Denne sommeren ser ut til å teste folks kropper for utholdenhet. En kraftig endring i været har en negativ effekt på helsen, men dens styrking og forbedring utsetter vi ofte til høsten. Selv om det er verdt å tenke, antyder kanskje slike endringer at det nå er på tide å ta vare på helsen din? Er det tradisjonelt å la det være til høsten? Vi har funnet ut når vi skal begynne å rense og styrke kroppen, og vi har forberedt noen tips til deg.

Hvorfor er det viktig å ta vare på helsen din om høsten?

Menneskekroppen er gjennomtenkt til minste detalj. Om sommeren "drar han på ferie" for å slappe av og slappe av. Og når lufttemperaturen synker til 16-20 ° C, som om vinteren regnes som urealistisk varme, begynner mange å bli syke. Om vinteren er tvert imot alle krefter mobilisert, kroppens forsvarssystemer er aktivert - dette krever mye energi. Derfor er overgangshøstperioden et ideelt tidspunkt for ayurvedisk praksis som vil belaste kroppen med helse i den kalde årstiden. Hvis du tar ordentlig vare på kroppen din, vil du bare nevne høstdepresjon og utmattelse fra memer eller anekdoter.

På tide å rydde opp

Årstidene har forskjøvet seg litt, August fryser til beinet, og varmer den brennende solen. Folk føler seg allerede utslitte, men forbinder ikke denne tilstanden med været, fordi det ennå ikke er høst. Selv om det er verdt å tilpasse seg nye forhold og begynne å rense og helbrede tidligere, må du stole på følelsen. Alt fordi kroppen tilpasser seg raskere til endringer i naturen og gir oss ikke-verbale signaler om beredskap for reform.

skopincev
Dmitry Skopintsev

nevrolog, familielege, lege i Ayurveda, fytoterapeut, grunnlegger og overlege ved Ayurvedic Clinic Salendula (Ungarn)

 

Metabolisme forstyrres i en slagget kropp. Det reduserer funksjonene i nervesystemet, immunsystemet og endokrine systemer. Endringer skjer under fordøyelsen, absorpsjon av sporstoffer, næringsstoffer forverres, ubrukt fett og karbohydrater blir avsatt, blodsirkulasjon i perifert vev blir forstyrret, noe som fører til ødem. Kroppen blir sårbar for ulike infeksjoner. Rengjøring skal begynne på sensommeren, fordi i regntiden (august-september), etterfulgt av overgangen til høsten (oktober-november), reduseres dagslyset, og vi får mindre sollys.

Ayurvediske tips for å opprettholde helse om høsten

1 Rensing av kroppen

Siden prosessen med energiakkumulering skjer om høsten, anbefales ikke lange detox-programmer. I stedet kan du trene på kortsiktig faste (for eksempel en gang i uken) eller gå gjennom panchakarma - et program for å rense og forynge kroppen på cellenivå.

2 Høstdiet

Ayurvediske eksperter anbefaler å spise mer næringsrik og fet mat om høsten. Kompletter sesongens frukt og grønnsaker med oljer. For å forbedre fordøyelsen kan du tilsette krydder som koriander, tørket ingefær, spisskummen og kardemomme. Og husk at modus og system er viktig for å spise.

tvardovska
Svetlana Tvardovska

Ayurveda-ekspert, kvalifisert kosmetolog-farmakolog, grunnlegger av laboratoriet for organisk kosmetikk, massasjeskole og orientalsk kosmetologi

 

Tenk på menyen for dagen, i dagene med vind og kulde, bytt ut alle rå salater og frukt med bakt frukt og supper. Representanter for alle doshas, ​​bortsett fra Vata (en test for å bestemme din type konstitusjon (doshi) kan finnes i åpne kilder, eller få råd fra en spesialist) i løpet av dagen, unngå snacks, spis 2-3 ganger om dagen med intervaller på 5-6 timer. Koffein gir oss en følelse av at vi er våkne og aktive, men dessverre gjør ikke kroppen vår aktiv og klar til handling. I dette tilfellet skaper vi våre egne ressurser ganske enkelt illusjonen av aktivitet.

3 Velstelt hud

Huden er den første indikatoren på kroppens tilstand. Det er grunnen til at du om høsten trenger å beskytte den og forberede deg på kulden. For å gjøre dette er det nyttig å gjøre varme morgenmassasjer med varmende oljer. Om høsten er det bedre å ta sesamolje som basis, tilsett mandel, sandeltre eller roseolje. Masser blandingen på kroppen omtrent en gang i uken (hvis huden er tørr - oftere). En eller to ganger i uken, tilbered ansiktsmasker fra naturlige produkter: rømme eller avokado. Men husk at masker bør velges for din hudtype.

4 Styrking av praksis

Fysisk aktivitet er nyttig når som helst på året. Ulike pusteøvelser er universelle (for eksempel praksisen med å "puste ild" - rask, rytmisk membranpust uten pauser, 2-3 sykluser i sekundet). Yoga er også perfekt om høsten, spesielt vridningsøvelser gir god effekt. De vil bidra til å styrke kroppen som en helhet, og samtidig rydde tankene om unødvendige tanker.

5 Farger og aromaer

Hver farge har sin egen spesielle vibrasjon. Derfor, om høsten, bør du omgi deg med varme farger: gul, oransje, rød. Tross alt antyder naturen selv denne skalaen. Så du kan kjøpe et vakkert skjerf eller vokslys, som ikke bare vil løfte humøret med en vakker farge, men også varme deg opp på kalde dager.

Aromaterapi vil bidra til å balansere energi og også løfte humøret. På høsten har du råd til "tunge" smaker, som kanel, nellik, røkelse, vanilje og andre. Og sitrusaromaer vil gi dystre høstdager farge. For eksempel kan du bruke aromalamper, lys og medaljonger, eller ta et bad ved å tilsette noen dråper av de foreslåtte oljene og havsaltet.

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA