Podczas tej kwarantanny większość z nas odczuła wartość zwykłych spacerów na łonie natury, a największą nagrodą jest wyjście poza dom, gdzieś w park, las, wodę. W końcu fajnie jest dojechać tam, gdzie wszystko nadal żyje swoim życiem, nadchodzi wiosna, śpiewają ptaki, gdzie powoli można podziwiać pierwiosnki i zielone liście na drzewach. Ale czy wiesz, że takie spacery w każdej chwili mogą nas uszczęśliwić i zachować zdrowie fizyczne i psychiczne? I to zostało potwierdzone przez naukowców!

Chcesz być szczęśliwszy? Dudy w parku!

Jeśli ktoś jest przyzwyczajony do zwracania uwagi na stado wróbli na drzewie w pobliżu przystanku autobusowego lub pszczoły, które ciężko pracują na klombie w pobliżu biura, czuje się szczęśliwszy niż osoba, która nie zauważa otaczającej go przyrody. I to jest fakt udowodniony przez naukowców.

Naukowcy z University of British Columbia przeprowadził dwutygodniowe badanie, podczas którego uczniowie w jednej grupie zostali poproszeni o śledzenie zjawisk przyrody, robienie im zdjęć i rejestrowanie swoich odczuć, które odczuwali podczas tej lekcji. Uczniowie mogli oglądać rośliny doniczkowe, ptaki, owady, a nawet przebijające się przez szybę promienie słoneczne.

W tym samym czasie druga grupa uczestników śledziła uczucia wywoływane przez przedmioty wykonane przez człowieka. Fotografowali ich też, robiąc wpisy w swoich pamiętnikach. Jednak uczniowie z trzeciej grupy kontrolnej po prostu nadal postępowali zgodnie ze swoim zwyczajem i nie musieli niczego zauważać ani podążać za swoimi odczuciami.

Autorka badania – Holly-Ann Pessmore zauważa, że ​​pierwsza grupa uczestników nie musiała wyjeżdżać z miasta ani nawet odbyć długiego spaceru po parku. Obserwacje prowadzono w rytmie codziennego życia – na przystankach autobusowych, w drodze do szkoły czy w domu.

Wyniki zrobiły wrażenie nawet na autorze badania, ponieważ grupa, która miała obserwować zjawiska przyrodnicze i składała się z 365 osób, nie tylko chętnie prezentowała swoje emocjonalne relacje i ponad 2000 zdjęć, ale także potwierdziła przypuszczenia o pozytywnym działaniu przyrody na ludzi. W ten sposób pierwsza grupa uczniów odnotowała uspokajający wpływ natury, a także pojawienie się poczucia ogólnego dobrostanu. U takich uczniów poprawiły się relacje z innymi ludźmi, a poziom samooceny stał się wyższy niż u członków pozostałych dwóch grup. Dbałość o naturę rozbudziła także w młodych ludziach chęć niesienia pomocy innym i dzielenia się swoimi zasobami.

Natura sprzyja rozwojowi dziecka

Dla dzieci spacery na łonie natury i obserwacja zjawisk przyrodniczych są szczególnie ważne, ponieważ uczą dziecko analizować, myśleć, porównywać, systematyzować zjawiska i znajdować związek przyczynowo-skutkowy. Ponadto nie należy zapominać, że obserwacja przyrody uczy dziecko wrażliwości i uważności, rozwija umiejętność empatii i chęć ochrony przyrody.

Czy to naprawdę przydatne dla dorosłych?

Dorośli zazwyczaj myślą, że obserwowanie przyrody to nic nie znaczące zajęcie, które zajmuje tylko nasz czas, ale czy rzeczywiście tak jest? Okazuje się, że ze spacerów po parku korzystają nie tylko dzieci. Dorośli, którzy zwykle są tak zajęci pracą, że nie dbają o swoje zdrowie, mogą poprawić swój stan, jeśli po prostu zaczną zwracać uwagę na otaczający nas świat kilka razy dziennie.

Co jest wykorzystane?
W dzisiejszych czasach, gdy człowiek żyje w stanie permanentnego stresu, bardzo ważne jest, aby móc się zrelaksować i wyciszyć. W taki właśnie sposób obserwacja przyrody wpływa na nasz układ nerwowy.

Jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, warto zwrócić uwagę na korzyści dla mózgu i oczu, ponieważ siedząc cały dzień przy papierach lub komputerze można później zauważyć pogorszenie wzroku czy krótkowzroczność, a sam mózg męczy się monotonnymi czynnościami. Aby temu zapobiec, wystarczy kilka razy dziennie podejść do okna i zwrócić uwagę na zachód słońca na horyzoncie, kota siedzącego pod oknem, czy trzepoczące na drzewie wróble. Ta aktywność to świetna rozgrzewka dla zmęczonych oczu, które od kilku godzin intensywnie analizują tekst na ekranie komputera.

Ale krótki spacer w przerwie obiadowej przyda się również dla układu mięśniowo-szkieletowego, a szczególnie – dla kręgosłupa, który cierpi na ciągły stres w pozycji siedzącej.

Doświadczenia innych krajów: obserwacja przyrody w edukacji japońskiej i jako metoda zdrowienia

Ponieważ udowodniono, że przyroda ma silny wpływ na stan fizyczny i psychiczny człowieka, w niektórych krajach, takich jak Japonia czy Szkocja, szkoły wprowadzają lekcje podziwiania przyrody, a nawet polecają tę aktywność jako metodę leczenia.

Japońska edukacja szkolna jest uważana za jedną z najlepszych, a kultura światopoglądowa tego kraju kształtowała się przez wieki pod wpływem Shinto i buddyzmu. W obu religiach szczególną uwagę zwracano na interakcję człowieka z naturą, a mianowicie szacunek dla natury uważany jest przez Japończyków za prawo moralne. Nic więc dziwnego, że to właśnie w tym kraju wprowadzono w szkołach lekcje podziwiania przyrody - a to, nawiasem mówiąc, jest dodatkiem do naszej zwykłej biologii i nauk przyrodniczych.

Podczas takich lekcji nauczyciele są zadowoleni regularne wycieczki do parków czy lasów i starają się nie tylko nauczyć dzieci dbania o przyrodę, ale także zaszczepić w nich pasję do niej, jej piękno i moc. Przecież od rozwoju estetycznego postrzegania przyrody dzieci przechodzą do rozumienia piękna w malarstwie, harmonii w muzyce klasycznej, głębszego rozumienia literatury i innych sztuk. Przebywanie na łonie natury nie tylko czegoś uczy, ale również pozytywnie wpływa na psychikę i układ nerwowy dziecka, gdyż pomaga wyciszyć się i zredukować stres.

A oto lekarze z Szetlandów oferta swoim pacjentom obserwacja natury jako powrót do zdrowia. Program Nature Prescriptions jest wynikiem współpracy pomiędzy NHS Shetland i Królewskim Towarzystwem Ochrony Ptaków (RSPB) w Szkocji. Twórcy projektu wierzą, że zjednoczenie z naturą obniża wysokie ciśnienie krwi, zmniejsza lęk i pomaga przywrócić utracone poczucie szczęścia. Tak więc teraz lekarze na Szetlandach, oprócz tradycyjnych zabiegów, zalecają obserwowanie ptaków, zbieranie kamyków na plaży, a nawet radzą po prostu stać w miejscu przez kilka minut, co poprawia nastrój pacjenta i przyspiesza powrót do zdrowia.

didoruk
Didoruk Elena

psycholog

 

Jako trener inteligencji emocjonalnej na swoich zajęciach opowiadam o emocjach radości i szczęścia. I mogę jednoznacznie powiedzieć, że obserwacja natury wywołuje uczucie szczęścia i spokoju. To ten moment, w którym człowiek dostrzega piękno otaczającego go świata i jest jedną z recept na szczęście. Kiedy kolory życia się marnują i nic nie daje radości, a wątpliwości i zmartwień jest wiele, to czas poszukać źródła spokoju i siły. I to jest źródło otaczającej nas natury. Podczas obserwacji zjawisk przyrodniczych stabilizuje się równowaga wewnętrzna, głowa staje się jasna i podejmowane są właściwe decyzje.

Obserwacja i badanie natury jako trendu w modzie

Teraz zyskuje na popularności na Ukrainie obserwowanie ptaków - to trend w modzie, rodzaj ekoturystyki dla miłośników ornitologii (nauki badającej ptaki). Sama nazwa tłumaczy się z angielskiego jako „obserwacja ptaków”. Boardwatcherzy są jak myśliwi z lornetką i aparatem zamiast karabinu. Ich celem jest zobaczenie i zarejestrowanie jak największej liczby gatunków ptaków.

Oprócz obserwacji ptaków istnieje wiele innych, choć mniej popularnych trendów. Na przykład myrmekologia amatorska (badanie mrówek). Osoby, które to lubią, wytwarzają lub kupują specjalne formikaria (sztuczne mrowiska) do utrzymania różnego rodzaju mrówek. Zazwyczaj formikaria są jednostronnie przezroczyste, aby można było obserwować ich mieszkańców i badać ich zachowanie.

Możesz także zrobić entomologię (badanie owadów), botanikę (badanie roślin), a nawet paleontologię (badanie wymarłych organizmów i badanie ich szczątków). Nawiasem mówiąc, dla początkujących paleontologów organizowane są specjalne wycieczki paleontologiczne, podczas których każdy może wziąć udział w wykopaliskach.

tekst: Irina Pechena
Kolaże: Victoria Mayorova

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA