co doprowadzi do negatywnych konsekwencji. Dlatego przed rozwinięciem i zgromadzeniem siły uczeń musi nauczyć się stanu uziemienia, co gwarantuje bezpieczeństwo na zasadzie błyskawicy.

Nauki jogi pokazują, że energia ziemi dociera do ciała w okolicy kości ogonowej. Słabe połączenie z ziemią powoduje zaburzenia fizyczne i psychiczne, dobre połączenie nie tylko sprzyja zdrowiu i silnej psychice, ale także pomaga w materialnej realizacji. Należy zauważyć, że jogin, który rozwinął dobre połączenie z ziemią, zyskuje niespotykaną pewność siebie, odwagę, wytrwałość charakteru i dużą witalność.

Praktyki uziemienia

Oto tylko kilka prostych ćwiczeń i praktyk uziemiających, które można wykonać bez szkolenia i specjalnej wiedzy.

Metody uziemienia „domowe”

1. Najłatwiejszym sposobem na ugruntowanie się w napiętych sytuacjach jest stąpanie nogami. Podczas tego procesu wydaje się, że uwalniamy napięcie do ziemi.

2. Lub mocno dociśnij dłonie do solidnej ściany, opierając na niej ciało. Ciało powinno być zrelaksowane. Efekt osiąga się dzięki poczuciu stabilności pozycji, napięcie jest uwalniane do ściany.

3. Uziemienia, takie jak chód rytmiczny i taniec, są również skutecznie wykorzystywane w psychoterapii.

4. Masuj lub poklepuj ciało. Odpowiednia jest również metoda świadomego kontaktu z ciałem. Z powodu wpływu na ciało i późniejszych wrażeń dotykowych czujników uwaga jest skupiona w momencie „tu i teraz”, ściśnięte mięśnie rozluźniają się, a zablokowana krew / energia jest przyspieszana. Kąpiel z solą działa na podobnej zasadzie. Wpływ na czujniki obecnie zwraca uwagę, a woda pomaga zmniejszyć stres.

Kolejne trzy ćwiczenia dotyczące uziemienia są przydatne do systematycznego wykonywania w celu uzyskania trwałego efektu.

Ćwiczenie 1

1. Stań stopami na twardej powierzchni. Pożądane jest, aby była to ziemia, ale możesz również wykonać to ćwiczenie na podłodze.

2. Rozluźnij całe ciało, weź kilka prostych, głębokich wdechów i wydechów bez nadwyrężania mięśni.

3. Skoncentruj się na stopach.

4. Poczuj siłę grawitacji dociskającą cię do ziemi.

5. Poczuj, jak ziemia Cię trzyma i jak w tej chwili stajesz się trochę cięższy.

6. Przez jakiś czas utrzymuj ciało w kontakcie z ziemią. Następnie do poczucia pewności i stabilności swojej pozycji.

7. Jeszcze raz weź kilka głębokich oddechów i wydechów, podczas których na wydechu oddaj ziemi całe swoje napięcie.

8. Wyobraź sobie i poczuj, jak energia napięcia wypływa z całego ciała i idzie na ziemię.

Ćwiczenie 2

1. Wyjdź na otwarty teren leśnej polany, do ogrodu lub w dowolne miejsce, gdzie możesz położyć się na zielonej trawie.

2. Połóż się na trawie lub połóż dywan, matę itp.

3. Powinieneś leżeć płasko, aby być wyjątkowo wygodnym. Nogi rozstawione na szerokość ramion, ręce wzdłuż ciała, ale nie mocno, dłonie w górę.

4. Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów.

5. Przy każdym wydechu staraj się jak najbardziej świadomie rozluźniać mięśnie. Zwróć po kolei uwagę na wszystkie części ciała: szyję, klatkę piersiową, brzuch, miednicę, ręce, nogi, aby sprawdzić, czy są naprawdę całkowicie rozluźnione. Zrób to bez pośpiechu, a na pewno znajdziesz części ciała, które wydawały się rozluźnione, ale były napięte.

6. Kiedy poczujesz, że ciało jest całkowicie zrelaksowane - weź kilka głębokich oddechów i zrób wydech i przenieś swoją uwagę z ciała na ziemię. Poczuj solidną monolityczność, ciągłość. Wyobraź sobie, jak duży jest, a ty jesteś na to bardzo mały. Daj jej całe napięcie. Poczuj, jak cię trzyma i jak twoje ciało staje się trochę cięższe.

7. Zauważ, jak kontakt z ziemią staje się bliższy. A teraz wyobraźcie sobie, że trochę zawodzicie, wciskając się w ziemię i łącząc się z jej ciałem, stając się jednym z ziemią.

8. Pozostań trochę w tym stanie całkowicie zrelaksowany.

Ćwiczenie 3

bardziej złożone, ale skuteczne ćwiczenie uziemienia i równoważenia energii, które będzie wymagało wyobraźni.

 1. Usiądź na ziemi lub innej twardej powierzchni, abyś czuł się komfortowo.
Weź kilka głębokich, nawet wydechów i wdechów.

2. Skoncentruj się na ziemi. Zwróć uwagę na podłoże, jego twardość i bliski kontakt ciała z nim.

3. Kiedy twoje ciało staje się trochę cięższe, a stan twojego umysłu jest zrównoważony, wyobraź sobie złoty sznur z kości ogonowej idący do jądra ziemi i przywiązany do niego.

4. Przez chwilę miej oko na jądro ziemi.

5. Oddychaj głęboko i spokojnie, naturalnie, bez napięcia mięśni i wyobraź sobie, jak z każdym wydechem napięta energia z ciała trafia na ziemię iz każdym oddechem z jądra ziemi do ciała napływa czysta i uzdrawiająca energia odpoczynku. Oddychaj tak przez chwilę i obserwuj zmiany w ciele i umyśle. Pozostań w tym stanie.

Uziemienie wpływa na wszystkie dziedziny naszego życia. W ten sposób stan psychiczny człowieka wpływa na jego kondycję fizyczną, harmonię relacji ze społeczeństwem, a co za tym idzie na sukces w osiągnięciu celu. Osoba niezrównoważona często ma problemy psychologiczne: lęki, niepokój, drażliwość, a co za tym idzie - stres. Wiadomo, że stres pobudza ośrodkowy układ nerwowy do wytwarzania nadmiernych ilości hormonów kortyzolu i noradrenaliny. Często prowadzi to do procesów autoimmunologicznych, które ostatecznie zmniejszają odporność. Ale dzięki praktykom ugruntowującym możesz świadomie kontrolować swój stan pomimo nieprzewidywalnego przebiegu wydarzeń, a tym samym zachować zdrowie, psychikę i ogólnie poprawić jakość życia.

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA