Ludzie cały czas narzekali na nudę. Pamiętasz podstawowe wymagania ludzi: „Chleb i okulary”? Nic dziwnego, że wyrażenie „zabijanie czasu” jest powszechne w wielu językach. Ludzie muszą gdzieś skierować swoją uwagę.

Często w sytuacjach, gdy świat zewnętrzny nagle zostaje ograniczony do czterech ścian, a komunikacja na żywo i wrażenia zmysłowe dosłownie stają się niewystarczające, nuda może nagle narastać. Jakie jest to uczucie i jaki jest jego sekret, który wspólnie z psychologiem opowiadamy.

lew
Anna Livshits

Kandydat nauk, psycholog rodziny i kryzys, terapeuta Gestalt:

Dlaczego dorosły jest znudzony

Nuda to stan psychiczny lub nastrój podczas spadku aktywności, zainteresowanie czymś, co dzieje się w tej chwili. Na przykład, jeśli oglądasz film lub pracujesz i nie budzi to podziwu i zainteresowania, możesz się nudzić. To sygnał, że to, co się dzieje, nie spełnia twoich życzeń. Nuda to obniżenie pobudzenia emocjonalnego, które objawia się łagodnym podrażnieniem, lękiem lub apatią.

Nuda jest często patologicznym towarzyszem osób, które nie mają aktywnych pragnień, aspiracji. Takie osoby mają tendencję do płynięcia z prądem. Stan ten wiąże się ze specyfiką wychowania rodzinnego, np. Typową dla dzieci z rodzin bardzo autorytarnych, gdzie dziecko nie miało czasu na ukształtowanie swojego „chęci”, a rodzice zawsze „lepiej” od niego wiedzieli, czego chce i czego potrzebuje. Takie osoby mogą być po prostu zablokowane przed dostępem do ich pragnień. Innym przykładem są rodziny z nadmierną opieką, gdzie „sugestie rodziców przerosły prośby dziecka”, gdzie wszystkie zachcianki zostały spełnione. Już w wieku dorosłym ludzie nie skupiają się na swoich priorytetach i sposobach ich realizacji. Dlatego często czują się znudzeni i czekają, aż pojawi się ktoś, kto będzie bawić lub odgadnąć pragnienie.

Nuda nie jest oznaką głupoty i lenistwa. Jest to naturalna reakcja na brak ulubionych czynności (gdy dana osoba nie może robić tego, co chce), gdy musisz zrobić coś, co nie jest interesujące lub z jakiegoś powodu trudno jest zrobić pożądaną rzecz.

Czy nuda może być oznaką depresji i jakie warunki są zamaskowane jako nuda

Nuda, w przeciwieństwie do depresji, może być siłą motywującą. Jesteś niezadowolony, masz myśli: „Och, musisz wyjść z domu, musisz robić różne rzeczy. Ale pod nudą może kryć się wiele emocji (strach, złość, bezradność, samotność). Może wydaje nam się, że jesteśmy uwięzieni z przyczyn niezależnych od nas. Możemy być na kogoś źli, ale staramy się nie złościć i tłumić tego. Tak głębokie motywy można ustalić wspólnie ze specjalistą, czasem samodzielnie.

Dwa rodzaje nudy

Są dwa rodzaje nudy. Pierwsza jest krótkoterminowa, związana z udziałem w „nudnym” wydarzeniu. Drugi jest chroniczny, związany z „nudnym” życiem. Oba rodzaje nudy są spowodowane zatkaniem wrażeń i wyrażają się w tępym niezadowoleniu.

Przewlekła nuda nazywana jest „zarodkiem” depresji. Długotrwały brak kontaktu z ich pragnieniami, ich przewlekła frustracja może pozbawić ich energii do poruszania się i wywołać uczucie zwiększonej nudy. Ten stan jest często powodowany przez tłumione lęki, następnie energia życiowa (życiodajna) życia jest blokowana, co prowadzi do stanu wewnętrznego niezadowolenia, irytacji i „głodu” wrażeń i rozrywki.

Dla kogo i kiedy nuda jest normą i czy może być cechą wieku

Krótkotrwała nuda jest normą zarówno dla nastolatków, jak i dorosłych. To tylko sygnał do ostrzeżenia ciała. Nuda może być również etapem przejściowym - gdy ciało zbiera energię i siłę na coś nowego.

Nuda kryje się za ciekawością. Zmusza cię do szukania nowych celów, odkrywania nowych terytoriów lub pomysłów. Bez umiejętności nudy ludzie nigdy nie osiągnęliby dotychczasowych szczytów artystycznych i technologicznych - dzięki temu wyobraźnia rozluźnia się, człowiek może wyjść ze zwykłych ram i zacząć myśleć inaczej.

Dlatego daj sobie prawo do nudy, „stęp”, wędruj w myślach, zwolnij, zajrzyj do siebie. Świadomie obserwuj swoją nudę, spróbuj zrozumieć, dlaczego się pojawiła.

Nuda w izolacji: co robić

Nudę można uznać za jeden z mechanizmów dojrzewania. Kiedy wyrastamy z rozrywki dla dzieci, w naturalny sposób tracimy zainteresowanie nimi. Są nowe hobby i zadania, dzieci, kariera, hobby.

W dzisiejszych warunkach, aby przezwyciężyć nudę, możesz cofnąć się o krok i wrócić do przeszłych doświadczeń, do tego, co kochałeś, co podziwiałeś, na przykład, w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Może ożywić energię i zainteresowanie.

Monotonna rozrywka pomaga też przezwyciężyć nudę: oglądanie i sortowanie zdjęć, robótki ręczne, rysowanie, gotowanie, gry komputerowe, seriale telewizyjne, surfowanie po internecie, taniec, śpiew.

Dobrze jest utrzymywać kształt ciała i umysłu, zapewniając im nowe zadania. Ciągły rozwój wymaga ciągłego wyzwania - tej samej przeszkody, która wymaga gotowości do stawienia czoła strachowi.

W warunkach kwarantanny i izolacji, zalecam zaplanowanie dnia, wymyślenie rytuałów i przestrzeganie reżimu. Pozwoli ci to kontrolować swoje działania i czas, zmniejszyć lęk i niepewność. Pod koniec dnia zwróć uwagę na to, co robiłeś w przeszłości, chwal się za małe działania, zauważ małe radości i rzeczy, które przynoszą przyjemne wrażenia (uściski z dzieckiem, filiżanka aromatycznej kawy lub herbaty, kwitnące drzewa i słońce za oknem, piosenka w radiu). Życie się zmieniło, ale wciąż jest cenne i wyjątkowe. Bądź zdrowy i nie smuć się!

tekst: Olga Cherntsova
Kolaże: Victoria Mayorova

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA