Używamy naszego głosu każdego dnia, aby komunikować się z innymi lub ze sobą. Rozmowa jest nawykowa i już całkowicie niedostrzegalna. Ale co wiemy o naszym głosie? Dlaczego jest dla nas i jakie są jego funkcje? W tym materiale rytmy.media zrozumiała, w jaki sposób nasz głos i dźwięk pomagają ciału w samoregulacji, jak pojawiają się zaciski głosu i dlaczego zmiana głosu wymaga odwagi. I pomógł nam w tym trener w dziedzinie strategii komunikacji głosowej Tina Georgievskaya.

455
Tina Georgiewska

piosenkarka, aktorka, pisarka, dziennikarka, trener w dziedzinie strategii komunikacji głosowej, założycielka Voice Academy Tina Georgievskaya i autorka kurs online „Usłyszysz”:

Dlaczego dana osoba powinna uczyć się mówić

  • Po pierwsze, zarządzanie wrażeniami, jakie wywieram na ludziach.
  • Po drugie, jest to kontrola nad sobą, własnym stanem mowy, własnym głosem. Ważne jest, aby zrozumieć, że mój głos wpływa na innych ludzi, ale także na mnie.
  • Po trzecie, jest to komunikacja.

Główne funkcje głosu

Głos ma trzy główne funkcje:

  • Samoregulacja;
  • Komunikacja;
  • Prezentacja siebie (kiedy manifestujemy się w świecie, przy pomocy „ja”, mamy prawo głosować).

Samoregulacja głosu i sterowanie przysłoną

Głos to umiejętność nie tylko psychologiczna, ale także fizyczna. Mówiąc dokładniej, jest on równie psychologiczny i fizyczny. Kontrola głosowa to kontrola ciała. Jeden znacząco wpływa na drugi.

Narządy oddechowe i narządy dźwiękowe są takie same. Kiedy mówię poprawnie, oddycham poprawnie, brzmi poprawnie, moja przepona porusza się we właściwy sposób. A kiedy przepona działa poprawnie, mam drugi masaż narządów wewnętrznych. Wydają się „chodzić wiele kilometrów” w ciągu dnia, dopływ krwi do całego ciała, nasycenie mięśni mięśniami, mózg.

Starożytni Grecy nazywali przeponę słowem „φρήν” (francuski). To samo słowo oznaczało także ducha, umysł, rozum, wolę i nastrój.

Kontrola przysłony jest krokiem w kierunku samoregulacji. Kiedy doświadczamy stresu, pierwszą rzeczą, która dzieje się w ciele - przepona jest zaciśnięta, a następnie łańcuch wszystkich innych części aparatu głosowego, ramion, szyi itp. Jeśli kontrolujemy napięcie i rozluźnienie przepony, wówczas kontrolujemy stres.

Zakaz głosu brzmi od dzieciństwa

Zakaz wyrażania się (lub manifestowania) za pomocą głosu brzmi dla nas od dzieciństwa. Jest to proces, który możemy jedynie nieznacznie regulować.

Zawsze mówię mamom, aby znalazły miejsce i czas dla dziecka w ciągu dnia, w którym może spokojnie orać. Czy to jest to konieczne. Tak, rodzice mają trudności, muszą odpocząć, ale dlatego powinno istnieć określone miejsce i czas, w którym nikt nie zamyka dziecka i on o tym wie. Ponieważ widziałem, kiedy nawet trzyletnie dzieci, które nauczyły się podobać matce i zawsze mówią cicho, już w młodym wieku połykają słowa i sylaby.

Kiedy dziecko uczy się mówić, nawet nie mówiąc połowy liter, „jesień zaczyna je spłaszczać”, ponieważ naprawdę chce być zrozumiany i usłyszany. Przestaje to robić, gdy boi się, że zostanie zrozumiany, że zostanie wysłuchany i uciszy się. Taki jest wpływ środowiska.

Z drugiej strony, im bardziej osoba jest cywilizowana i uspołeczniona, tym gorzej zaczyna brzmieć. Ponieważ istnieje wiele wewnętrznych zakazów i wewnętrznego dialogu, w którym „dobre dziewczyny nie przeklinają” i „dobrzy chłopcy nie płaczą”.

Jak rozwój technologii informatycznych znajduje odzwierciedlenie w naszym dźwięku

W ostatnim pokoleniu czas wolny spędzano ze sobą, śpiewając, rozmawiając, opowiadając historie i czytając na głos. Kiedyś istniały zespoły, w których ludzie czuli silne więzi społeczne, ale teraz nie ma.

Kiedy ludzie stoją przed telewizorem lub monitorem, powstaje globalny i nieświadomy lęk przed samotnością. Wydaje się, że cały świat stoi przed każdym z nas, ale z drugiej strony wsparcie tego świata nie jest odczuwalne. A ze strachu tracimy głos.

Dlaczego musimy brzmieć otwarcie

Wielu słyszało, że oddychanie może kontrolować ten stan, ale nawet ci, którzy praktykują qigong i oddychają jogę, pranayama, z jakiegoś powodu nie używają tego doświadczenia w mowie. Ważne jest, aby osoba nauczyła się prawidłowo oddychać w codziennym życiu, podczas codziennej mowy, a nie tylko za zamkniętymi drzwiami, podczas ćwiczeń i w kręgu osób o podobnych poglądach. Ważne jest, aby brzmiał otwarty.

Kiedy mówię otwarcie, mam okazję i daję sobie prawo do wypowiadania słów na głos, w ten sposób manifestuję się na świecie. I nawet jeśli w jakiejś sytuacji boję się brzmieć w pełnym brzmieniu, to dzięki ciągłemu ćwiczeniu osiągnę przeciwny efekt - przestanę się bać.

Dźwięk i dźwięk to działanie nie mniej znaczące i skuteczne niż cios. Jednocześnie uderzenie może czasem być przejawem karalnej społecznie, a dźwięk głosu jest do przyjęcia. I wciąż zaczęliśmy szeptać więcej, nie ma już zwyczaju wyrażania głosu. Dotyczy to prawa do głosowania - pojawia się, kiedy zabrzmię.

Pragnienie zamanifestowania się i korzystania z prawa głosu można również odnaleźć w naszej wymowie spółgłosek i samogłosek, w połykaniu słów i dźwięków.

Kiedy osoba zaczyna mówić w pełni, z dobrą dykcją i artykulacją, nie tylko wygląda pewnie, ale także czuje się inaczej.

Potrzeba ogromnej odwagi, aby zmienić coś w głosie

Oto kilka przypadków z mojej praktyki:

Pewnego dnia przyszła do mnie para i mój mąż poprosił mnie, abym zrobił coś z głosem mojej żony, ponieważ nie słyszałem już jej „piszczenia”. Nie miała nic przeciwko i zrobiła to: zaczęła mówić pełnym, dorosłym, dojrzałym głosem. Ale mąż nie był na to gotowy. Ponieważ wraz z głosem zmienia się postrzeganie siebie, jego forma zachowania i nawyki. To był poważny sprawdzian dla związku, chociaż zakończył się dobrze.

Podszedł do mnie poważny menedżer dużej firmy w celu zmiany dźwięku i głosu. A kiedy głos zaczął się zmieniać, koledzy z przyzwyczajenia zapytali: jesteś chory? Czasami odpowiadał, że jest chory, ale wcale nie bał się pokazać, że się uczy i jest gotowy na zmiany. Więc głos się zmienił i po chwili wszyscy zapomnieli, że kiedyś mówił inaczej.

Potrzeba ogromnej odwagi, aby zacząć ćwiczyć głos i zmienić coś w głosie.

Dlaczego ważne jest zwolnienie zacisków i co się stanie, jeśli nie zostaną zwolnione

Zaciski są magazynem naszego stresu. To konserwy stres i negatywne emocje.

Weźmy na przykład zaciski szczękowe. Kiedy nasza szczęka jest zaciśnięta (i zawsze jest zaciśnięta w 99% populacji), wtedy moja agresja i ból są połączone w tle. Sam mózg zaczyna wymyślać coś, co może być zły, obrażony, nawet jeśli nie ma obiektywnych powodów.

Te same zaciski w szczęce również zniekształcają barwy. To natychmiast nieświadomie przekazuje negatywne emocje drugiej osobie, której mówca może nie mieć. Ale zaciski działają bez naszej woli, są skamieniałe. Często powodują bóle głowy, a kiedy zaczynamy je ściskać, zauważamy, że bóle głowy ustępują wraz z nimi, a ton tkanek również się poprawia, owal twarzy jest zaciśnięty.

Pozbycie się zacisków jest ważne zarówno psychologicznie, jak i fizjologicznie. Jeśli uwolnimy fizyczne ograniczenia, automatycznie uwolnimy się od tych zachowanych emocji.

Komunikacja między tym, który leczy a tym, który jest leczony

Wyjaśnia, że ​​każdy pacjent lub osoba, która nie czuje się dobrze, częściej pójdzie do lekarza, który jest łagodny, sympatyczny, do kogoś, kto nie wywiera presji.

A jak to jest zdefiniowane w głosie? To miękkość, barwa piersi i żołądka, intonacje aprobaty i zachęty, stwierdzenie. Lekarz powinien mieć średnie tempo, ponieważ szybkie tempo zaczyna się, powoduje niepotrzebne emocje. I przeciętny ton głosu, ponieważ wszystko powyżej naturalnego tonu - powoduje zdenerwowanie. Dobra dykcja daje wagę i pewność siebie.

A pacjent, który czuje się źle, może mówić tak, jak mu się podoba. Jest to już kompetencja zawodowa lekarza - mówić w taki sposób, aby uspokoić się i przekonać o koniecznym leczeniu.

Wszelka komunikacja głosowa jest niezbędna dla zawodów, które wspierają i pomagają. Ale niestety ludzie pomagający w zawodach przychodzą znacznie rzadziej niż ci, którzy mają na celu skuteczne negocjowanie, mówienie i ogólnie budowanie kariery.

Jeśli głos to mięsień, czy można go kołysać i masować z zewnątrz?

Nie trzeba kołysać i masować mięśni głosowych na zewnątrz. W tym obszarze delikatne i wrażliwe narządy, takie jak tarczyca i inne, które sam, chyba że jesteś profesjonalnym masażystą, osteopatą lub terapeutą, są niebezpieczne w dotyku.

Na zewnątrz możesz fizycznie używać tylko ziewania - małego i dużego. Aby chronić szczękę, musisz ziewać z zamkniętymi ustami. To jest przydatne! Chociaż są ludzie, którzy nie mogą ziewać, ponieważ nawet ten silny odruch jest tłumiony.

Ćwiczenia głosowe

Głos jest czymś, czego nie można rozwinąć na podstawie porady, ale wszystko, co mówisz na głos i na głos, jest formułą, która działa. „Myśli mówione” działają znacznie lepiej niż cisza.

Wypowiedz głośno i wyraźnie dwa słowa „Tak” i „Ja”:
- bez zawstydzania siebie;
- bez wstrzymywania głosu;
- szeroko otwarte usta;
- głośno;
- aktywnie wydychając;
- słuchanie swojej barwy;
- i wsłuchiwanie się w wibracje zachodzące w ciele.

To najprostsza praktyka na każdy dzień, która pomoże usłyszeć twój głos i go nie zgubić.

tekst: Rhythms Media.ink
Kolaże: Victoria Mayorova

Popularne materiały

Wsiadłeś wersja beta strona rytmy.media. Oznacza to, że strona jest w fazie rozwoju i testów. Pomoże nam to zidentyfikować maksymalną liczbę błędów i niedogodności w witrynie oraz sprawi, że strona będzie wygodna, skuteczna i piękna dla Ciebie w przyszłości. Jeśli coś Ci nie odpowiada lub chcesz poprawić funkcjonalność strony - skontaktuj się z nami w dogodny dla Ciebie sposób.
BETA