bogdan
Daria Bogdan

psycholog-rehabilitant specjalista w zakresie kultury fizycznej:

Często spotykam się z psychologicznymi blokadami w ciele iw postrzeganiu siebie przez ludzi. Dzieje się tak również z początkującymi sportowcami, którzy do niedawna prowadzili inny tryb życia i wyznawali inne wartości. Powinieneś więc zacząć od uświadomienia sobie swojego celu i motywacji, która skłoniła Cię do treningu. Kiedy ta motywacja stanie się silna i znacząca, przeszkody, takie jak osoby z zewnątrz lub drwiny z twoich umiejętności, nie będą miały dla ciebie sensu. W końcu sport to szacunek dla własnej osobowości i własnego ciała.

Jak pokonać barierę psychologiczną przed pierwszym wyścigiem:

1. Poznaj ludzi, którzy Cię motywują i wspierają Twoją „sportową” decyzję. Podziel się z nimi swoimi osiągnięciami, ale nie rób tego kultu, aby znajomi mogli obserwować twój wynik bez obciążania siebie.

2. Postępuj zgodnie z harmonogramem, zapisuj wyniki i po biegu zachęć się relaksem w postaci kąpieli lub dobrej jakości zdrowej żywności. Staraj się nie blogować w pierwszych miesiącach, bo to może stymulować zastępowanie wartości.

3. Nie udzielaj porad, dopóki nie zobaczysz znaczących rezultatów dla siebie, a więcej: bądź szczery i oddany swojemu nowemu hobby.

Strach jest wrodzoną emocją, która pomaga nam żyć. Jest odpowiedzialna za zapewnienie, że jesteśmy w stanie odpowiednio zareagować na niebezpieczeństwo w odpowiednim czasie i chronić siebie. Współczesny świat przyniósł nam nie tylko nowe technologie, ale także wielozadaniowość, nowe standardy wyglądu, wiele ocen od innych, ale też obsesję, że na nic nie zdążymy. W rezultacie nasiliła się emocja strachu. Od razu ją odpychamy, aby nie doświadczyć tej emocji, a wraz z nią bólu.

Czym może być strach i ból:

  • Nie będę biegać, bo nie jestem w takiej samej formie jak inni sportowcy (obawa przed oceną);
  • Nie ucieknę, bo i tak zostawię (obawa przed porażką);
  • Nie będę uciekać, bo moi bliscy będą drwić (strach przed porzuceniem);
  • Nie mam czasu (obawa przed stawianiem siebie na pierwszym miejscu).

Warto się zmienić nie tylko harmonogram dnia, w którym teraz odbędzie się bieg, ale także harmonogram w głowie, gdzie teraz będzie więcej myśli o Twojej przyszłości, w którą zacząłeś inwestować od pierwszego kroku na torze. Oznacza to, że chcemy żyć długo i dobrze. Na pytanie znajomych: „Dlaczego to jest dla ciebie?” Każdy odpowiada za siebie, przynajmniej odpowiedź: „Ruch to życie, albo cenię siebie i radzę wszystkim zacząć to robić”.

W końcu, jeśli posłuchamy siebie, zrozumiemy, że odrzucenie ruchu i zdrowego stylu życia to odrzucenie siebie, podświadomych impulsów i emocji.

tekst: Anastasia Salashna
Kolaże: Victoria Mayorova

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA