Depresja wpływa na każdego inaczej. Niezależnie od tego, czy cierpisz na głęboką depresję, samotność, żal czy silny stres, wszystko to wpływa na twoje zdrowie, dlatego ważne jest, aby mieć łatwy dostęp do pomocy, gdy jej potrzebujesz.

Dla niektórych oznacza to terapię, leki lub kombinację obu. Dla innych może zadziałać nawet aplikacja mobilna, która pozwala radzić sobie z objawami depresji (zarówno samodzielnie, jak iw połączeniu z innymi rozwiązaniami).

Jakie są korzyści? Nie musisz wykupywać ubezpieczenia, spędzać czasu w drodze ani umawiać się na spotkanie. Poufność i wygoda są kluczowe. Jeśli jesteś zainteresowany poznaniem nowych sposobów zarządzania swoim zdrowiem psychicznym, zapoznaj się z wyborem HEALTHLINE najlepsze aplikacje z depresji 2020 roku.

1 Ścieżka nastroju: depresja i lęk

ocena iPhone: 4.7
ocena android: 4.6

Cena: bezpłatnie, przy zakupach krajowych

Nie wiesz, co oznacza twój nastrój? Moodpath pomoże Ci ocenić stan Twojego zdrowia psychicznego, co da Ci możliwość poznania profesjonalnych opcji leczenia. W przeciwieństwie do innych systemów oceniania, które wymagają myślenia o ostatnich 2 tygodniach, Moodpath zadaje Ci pytania codziennie przez 14 dni w celu zbadania dobrego samopoczucia emocjonalnego. Aplikacja ma na celu ułatwienie spotkania z profesjonalistą, ale w aplikacji można również znaleźć ponad 150 narzędzi do pracy ze zdrowiem psychicznym.

2 TalkLife: depresja i lęk

ocena iPhone: 4.6
ocena android: 4.3

Cena: bezpłatnie, przy zakupach krajowych

Chociaż znaczenie zdrowia psychicznego staje się coraz bardziej widoczne, sceptycyzm i piętno w społeczeństwie nie zniknęły całkowicie. Może to powodować poczucie izolacji u osób, które doświadczyły problemów ze zdrowiem psychicznym. TalkLife to bezpieczna platforma, na której możesz otwarcie rozmawiać o depresji z innymi ludźmi. Aplikacja oferuje komunikację społeczną i wsparcie, które jest podobne do terapii grupowej. Troskliwa społeczność tysięcy ludzi czeka, aby porozmawiać, posłuchać i pomóc Ci poczuć się mniej samotnie. Jeśli obawiasz się o prywatność, aplikacja oferuje opcję anonimowego dostępu.

3 Daylio Journal

ocena iPhone: 4.8
ocena android: 4.6

Cena: bezpłatnie, przy zakupach krajowych

Czy zauważyłeś kiedyś, że Twój nastrój zmienia się w określonym czasie? Daylio pomaga zidentyfikować te trendy, abyś mógł dokonać niezbędnych korekt. W bezpiecznej aplikacji możesz użyć grafiki, aby szczegółowo opisać codzienne czynności i nastrój, a następnie obserwować, jak program generuje statystyki i identyfikuje trendy, aby lepiej zrozumieć swój nastrój. Dzięki przypomnieniom nie zapomnisz o śledzeniu swoich działań i prowadzeniu dziennika.

4 Youper

ocena iPhone: 4.9
ocena android: 4.6

Cena: bezpłatnie, przy zakupach krajowych

Twórcy aplikacji wykorzystali wszystkie możliwości sztucznej inteligencji, tworząc tego asystenta do walki z depresją. Oto jak to działa: Twoja komunikacja odbywa się na czacie, podczas którego asystent udziela wskazówek, które pomogą Ci przemyśleć swoje wzorce myślenia i zachowania. Na podstawie Twoich odpowiedzi aplikacja wybierze dla Ciebie techniki, których w danej chwili możesz potrzebować. Następnie analizuje informacje uzyskane w procesie interakcji i formułuje pomysły, które pomogą Ci lepiej zrozumieć Twoje samopoczucie emocjonalne.

5 Co tam?

ocena android: 4.2

Cena: bezpłatnie, przy zakupach krajowych

Co tam? - to więcej niż dziennik i śledzenie nawyków. Oparta na terapii poznawczo-behawioralnej (CPT) i terapii odpowiedzialności aplikacja pomaga nauczyć się dziesiątek różnych mechanizmy kompensacyjne, w tym ćwiczenia uziemiające i techniki oddechowe oraz sposoby rozpoznawania zniekształconych wzorców myślenia, takich jak myślenie katastroficzne i czarno-białe. Forum aplikacji daje możliwość komunikowania się, gdy potrzebujesz dodatkowego wsparcia.

6 Sanvello: Lęk i depresja

ocena iPhone: 4.8
ocena android: 4.6

Cena: darmowe, z wbudowanymi zakupami

Sanvello to aplikacja uważności, która może pomóc Ci zidentyfikować swoje uczucia lub obawy, a następnie przejść do akceptacji i spokoju. Aplikacja, stworzona przez psychologa, została doceniona za design i łatwość obsługi. Możesz liczyć na pomoc praktycznych technik, takich jak wizualizacja, medytacja uważności i rozluźnienie mięśni, a wszystko to na tle dźwięków natury, które pomogą Ci dojść do relaksu i wyciszenia.

7 Happify

ocena iPhone: 4.5
ocena android: 4.0

Cena: bezpłatnie, przy zakupach krajowych

Gry sprawiają, że wszystko jest trochę przyjemniejsze. A kiedy masz depresję, rozrywka może być tym, czego potrzebujesz. Aplikacja ma na celu poprawę nastroju w chwili „tu i teraz” oraz zwiększenie odporności na przyszłość. Gry i zabawy Happify oparte na prawdziwych faktach obejmują lekcje psychologii pozytywnej, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności. Dowiedz się, jak depresja, drażliwość i stres mogą pomóc Ci poszerzyć perspektywy i możliwości.

8 Hipnoza przy depresji

ocena android: 4.4

Cena: bezpłatnie, przy zakupach krajowych

Ta aplikacja zapewnia wizualne, dźwiękowe i rytmiczne bezpieczne narzędzia do hipnozy, które pomagają zmienić częstotliwości, na które reaguje mózg. Nie oznacza to, że przed tobą będzie wisiał zegar, żebyś coś zrobił - eksperci od hipnoterapii spokojnie czytają fragmenty, które pomagają się zrelaksować lub zasypiając wywołując stan hipnotyczny, przy przyjemnej muzyce w tle.

9 Narzędzia CBT dla zdrowego trybu życia, dziennik samopomocy

(Narzędzia CPT dla zdrowego stylu życia, asystent dziennika do pracy z nastrojami)

ocena android: 4.3
Cena: za darmo!

CPT polega na tym, aby stać się aktywnym uczestnikiem swojego zachowania, niezależnie od tego, czy chcesz je uświadomić, czy zmienić na lepsze. Ta aplikacja zapewnia narzędzia, których potrzebujesz - dzienniki i dzienniki, aby śledzić swój nastrój, czynności i codzienne cele. Z ich pomocą będziesz mógł aktywnie monitorować swoje postępy lub korygować niezdrowe nawyki, myśli, które utrudniają Ci postęp w kierunku zdrowego życia, czego być może nawet nie podejrzewasz. Możesz także śledzić swoje postępy i zdobywać punkty za rozwijanie zdrowych nawyków i czynności, które wykonujesz każdego dnia.

Źródło: HEALTHLINE
Tłumaczenie: Andrey Glushko
Kolaże: Karina Grilyuk

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA