bogdan
Daria Bogdan

specjalista psycholog-rehabilitant w dziedzinie kultury fizycznej:

Często spotykam psychologiczne bloki w ciele i w postrzeganiu siebie przez ludzi. Zdarza się to również początkującym sportowcom, którzy do niedawna prowadzili inny styl życia i mieli różne wartości. Dlatego warto zacząć od świadomości swojego celu i motywacji, która doprowadziła cię do treningu. Kiedy ta motywacja stanie się silna i znacząca, przeszkody, takie jak osoby postronne lub drwiny dotyczące twoich umiejętności, nie będą miały dla ciebie sensu. W końcu sport to szacunek dla osobowości i ciała.

Jak pokonać barierę psychologiczną przed pierwszym wyścigiem:

1. Poznawaj ludzi, którzy Cię motywują i wspierają Twoją decyzję „sportową”. Podziel się z nimi swoimi osiągnięciami, ale nie rób z tego kultu, aby znajomi mogli obserwować twój wynik bez obciążania się.

2. Postępuj zgodnie z harmonogramem, zapisz wyniki i zachęcaj się po biegu z relaksem w formie kąpieli lub dobrej jakości zdrowego jedzenia. Staraj się nie blogować w pierwszych miesiącach, ponieważ może to stymulować zastępowanie wartości.

3. Nie udzielaj porad, dopóki nie zobaczysz znaczących wyników dla siebie, a ponadto: bądź szczery i oddany swojemu hobby.

Strach jest wrodzoną emocją, która pomaga nam żyć. Jest odpowiedzialna za zapewnienie, że jesteśmy w stanie odpowiednio reagować na niebezpieczeństwo w odpowiednim czasie i zachować siebie. Współczesny świat przyniósł nam nie tylko nowe technologie, ale także wielozadaniowość, nowe standardy wyglądu, wiele ocen od innych, ale także obsesję, że nie będziemy mieli czasu na nic. W rezultacie emocje strachu nasiliły się. Natychmiast ją odpychamy, aby nie doświadczyć tej emocji, a wraz z nią bólu.

Czym może być strach i ból:

  • Nie będę biegał, ponieważ nie jestem w takiej samej formie jak inni sportowcy (lęk przed oceną);
  • Nie ucieknę, bo i tak to zostawię (strach przed porażką);
  • Nie będę biegał, ponieważ moi bliscy będą wyśmiewani (strach przed opuszczeniem);
  • Nie mam czasu (boję się stawiać siebie na pierwszym miejscu).

Warto się zmienić nie tylko harmonogram dnia, w którym teraz będzie bieg, ale także harmonogram w głowie, gdzie będziesz mieć więcej przemyśleń na temat swojej przyszłości, w którą zacząłeś inwestować od pierwszego kroku na torze. Oznacza to, że chcemy żyć długo i dobrze. Na pytanie znajomych: „Dlaczego to jest dla ciebie?” Każdy odpowiada dla siebie, przynajmniej odpowiedź: „Ruch to życie, albo cenię siebie i radzę wszystkim, aby zaczęli to robić”.

W końcu, jeśli będziemy słuchać siebie, zdamy sobie z tego sprawę odrzucenie ruchu i zdrowy styl życia to odrzucenie siebie, podświadomych impulsów i emocji.

tekst: Anastasia Salashna
Kolaże: Victoria Mayorova

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA