Відомо, що йога – це практика, яка позитивно впливає на весь організм людини. Йога покращує не лише фізичний стан, але впливає на всі аспекти здоров’я, включаючи емоційне: вчить концентрації та розслабленню, вгамовує почуття, допомагає відпустити думки, мислити безоціночно, збільшує кількість енергії. Сьогодні розберемося, чим йога може бути корисна дітям, чи варто займатися йогою змалку і коли краще починати такі практики. Тож…

10 umiejętności, które Twoje dziecko opanuje za pomocą jogi

1 Obserwuj swoje sukcesy, nie konkuruj z innymi

Joga nie musi z nikim konkurować. Dzisiaj świat promuje się, aby porównywać się z innymi. Od najmłodszych lat ludzie zaczynają ze sobą konkurować - kto uczy się lepiej, kto ma więcej przyjaciół. Joga uczy cię poznawać siebie i swoje reakcje, kontrolować swoje ciało i porównywać się tylko ze sobą wczoraj. Jest to okazja, aby poznać siebie i możliwości swojego ciała.

2 Joga uczy się akceptować siebie od najmłodszych lat

Osoba ćwicząca jogę ma mniej wątpliwości i czuje się bardziej pewna siebie. Joga kształtuje osobowość i spojrzenie na siebie z miłością i akceptacją.

3 Światło we mnie widzi światło w tobie

Jeśli świecę, pozytywnie patrzę na otaczający mnie świat, postrzegam innych z miłością, widzę to, co najlepsze. Joga uczy akceptować innych z tolerancją i taką, jaka jest. Wtedy nie ma żadnych oczekiwań, a zatem mniej rozczarowań w przyszłości.

4 Joga wpaja dobre nawyki

- zadbaj o swoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, utrzymuj swoją duszę i umysł w czystości. Powtarzające się działania stają się nawykami. A te ostatnie, jak wiecie, towarzyszą nam przez całe życie. Są łatwe do zdobycia i trudne do opuszczenia. Regularna praktyka jogi to dobry nawyk, który przynosi wspaniałe rezultaty w życiu.

5 Umiejętność koncentracji

Obecnie istnieje wiele czynników, które kradną naszą uwagę, szczególnie uwagę dzieci. Gadżety, gry online, krótkie filmy, szybki Internet - wszystko to prowadzi do tego, że dzieci nie mogą się długo koncentrować na jednej rzeczy, uwaga jest stale rozpraszana. Joga uczy koncentracji, cierpliwości, koncentracji na jednym procesie lub zjawisku.

Mihailova
Anna Michajłowa

profesjonalny nauczyciel hatha jogi i medytacji (praktykuje od ponad 13 lat, stosuje metodę prawidłowego podejścia do kręgosłupa), matka dwojga dzieci

 

Każda aktywność fizyczna dzieci powinna mieć na celu wzmocnienie i utrzymanie zdrowia dziecka. Joga jest często postrzegana jako delikatny ładunek, który działa również na poziomie psychicznym i psycho-emocjonalnym. Ale często w praktyce współczesnej jogi (i nie tylko jogi) istnieje szereg ćwiczeń, które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jeśli zostaną wykonane nieprawidłowo. Dlatego im prostsza i bardziej naturalna aktywność fizyczna dziecka, tym łatwiej będzie pozostać „w bezpiecznej strefie”.

Wiek dziecka powinien umożliwiać mu samodzielne i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, tj. Samodzielne wykonywanie ćwiczeń. Dlatego należy wykluczyć jogę dziecięcą i podobne praktyki z dziećmi. Pozwól dziecku rozwijać się w swoim naturalnym rytmie.

Jesteśmy odpowiedzialni za wiele wyborów, których dokonujemy dla naszych dzieci. Powinieneś polegać tylko na trzeźwym i świadomym umyśle, zadawać pytania i uczyć się na własną rękę, zanim weźmiesz słowo nawet najbardziej reklamowanego trenera.

6 Łagodzić uczucia

Często nawet dorośli nie wiedzą, jak rozpoznać swoje uczucia, wyrazić je, odpowiednio przeżyć i puścić. Joga jest doskonałym regulatorem emocji i narzędziem rozwoju inteligencji emocjonalnej. Umiejętności głębokiego i równomiernego oddychania podczas jogi mają pozytywny wpływ na stan emocjonalny, pomagają pozbyć się stresu i napięcia psychicznego.

7 Samoświadomość

Joga doskonale koncentruje się na procesach wewnętrznych, poprawia samoświadomość. Oczywiście osoba, która rozumie siebie, będzie mogła lepiej poruszać się po świecie i rozumieć innych. Obserwowanie siebie, zmiana stanu emocjonalnego i szybkie korygowanie siebie to korzystne efekty regularnej praktyki jogi.

8 Niezależne myślenie

Joga uczy myśleć, analizować, słuchać przede wszystkim siebie, swoich myśli. Nie tylko zadowalać się ogólnie przyjętą opinią społeczeństwa, ale także wyciągać własne wnioski.

9 Zdrowie psychiczne

Dzisiejsze życie jest bardzo dynamiczne - intensywny rytm życia, musisz ciągle dostosowywać się do zmian. Wszystko to niewątpliwie stanowi ogromne obciążenie dla psychiki. Joga dla wielu jest źródłem spokoju i wewnętrznej równowagi. Zdolność do relaksu, szybkiego dostosowania się do zmian - być może najważniejsze umiejętności w naszym szybkim świecie.

10 Pozytywne podejście do życia

Pozytywna wizja świata i ludzi wokół ciebie daje siłę, by iść naprzód, zdobywać nowe wyżyny, zmieniać życie na lepsze. Bądź aktywnym uczestnikiem swojego życia, a nie tylko obserwatorem.

Revo
Eugene Revo

z wykształcenia biofizyk, trener i nauczyciel jogi (ponad 28 lat doświadczenia), ojciec trzech synów

 

Joga jest zintegrowanym systemem, który działa ze wszystkimi ludzkimi ciałami: fizycznym, emocjonalnym, mentalnym. U dzieci wszystkie te ciała powstają z wiekiem. Po pierwsze, dziecko uczy się kontrolować swoje ciało, rozwijać koordynację, równowagę w przestrzeni. Emocje rozwijają się z czasem. Dlatego konieczne jest stosowanie technik odpowiednich dla wieku dziecka. Po pierwsze, powinny istnieć ćwiczenia w lekkiej formie gry, które będą promować rozwój fizyczny, które dziecko może wykonać samodzielnie bez dodatkowej pomocy. Ważne jest, aby dzieci od najmłodszych lat poznawały świat, rozglądały się wokół, uczyły komunikować się z innymi, wyrażać siebie w otoczeniu.

Radzę ćwiczyć jogę w okresie dojrzewania, kiedy trzeba nauczyć się radzić sobie z emocjami, zrozumieć siebie i innych.

Ważne jest ustabilizowanie sfery psycho-emocjonalnej w okresie dojrzewania. Jest to czas, w którym warto ustabilizować obraz hormonalny poprzez ćwiczenia. W tym wieku dzieci chcą oddzielić się od rodziców, ale szukają autorytetu, porównują się z innymi. Właśnie dlatego joga osobista będzie świetnym rozwiązaniem. Kompetentny trener będzie w stanie określić charakter dziecka i wybrać odpowiednie dla niego asany. Joga w okresie dojrzewania to zarówno aktywność fizyczna, jak i sposób na lepsze zrozumienie emocji, zdobycie pewności siebie, nie poleganie na opiniach społeczeństwa, ale samodzielne myślenie.

Podobne materiały

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA