Sati Mata Gi и Himalayan Yoga Academy dziel się dostępnymi praktykami, które pomogą szybko naładować lub naładować mózg.

086811
Sati Mata Gi

Magister himalajskiej jogi, założyciel i prezes Akademii Himalajskiej Siddha Jogi i Realizacji Człowieka, Kandydat Nauk Psychologicznych, twórca i redaktor naczelny magazynu i portalu internetowego „Be Light”, autor 15 książek o jodze i rozwoju duchowym:

Pilot Baba mówi: „Zrozum, kto przyszedł do kogo: myśl o uczuciach lub uczuciach na myśli. Jeśli umysł dojdzie do pięciu zmysłów, stają się one jeszcze potężniejsze. Jeśli przychodzą na myśl uczucia, oznacza to, że są głodne.

A potem masz prawo zdecydować, czym ich „zabawić”. Jedną ze skutecznych metod stymulowania umysłu jest praktyka oddechowa - Kapalabhati.

W rzeczywistości żaden praktyczny kurs Pilota Baby nie jest kompletny bez tej gimnastyki dla umysłu lub, jak to się nazywa, Kapalabhati - „oczyszczania przedniej części mózgu”.

Sposób wykonania

Można to zrobić na kilka sposobów pranajama (szatkarma) .

Metoda 1.
Usiądź w wygodnej asanie do siedzenia.
Zrelaksuj się
Trzymaj kręgosłup prosto.
Możesz trzymać ręce w środku ranga mądry lub jnan mądry .
Weź głęboki oddech i zacznij robić serię wydechów i wdechów.
Nacisk kładziony jest na wydech do jamy brzusznej, wdech następuje automatycznie (wydech - aktywny, wdech - pasywny).

Po ostatnim oddechu możesz zrobić głęboki wydech nosem lub ustami „fajką” i wstrzymując oddech wykonać maha bandhu: z kolei zaciśnij jalandharu , muł и uddiyana bandhi .
Podczas relaksu najpierw uwolnij mułły bandhu, a następnie uddiyanę i jalandharę.
Podczas kapalabhati twarz może być całkowicie odprężona.
Staraj się nie wywoływać zawrotów głowy.
Stopniowo zwiększaj tempo.
Rób wszystko świadomie.

Metoda 2.
Tym samym oddechem, tylko podczas wydechu wyrzucamy ręce do przodu na wysokości piersi, jakby odpychając powietrze.

Metoda 3.
Oddychanie, jak w metodzie 1, tym razem tylko ręce wymiotują.
Po zakończeniu praktyki skoncentruj się na czakrze Ajna, która znajduje się w mózgu, tuż za środkiem brwi.

Liczba i powtórzenia

Początkującym wystarczy wykonać 50 wdechów i wydechów w 3 cyklach.
W przyszłości oddech należy zwiększyć do 250 oddechów i 5 cykli.
Najlepiej, jeśli wykonujesz kapalabhati po innych pranajamach i tuż przed medytacją.

Ogólnie rzecz biorąc, kapalabhati to te same futra kowalskie, tylko w przeciwieństwie do nich bhastriki w kapalabhati nie ma hiperwentylacji płuc i mózgu.

Kapalabhati

przetłumaczone z sanskrytu jako kapal - „czoło”, bhati - światło. W ten sposób, poprzez ciągłe praktykowanie kapalabhati, praktykujący może oczyścić swoje przednie łuki i czakry, osiągając wygląd światła w środku brwi.

Jak pomoże Kapalabhati

Kapalabhati daje siłę całemu mózgowi, budząc uśpione ośrodki odpowiedzialne za intuicję, dlatego nazywa się to „praktyką oczyszczania przedniej części mózgu”.

To właśnie ta praktyka oddechowa pomaga komórkom oczyścić się ze szkodliwych gazów, które nagromadziły się w naszym ciele znacznie szybciej niż podczas normalnego oddychania.

Kapalabhati pomaga nam również pozbyć się śluzu nagromadzonego w zatokach, który jest źródłem wszystkich chorób. Stymulując mięśnie twarzy, kapalabhati tonizuje nasz układ nerwowy, odmładza komórki organizmu, aktywuje przewód pokarmowy i łagodzi wiele dolegliwości.

Przeciwwskazania do Kapalabhati

Zanim zaczniesz ćwiczyć tę technikę, spróbuj pomóc swojemu organizmowi pozbyć się starego śluzu, żółci i gazów, w przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki nie pójdą na osiągnięcie rezultatów w praktyce, ale na wyczyszczenie tego brudu.

To będą główne przeciwwskazania w praktyce tej pranajamy. Kapalabhati nie powinny również być praktykowane przez osoby z wrzodami żołądka i jelit, chorobami serca i wysokim ciśnieniem krwi.

Zobacz, jak wykonać tę praktykę tutaj.

tekst: Sati Mata Gi и Himalayan Yoga Academy
Kolaże: Karina Grilyuk

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA