Sannsynligvis har hver av oss hørt råd som noen ganger er irriterende: "Tenk positivt, og alt vil være i orden." Hvis alt var så enkelt, ville det være psykologer, psykoterapeuter, psykiatere, psykoanalytikere? Interessant nok eksisterer det vitenskapelige begrepet positiv tenking, men skiller seg ut i tilnærmingene til psykologi og psykoterapi. La oss forstå artikkelen.

Hva er positiv psykoterapi, og hvordan og når forekom det?

Begrepet "positiv psykoterapi" kommer fra det latinske ordet Positum, som oversettes som "det som virkelig er." Derav navnet "positum-tilnærming". Nossrat Pezeshkian foreslo dette konseptet i 1968. Hensikten med metoden er å mobilisere en persons interne ressurser slik at han tar positive beslutninger selv i de vanskeligste livssituasjonene.

«Oxford Happiness HandbookTayab Rashid sier at positiv psykoterapi er en gren av positiv psykologi, som igjen utvider omfanget av tradisjonell psykoterapi.

Den sentrale ideen om positiv psykoterapi er å kunne hjelpe seg selv, ikke å behandle en sykdom eller et eneste symptom. En av hovedoppgavene ved positiv psykoterapi - en sunn person er ikke en som ikke har noen problemer, men en som vet hvordan han skal takle vanskeligheter som oppstår og er i stand til å finne effektive løsninger på problemsituasjoner.

Dermed betyr "positivt" realistisk og konstruktivt, ikke naivt iriserende.

bashun
Pavlo Bachynsky

trener-konsulent ved det ukrainske instituttet for positiv psykoterapi og ledelse

 

Dette er ikke rosa briller, i motsetning til den populære positive psykologien, der folk lukker øynene for problemer og forteller seg selv at alt er i orden. Tross alt, hvis du bare ser opp, kan du ikke merke mannhullet under føttene.

Erkjennes teknikken av verden? Hvor brukes den?

Metoden ble anerkjent av European Psychotherapy Association (EAP) i 1996 og World Psychotherapy Council (WCP) i 2008. Seksjonen "Positiv psykoterapi" finnes også innenfor den ukrainske unionen av psykoterapeuter (USP).

Det er rundt 20 sentre for positiv psykoterapi i 15 oblaster i Ukraina. Det er kandidater fra universiteter med forskjellige spesialiteter, som gjennomgår et opplæringssystem levert av sertifiserte trenere fra det ukrainske instituttet for positiv psykoterapi. Først blir folk i grupper lært til å rådgi hverandre, arbeide med seg selv, å bruke positive psykoterapimetoder for selvhjelp - og først da jobber de med "felt" -klienter.

jarosh_png
Tatiana Yaroshenko

psykolog, jobbet i psykologisk bistand fra Ukraines forsvarsdepartement

 

Positiv psykologi er et vitenskapelig og psykologisk søk ​​etter faktorer som er orienterte og en persons følelse av glede og andre positive følelser. Og positiv psykoterapi er en metode for hjelp og selvhjelp, der hovedprinsippet er "orientering mot lykke". Generelt er det veldig viktig å utforske hva glede, lykke, håp, aksept er. Bare noen få mennesker tar det, fordi traumet alltid er mer attraktivt for psykologen, fordi det er mer synlig.

Hva er saltet av positum-tilnærmingen?

Grunnlaget for den positive tilnærmingen er prinsippet om håp og prinsippet om selvhjelp. En psykolog som jobber i retning av en positiv tilnærming mener at alle fra begynnelsen er utstyrt med evner som hjelper dem å løse problemene sine.

En psykologisk og mentalt sunn person reagerer normalt på stress. Krisesituasjoner mobiliserer hennes psyke, følelser og følgelig nervesystemet og hormonelle systemer. Hvis det er et tydelig samspill mellom dem, løser de ethvert problem tilstrekkelig. Men noen ganger er denne fininnstilte forbindelsen brutt. Derfor er ofte mennesker i stand til å legge merke til de negative øyeblikkene. Positiv psykoterapi oppmuntrer til å se situasjonen, mennesker, deg selv på mange måter. Forstå at det er problemer, ulemper, vanskeligheter - og samtidig se ressursene, mulighetene, sjansene til å løse problemer.

Myron Ostrovsky, en psykoterapeut, leder for byens psykoterapisenter, medlem av USP, sier at en positiv person under testene på et følelsesmessig nivå i stedet for frykt, panikk, entusiasme, initiativ, og selvfølgelig kan hun være sint, men i stand til eie deg selv.

Hvem er de positive menneskene? Dette er ikke akkurat de som er 100% positive til miljøet, uansett hva. I stedet er de modne individer som reagerer tilstrekkelig på enhver situasjon. Som indikerer stabiliteten i psyken, emosjonell balanse, positur.

Grunnlaget for positiv psykoterapi i 3 minutter

I følge ideen om metoden for positiv psykoterapi, er et positivt bilde av en person basert på det faktum at vi alle er født med evnen til å kjenne og elske. Avhengig av medfødte fysiske data, det ytre miljø (familie og kultur), detaljene i den epoken en person lever i, endres disse to evnene. Dette skaper unike kombinasjoner av grunnleggende personlighetstrekk.

Ved positiv psykoterapi er det et postulat om at en person er god av natur og har et medfødt ønske om det gode. Med andre ord er lykke et instinkt for å overleve, og det å strebe etter positivitet i livet er naturlig.

Å stille det riktige spørsmålet betyr allerede å ta et stort skritt mot å løse problemet. I sin blogg bemerker psykolog Anastasia Medvid: "Mine favorittspørsmål (under en psykoterapikonsultasjon) er" Hva er din drøm? " og "Hva bra har du gjort nylig?"

Videre forutsetter metoden for positum-tilnærming at alle er utstyrt med alle nødvendige individuelle evner til å leve lykkelig, påvirke sin personlige vekst og avsløre seg individuelt, så vel som uavhengig og uavhengig av andre å velge hva og når de skal føle seg.

Det antas at fordelen med den positive metoden er dens tilgjengelighet for alle sosiale og aldersgrupper. Prinsippene for metoden er ikke begrenset til psykoterapi og rådgivning, de strekker seg til andre bruksområder. Pezeshkians ideer brukes i utdanning, som en del av opplæring, innen helseforebygging og forretningsadministrasjon.

Tre hvaler av positum psykoterapi

1 Prinsippet om håp, som er fokusert på menneskelige ressurser. Det hjelper å føle evnen, å ta ansvar for alt som skjer i det personlige livet.

2 Prinsippet om balanse, som vurderer liv og menneskelig utvikling på fire områder: kropp, kontakter (relasjoner), prestasjoner og fantasier, drømmer, idealer. Essensen i dette prinsippet er ønsket om å gjenopprette deres naturlige harmoni. Mangel på oppmerksomhet eller utvikling av et av områdene til menneskelig eksistens introduserer disharmoni, skaper et visst underskudd som manifesterer seg i livet: misnøye, fortvilelse, likegyldighet eller sykdom.

3 Prinsippet om selvhjelp, som først foregår sammen med en psykoterapeut, og deretter bruker personen det på seg selv eller hjelper sitt miljø: familiemedlemmer, venner, kolleger.

Finn forskjellene mellom positiv psykologi og positiv psykoterapi

Enig, i dybden i den sanne teknikken for positiv psykoterapi, kan vi se lite til felles med utropet "Slapp av og tenk på det gode", som er irriterende, men i stedet ser vi en omfattende strategi for effektiv interaksjon med omverdenen.

shablovska
Olga Shablovskaya

praktisk psykolog, president i International Psychological Association of Projective Techniques

 

Felles for positiv psykologi og positiv psykoterapi er at en psykolog kan bruke hver av disse metodene for å hjelpe en person til å løse problemer der han eller hun er forvirret og kan hjelpe ham eller henne å gjennomgå vanskelige tider. Tilnærmingen til å jobbe med klienten er utmerket. Positiv psykologi avslører positive personlighetstrekk, utforsker positive fenomener i samfunnet, som demokrati og familie, som utvikler gode menneskelige egenskaper. Når det gjelder positiv psykoterapi, er denne metoden rettet mot å mobilisere en persons interne ressurser for å ta de beste avgjørelsene for ham i krisesituasjoner.

Vi kan konkludere med at positiv psykoterapi er en metode som gir kunnskap om en person, lærer å ikke kjempe med verden rundt, men å akseptere den i all sin mangfoldighet. Metoden kan være en av måtene å balansere livet ditt og dets fulle forfatter.

tekst: Natalia Burylo
collager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA