Overdreven og rask øyetretthet ledsages av smerter i øynene, deres rødhet, en følelse av "sand" i øynene og til og med hodepine. Hvorfor blir øynene lei og hvordan du raskt kan takle ubehagelige symptomer? Vi tilbyr å forstå sammen med oss.

astenopi - Slik kaller oftalmologi et slikt konsept som "øyeutmattelse". I en tid med fremgang og datastyring - dette er et av de vanligste problemene for menneskeheten. Vanligvis hviler ikke folk i øynene selv før og etter jobb. E-bøker, smarttelefoner, TV og datamaskiner underholder oss ved sengetid, under matlaging og til og med på vei til jobb. Og hvis vi legger til urban smog, sigarettrøyk, sterkt og for svakt lys i rom og kontorer, vil vi ha alle forutsetninger for astenopi.

Dette fenomenet anses ikke som en patologi, men asthenopi bør heller ikke ignoreres. Selv om en person ikke bryr seg om konsekvensene, vil ubehagelige følelser i øynene, nedsatt synsskarphet og hodepine forstyrre full jobb og nyte livet.

sav_1
Elena Savina

øyelege

 

Hvis du trenger raskt og så mye som mulig for å lindre symptomene på øyeutmattelse, vil fuktighetsgivende dråper og spesielle øvelser hjelpe. Men ikke utsett og ikke vær oppmerksom på de hyppige manifestasjonene av astenopi, fordi det er høy risiko for overnattingskramper (resultatet av alvorlig synsstress, etterfulgt av symptomer på nærsynthet), og deretter ekte nærsynthet eller forverring av eksisterende.

Seks måter å takle trøtthet i øynene

Hvis øynene ofte blir slitne, er det bedre å konsultere en spesialist. Og for å redusere belastningen når du arbeider på en datamaskin eller med papirer, anbefaler leger å gjøre enkle øvelser.

Her er seks grunnleggende øvelser for å unngå asthenopi eller lindre symptomene.

1Trene.

Du må glemme arbeidet i noen minutter, lukke øynene og sil øyelokkene. Etter 2-4 sekunder, flat dem og slapp av. Prøv deretter å lete i omtrent 6 sekunder på avstand, for eksempel et vindu. Gjenta oppvarmingen omtrent 3 ganger. Prøv det, du vil umiddelbart føle tørrheten i øynene forsvinne og alt rundt blir lysere.

2Se på nesen.

Glem hva bestemoren min sa som barn, på grunn av denne strabismus utvikler seg. Forskere har lenge bevist at å se på nesen er ganske nyttig fordi det styrker øyets muskler. Så ikke skamme deg over kolleger, men involver dem heller i øvelser. Ta en blyant og fokuser på den. Når du ser på blyanten, trekker du den sakte i en avstand fra den utstrakte hånden til nesetoppen og ryggen. Gjenta øvelsen opptil tre ganger.

3Uten å vri hodet, se til venstre.

Vent i denne stillingen i 4 sekunder og gjenta denne øvelsen, bare se til høyre, opp og ned. Her er bare 3-4 repetisjoner nok til å legge merke til - følelsen av spenning i øynene er betydelig svekket.

4Med øynene åpne, se sakte ut av sirkelen,

ser først til venstre og deretter ned, til høyre og opp, så ser du på avstanden. Gjenta deretter øvelsen, men tegne en sirkel i revers, med start fra høyre.

5Og nå må du blinke intenst,

teller til ti, og lukk deretter øynene i noen sekunder. Og gjenta øvelsen igjen, men du må blinke i omtrent et minutt, og lukke - i 4 sekunder. Og se ut av vinduet igjen, på avstand. Å se ut av vinduet er faktisk ikke bare bra for øynene. Dette er en flott ferie for en sliten hjerne.

6Og nå er det bare å se og se på trær, fugler, mennesker og biler.

Konsentrer deg, se på alle de synlige detaljene, og se på noe annet. En slik litt meditativ øvelse kan virke useriøs, men forgjeves. Ikke tro at det å se på avstanden - det er bare en meningsløs hvile mellom øvelsene, for det er det som slapper av øyemuskulaturen. Denne informasjonen finnes på nesten alle ressurser om oftalmologi. Leger hevder at menneskets øye ble skapt for å se i det fjerne. Når en person ser på noe på nært hold, blir øyemuskulaturen anspent, det endrer form og forlenges. Hvis du misbruker dette og anstrenger øynene, er nærsynthet fullt mulig.

torgalo_1
Oleg Torgalo

grunnlegger av nettverket til Ayurveda og orientalsk medisinbutikker Rosa-Pharm, nettkanal om orientalske metoder for å helbrede Rosa-TV, populariserer av Ayurveda

 

Øynene bør tas vare på på samme måte som ører, tenner, hud og hår. Siden øynene er mest redde for overoppheting, anbefales det å tørke dem av med rent, kaldt vann flere ganger om dagen, og spesielt - når du besøker badekaret eller badstuen. Dette bør gjøres selv om øynene dine ikke plager deg og det ikke er plager. På grunn av den konstante bruken av nettbrett, smarttelefoner og fjernsyn, belaster en person øyet, noe som resulterer i nedsatt blodsirkulasjon, og øyet begynner å tørke ut. I tillegg mister den formen med alderen, noe som forårsaker problemer som langsynthet, nærsynthet eller grå stær, så hver dag skal øynene fuktes med spesielle dråper, og med enhver belastning på øynene skal hvile hver 10. 15 minutter. Hvis en person har noen problemer i kroppen, spesielt med leveren og mage-tarmkanalen, kan den også manifestere seg i form av øyeproblemer. Derfor, hvis du i det hele tatt har plager, er det bedre å gjennomgå en fullstendig undersøkelse for å behandle roten til problemet, i stedet for symptomene.

Og talsmenn for tradisjonell kinesisk medisin mener at det er bedre å henvende seg til qigong-systemet for å lindre symptomene på tretthet i øynene og forhindre sykdommer. Dette er komplekser av tradisjonelle øvelser som oppsto på grunnlag av taoistisk alkymi og buddhistisk psyko-praksis, og er et system med puste- og motorøvelser som ofte brukes til helse og terapeutiske formål. Qigong brukes for hele kroppen, og det er skrevet en hel bok om øyeøvelser, som kalles "Qigong for øynene." Det skal imidlertid huskes at det er kontraindikasjoner mot dette systemet, inkludert kronisk hjertesykdom, lungesykdom, en kraftig økning i intraokulært trykk og blødning i netthinnen.

Ofte i håp om å lindre symptomene på tretthet i øynene, søker en person hjelp på Internett, hvor han finner mange oppskrifter på urtekomprimeringer og kremer av rose hofter, kamille eller dill, men er det tilrådelig å stole på helsen din til oppskrifter av ukjent opprinnelse? Dessuten mener noen "rådgivere" at de vanlige symptomene på øyetretthet takler vanlige teposer. Men fytoterapeut Andriy Ruzhynsky mener at synsorganene ikke akkurat er et tema som kan avsløres i folkemedisinen, selv om det er mange andre problemer og sykdommer som behandles godt med urter. Derfor er det bedre å ikke risikere helsen din og ikke selvmedisinere. I tillegg må du huske på individuell intoleranse. Enig, det vil være veldig irriterende å føle at det etter urtekomprimeringen, som skal avlaste ubehagelige symptomer, også er manifestasjoner av allergier.

Derfor er det mange metoder for å bekjempe tretthet i øynene, og informasjon om de fleste av dem er offentlig tilgjengelig. Derfor, for å beskytte helsen din og unngå triste konsekvenser, er det bedre å velge individuelle behandlings- og forebyggingsmetoder ved å konsultere en spesialist.

Lignende materialer

Populære materialer

tekst: Irina Pechena
collager: Victoria Mayorova

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA