To jest pytanie, które stawia przed nami życie i sprawia, że ​​się pocimy. Odpowiedzi można znaleźć w tłumaczeniu materiału z carpediem.life

Zdrowe pocenie się

Pocenie się jest tym, co organizm reaguje przede wszystkim na ciepło i stres. To stabilizuje temperaturę ciała i zapobiega przegrzaniu. Pot również stale dostarcza skórze wystarczającej ilości wilgoci, a jego pH chroni organizm przed patogeny .

Pocenie się następuje nieświadomie: autonomiczny układ nerwowy nakazuje gruczołom potowym wydzielanie płynu. Kiedy pot wyparowuje na skórze, energia jest wydatkowana w postaci ciepła. To ciepło z kolei opuszcza ciało, więc się ochładza.

Czy mogę nauczyć się (poprawnie) pocić się?

I nie. Nasz organizm jest w stanie samodzielnie przystosować się do nowych sytuacji. Przebywając w gorącym klimacie potliwość wzrasta, a po chwili, która jest subiektywnie związana z uczuciem, ciepło to jest lepiej tolerowane. Takie adaptacje mają również zastosowanie do szkoleń. Im lepiej jesteś przystosowany i przyzwyczajony, tym później po wysiłku pojawia się potliwość.

Ile muszę pić, żeby dobrze się pocić?

Z reguły mamy wystarczająco dużo wody na pocenie się. Pocenie się nie zależy od liczby ujęć wody, ale głównie od temperatury powietrza na zewnątrz i aktywności fizycznej. Ale zawsze jest ważne: pij dużo wody!

Co mówi o mnie mój pot?

Dużo. Na zapach ma wpływ seks, jedzenie i napoje, pH skóry, hormony, odpowiedni szczep bakterii, kosmetyki i nie tylko.

Jakie są rodzaje potu?

Istnieją różne rodzaje potu - pot ekrynowy i apokrynny. To zależy od tego, które gruczoły go wydzielają. Podczas gdy pierwszy (ekryna) służy do regulacji temperatury, drugi typ (apokryna) ma na celu przyciągnięcie potencjalnych partnerów. Pot apokrynowy uwalnia się dopiero po okresie dojrzewania.

Dlaczego pocimy się w sytuacjach emocjonalnych?

Kiedy organizm wydziela więcej hormonów stresu, nerwy kontrolujące pocenie się stają się aktywne. Dają gruczołom polecenie pocenia się przez specjalny neuroprzekaźnik acetylocholinę.

Jak dieta wpływa na pocenie się?

Termiczne działanie pożywienia jest znane we wszystkich szkołach medycznych (Tradycyjna Medycyna Chińska, Ajurweda, Tradycyjna Medycyna Europejska). Potrawy, które powodują pocenie się, są przeważnie ostre, słone i pikantne: papryka, imbir, czosnek, cebula lub grillowane mięso. Do tego: napoje alkoholowe, takie jak czerwone wino, sznaps i kawa.

Ale cytrusy - prawdziwi bohaterowie w walce z potem: kwaśny smak działa ściągająco i zapobiega nadmiernemu poceniu się i utracie płynów. Inne produkty chłodzące z wnętrza: awokado, ogórek, pomidor, arbuz, szpinak, sałata.

Wskazówki pomagające w poceniu się:
  • Świetnym napojem na gorące letnie dni jest woda cytrynowa ze świeżą miętą.
  • W okresie menopauzy u kobiet uderzenia gorąca można znacznie zmniejszyć, jeśli nie pije się kawy i alkoholu.
  • Lepiej nie pić mrożonych napojów. Ponieważ organizm musi je najpierw ogrzać, a to poprawia krążenie krwi i podnosi temperaturę ciała.

tekst: carpediem.life
Tłumaczenie: Rhythms Media.ink
Kolaże: Karina Grilyuk

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA