Iryna Datsenko snakker om hvordan jeg kan forstå at jeg har stress og angst, hvordan jeg raskt kan overvinne disse forholdene ved hjelp av akupressur, nemlig poeng, og klare seg uten beroligende midler.

dacenko_1
Irina Datsenko

nevrolog, kandidat i medisinsk vitenskap, akupunktør

Hva er stress og angst?

De fleste opplever stress og angst fra tid til annen. Stress er en altfor stor etterspørsel etter hjernen eller den fysiske kroppen. Mennesker kan oppleve stressfølelser når de stilles til mange forskjellige krav i dagens fartsfylte liv. Følelser av stress kan være forårsaket av en hendelse som får deg til å føle deg frustrert eller ubalansert. Angst er en følelse av frykt eller angst. Det kan være en reaksjon på stress, eller det kan forekomme hos mennesker som ikke klarer å takle betydelige stressfaktorer i livet.

Stress og angst er ikke alltid ille. Noen ganger kan de hjelpe deg å overvinne en vanskelig eller farlig situasjon på kort tid. Eksempler på daglig stress og angst inkluderer å bekymre deg for å finne en jobb, føle deg engstelig for en stor prøvelse eller forlegenhet i visse sosiale situasjoner. Hvis vi ikke følte noe angst, ville vi ikke være motiverte til å gjøre det vi trenger å gjøre.

Imidlertid, hvis stress og angst begynner å forstyrre hverdagen din, kan det tyde på alvorligere problemer. Hvis du unngår situasjoner på grunn av irrasjonell frykt, er konstant bekymret eller engstelig for en følelsesmessig traumatisk hendelse i flere uker etter at det skjedde, kan det være på tide å søke medisinsk hjelp.

Hvordan føler du stress og angst?

Stress og angst har både fysiske og psykologiske symptomer. Mennesker opplever stress og angst på forskjellige måter. Vanlige fysiske symptomer inkluderer: magesmerter, muskelspenning, hodepine, rask pust, rask hjerterytme, svette, skjelving, svimmelhet, hyppig vannlating, endring i matlyst, søvnproblemer, løs avføring eller forstoppelse, utmattelse.

Følelsesmessige symptomer inkluderer: følelser av fremtidig undergang, panikk eller nervøsitet, spesielt i sosiale omgivelser, konsentrasjonsvansker, irrasjonell sinne eller angst.

Personer som opplever stress og angst i lang tid, kan oppleve uheldige helseeffekter. Det er mer sannsynlig at de har hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og kan utvikle depresjon og panikkanfall (angrep).

Tre enkle akupressurpunkter for å lindre angst, stress og roe nervene

Psykotraumatiske situasjoner kan forårsake kronisk angst, som avtar over tid, men ikke passerer fullstendig og kan øke fra tid til annen. Så når du føler deg litt engstelig, eller bare trenger å starte på nytt, bør du prøve enkle akupressurpunkter. Disse tre punktene er et enkelt og raskt verktøy for å gå til en balansert tilstand når du trenger å hjelpe deg med å roe deg ned.

Akupressur ligner på akupunktur (akupunktur) ved at den stimulerer visse punkter på kroppen som letter forbindelsen mellom sinn og kropp. Akupressur bruker imidlertid fingertrykket til å aktivere energikanaler som løper opp og nedover kroppen vår. Akupunktur kan være mer effektiv enn akupressur fordi flere nåler kan arbeide harmonisk sammen for å skape optimal flyt. Men akupressur er også en god behandling når du vil bli kvitt problemet raskt og du ikke kan komme til akupunktur for øyeblikket.

Hva er akupressur?

Akupressur, eller punktmassasje, er en teknikk som brukes til terapeutiske og profylaktiske formål. Teknikk: den andre eller tredje finger utfører sirkulære bevegelser med trykk med urviseren i 4-5 sekunder, og trykk deretter i trykk i 1-2 sekunder; gjenta sirkulære bevegelser med trykk omtrent 10 ganger; den totale varigheten av manipulasjonen er opptil 30-60 sekunder.

Det første punktet - Yin Tang (Yin Tang) - et poeng å trykke på

Yin Tang er et populært poeng som akupunktører bruker under nesten hver behandlingsøkt. Yin Tang ligger i øyenbrynsområdet (midt mellom de indre endene av øyenbrynene) (se fig. 1). Dette punktet kan hjelpe pasienten til å gjennomgå behandling mer effektivt. Det beroliger sinnet, kroppen og ånden og kan lindre hodepine. Dette punktet, som er plassert mellom øyenbrynene, kan masseres med pekefingeren.

Bruk Yin Tang på deg selv i noen minutter før du reagerer på en vanskelig situasjon som krever at du er tålmodig og rolig i stedet for reaktiv.

Råd:
Hvis du noen dager etter overanstrengelse på jobb eller andre aktiviteter fortsetter å føle nervene dine vri seg sammen, ta deg tid til å fokusere på energien din, minne deg selv på hva et fantastisk liv er, og setter pris på alt du har.

Det andre punktet - Pericardium 6 (Pericardium 6) - et poeng for selvmassasje

Dette punktet kalles "indre port" og ligger på perikardskanalen, som kan være en inngangsport til hjertet. Dette punktet med akupressur beroliger og reduserer hjerterytmen.

Hvordan bestemme dette punktet? Dette punktet ligger tre fingerbredder over håndleddet på den indre overflaten av underarmen (bare vri håndflaten og innsiden av håndleddet mot deg) mellom de to senene (se fig. 2). Det anbefales å bruke tommelen på høyre hånd for å trykke på området over håndleddet på venstre hånd og omvendt tommelen på venstre hånd for området over håndleddet på høyre hånd. Masser eller trykk hardt nok, men uten smerte, stimuler dette området i fire til fem sekunder. Ofte er det mest ubehagelige området det beste området å fokusere på. Gjenta fem til seks ganger.

Det tredje punktet - "Gate of the Great Tower" (Ren 14) - et poeng for selvmassasje

"Gate of the Great Tower" ligger over navlen, på toppen, der ribbeina møtes, rett under mellomgulvet (se fig. 3). Dette punktet kan være smertefullt for personer med angst som har vanskeligheter med å puste dypt. Brukes for å redusere hjerterytmen og kan hjelpe mot magesmerter, samt lindre smerter i hjertet (bare hvis kardiologen har gjort et elektrokardiogram og utelukket den organiske årsaken til hjertesmerter). Trykk på dette området kan bidra til å gjenopprette normal dyp pusting, i tilfeller av grunne pust som oppstår under et angstanfall. Ren 14 kan masseres med tommelen eller langfingeren, som du foretrekker, teknikken beskrevet ovenfor.

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA