Podczas tej kwarantanny większość z nas poczuła wartość zwykłych spacerów na łonie natury, a największą nagrodą jest wyjście poza dom, gdzieś w park, las, wodę. Przecież miło jest dostać się tam, gdzie wszystko nadal żyje, nadchodzi wiosna, śpiew ptaków, gdzie powoli można podziwiać pierwiosnki i zielone liście na drzewach. Ale czy wiesz, że takie spacery w dowolnym momencie mogą uczynić nas szczęśliwszymi i zachować zdrowie fizyczne i psychiczne? I zostało to potwierdzone przez naukowców!

Chcesz być szczęśliwszy? Dudy w parku!

Jeśli ktoś jest przyzwyczajony do zwracania uwagi na stado wróbli na drzewie w pobliżu przystanku autobusowego lub pszczoły, które ciężko pracują w kwietniku w pobliżu biura, czuje się szczęśliwszy niż osoba, która nie zauważa otaczającej go przyrody. Jest to fakt udowodniony przez naukowców.

Naukowcy z University of British Columbia przeprowadził dwutygodniowe badanie, podczas którego uczniowie jednej grupy zostali poproszeni o śledzenie zjawisk natury, robienie im zdjęć i rejestrowanie uczuć, które odczuli podczas tej lekcji. Uczniowie mogli oglądać rośliny domowe, ptaki, owady, a nawet promienie słońca przedzierające się przez szybę.

W tym samym czasie druga grupa uczestników śledziła uczucia wywoływane przez przedmioty wykonane przez człowieka. Fotografowali je również, robiąc wpisy w swoich pamiętnikach. Ale uczniowie z trzeciej grupy kontrolnej po prostu kontynuowali swoje zwykłe rutyny i nie byli zobowiązani do niczego zauważać ani podążać za swoimi uczuciami.

Autor badania - Holly-Ann Pessmore zauważa, że ​​pierwsza grupa uczestników nie musiała wyjeżdżać z miasta ani nawet spacerować po parku. Obserwacje prowadzone były w rytmie życia codziennego - na przystankach autobusowych, w drodze do szkoły lub w domu.

Wyniki zrobiły wrażenie nawet na autorze badania, ponieważ grupa, która miała obserwować zjawiska naturalne i składała się z 365 osób, nie tylko chętnie przedstawiła swoje raporty emocjonalne i ponad 2000 zdjęć, ale także potwierdziła założenia dotyczące pozytywnego wpływu przyrody na ludzi. Tak więc pierwsza grupa uczniów zauważyła uspokajający efekt przyrody, a także pojawienie się ogólnego poczucia dobrobytu. Relacje z innymi ludźmi u takich uczniów poprawiły się, a poziom samooceny stał się wyższy niż u członków pozostałych dwóch grup. Dbałość o przyrodę obudziła również u młodych ludzi chęć niesienia pomocy innym i dzielenia się zasobami.

Natura promuje rozwój dziecka

Dla dzieci spacery na łonie natury i obserwacja zjawisk przyrodniczych są szczególnie ważne, ponieważ uczą dziecko analizowania, myślenia, porównywania, systematyzowania zjawisk i znajdowania związku między przyczyną a skutkiem. Ponadto nie powinniśmy zapominać, że obserwacja natury uczy dziecko wrażliwości i uważności, rozwija umiejętność empatii i chęć ochrony przyrody.

Czy to naprawdę przydatne dla dorosłych?

Dorośli zwykle myślą, że obserwowanie przyrody jest bezsensownym zajęciem, które zajmuje tylko nasz czas, ale czy naprawdę tak jest? Okazuje się, że nie tylko dzieci korzystają ze spacerów po parku. Dorośli, którzy zwykle są tak zajęci pracą, że nie dbają o swoje zdrowie, mogą poprawić swoją kondycję, jeśli zaczną zwracać uwagę na otaczający nas świat kilka razy dziennie.

Co jest wykorzystane?
W naszych czasach, kiedy człowiek żyje w stanie ciągłego stresu, bardzo ważne jest, aby móc się zrelaksować i uspokoić. Właśnie tak obserwacja przyrody wpływa na nasz układ nerwowy.

Jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, warto zauważyć korzyści dla mózgu i oczu, ponieważ siedząc cały dzień przy gazetach lub komputerze, można później zauważyć pogorszenie wzroku lub krótkowzroczności, a sam mózg jest zmęczony monotonnymi czynnościami. Aby temu zapobiec, wystarczy kilka razy dziennie podchodzić do okna i zwracać uwagę na zachód słońca na horyzoncie, kota siedzącego pod oknem lub trzepoczące wróble na drzewie. Ta aktywność jest świetną rozgrzewką dla zmęczonych oczu, które przez kilka godzin intensywnie analizują tekst na ekranie komputera.

Ale krótki spacer podczas przerwy na lunch będzie również przydatny dla układu mięśniowo-szkieletowego, a zwłaszcza - dla kręgosłupa, ponieważ cierpi na ciągły stres w pozycji siedzącej.

Doświadczenia innych krajów: obserwacja przyrody w japońskiej edukacji i jako metoda powrotu do zdrowia

Ponieważ udowodniono, że natura ma silny wpływ na stan fizyczny i psychiczny człowieka, w niektórych krajach, takich jak Japonia czy Szkocja, szkoły wprowadzają lekcje podziwiania przyrody, a nawet zalecają tę aktywność jako metodę uzdrawiania.

Japońska edukacja szkolna jest uważana za jedną z najlepszych, a kultura światopoglądu kraju kształtuje się od wieków pod wpływem Shinto i buddyzmu. W obu religiach szczególną uwagę zwrócono na interakcję człowieka z naturą, a mianowicie szacunek dla natury jest uważany przez Japończyków za prawo moralne. Nic więc dziwnego, że w tym kraju w szkołach wprowadzono lekcje podziwiania przyrody, a przy okazji stanowi to uzupełnienie naszej zwykłej biologii i nauki.

Podczas takich lekcji nauczyciele się organizują regularne wycieczki do parków lub lasów i staraj się nie tylko uczyć dzieci dbania o przyrodę, ale także zaszczepić w nich pasję, jej piękno i moc. W końcu od rozwoju estetycznego postrzegania przyrody dzieci przechodzą do zrozumienia piękna w malarstwie, harmonii w muzyce klasycznej, głębszego zrozumienia literatury i innych sztuk. Bycie w naturze nie tylko czegoś uczy, ale także pozytywnie wpływa na psychikę i układ nerwowy dziecka, ponieważ pomaga uspokoić i zmniejszyć stres.

A oto lekarze z Szetlandów oferta swoim pacjentom obserwacja natury jako zdrowienia. Program Nature Prescriptions jest wynikiem współpracy między NHS Shetland a Królewskim Towarzystwem Ochrony Ptaków (RSPB) w Szkocji. Twórcy projektu uważają, że zjednoczenie z naturą obniża wysokie ciśnienie krwi, zmniejsza niepokój i pomaga przywrócić utracone poczucie szczęścia. Dlatego teraz lekarze na Szetlandach oprócz tradycyjnych zabiegów zalecają obserwację ptaków, zbieranie kamyków na plaży, a nawet radzą po prostu stać nieruchomo przez kilka minut, co poprawia samopoczucie pacjenta i przyspiesza powrót do zdrowia.

didoruk
Didoruk Elena

psycholog

 

Jako trener inteligencji emocjonalnej na swoich zajęciach mówię o emocjach radości i szczęścia. I mogę jednoznacznie powiedzieć, że obserwacja przyrody wywołuje uczucie szczęścia i spokoju. Jest to moment, w którym człowiek dostrzega piękno otaczającego go świata i jest jednym z przepisów na szczęście. Kiedy marnują się kolory życia i nic nie daje radości, a jest wiele wątpliwości i zmartwień, to czas poszukać źródła spokoju i siły. I to jest źródło otaczającej nas przyrody. Podczas obserwacji zjawisk naturalnych stabilizuje się równowaga wewnętrzna, głowa nabiera jasności i zapadają właściwe decyzje.

Obserwacja i badanie przyrody jako trendu w modzie

Teraz zyskuje popularność na Ukrainie obserwowanie ptaków - to trend w modzie, rodzaj ekoturystyki dla miłośników ornitologii (nauki, która bada ptaki). Sama nazwa tłumaczy się z angielskiego jako „obserwacja ptaków”. Boardwatchers są jak myśliwi z lornetką i kamerą zamiast karabinu. Ich celem jest zobaczenie i zarejestrowanie jak największej liczby gatunków ptaków.

Oprócz obserwowania ptaków istnieje wiele innych, choć mniej popularnych trendów. Na przykład amatorska myrmekologia (badanie mrówek). Ludzie, którzy go lubią, produkują lub kupują specjalne formicaria (sztuczne mrowiska) do utrzymania różnych rodzajów mrówek. Zwykle formicaria są z jednej strony przezroczyste, aby można było obserwować jego mieszkańców i badać ich zachowanie.

Możesz także wykonywać entomologię (badanie owadów), botanikę (badanie roślin), a nawet paleontologię (badanie wymarłych organizmów i badanie ich szczątków). Nawiasem mówiąc, dla początkujących paleontologów odbywają się specjalne wycieczki paleontologiczne, w których każdy może wziąć udział w wykopaliskach.

tekst: Irina Pechena
Kolaże: Victoria Mayorova

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA