Øst og vest ser ofte på verden ganske annerledes, har forskjellige syn på medisin, vitenskap og filosofi. Men i denne saken er de enige. Vi snakker om respirasjon og dens virkning på bevissthet, fysisk tilstand og psyke. La oss spørre, hvor kom pustepraksis fra? Hva tilbyr østlig kultur og vestlig vitenskap i dag?

Pust fra synspunktet om orientalsk kultur

En som øver, utvikler og streber etter perfeksjon
i en tilstand av uvurderlig bevisst observasjon av inhaler og utpust som vismennene lærer,
Dekker hele verden
Som en måne som dukker opp bak skyene.

Theragatha 548

Den første informasjonen om å fokusere på pusten går tilbake til 1500 f.Kr. Det hele startet i India, der vedisk kultur generelt og meditasjon og fokus på pusten som en viktig integrert del av Vedaene oppsto. Senere ble utøvelsen av å puste en del av yoga og ble kalt "pranayama". I 6-4 århundrer. BC-meditasjon begynte å bli praktisert i Kina. Det var i denne antikken at folk i Østen allerede mediterte, og derfor kontrollerte pusten deres, kontrollerte tilstanden deres gjennom riktig innånding og utpust.

Forresten, buddhistene la den største viktigheten til å puste. Det er til og med en legende:

Da Buddha var liten, var det hvert år en ferie - Pløyingsfestival. En dag ble Buddha lei blant folket som feiret, så han satte seg under et tre og begynte å se på pusten. På slutten av ferien fant foreldrene ham på samme sted. Senere gjentok Buddha aldri denne opplevelsen av meditasjon, men han kunne ikke glemme opplevelsen. Først etter mange år med askese og praktisering av yoga en gang, ubevisst, satte han seg under et tre igjen, der han fikk opplysning. Han funderte lenge på hvordan han hadde nådd en så åndelig tilstand, men fant aldri svaret. Han husket følelsen av barndom og prøvde å gjenta den. Senere innrømmet han at å meditere og observere ens pust var den eneste måten å få opplysning og oppleve nirvana.

Kloke mennesker på den tiden la så stor vekt på å puste i å regulere sinnstilstanden og motta åndelig opplysning at de til og med ga et spesielt navn til pustenergien (eller livets energi, som det også kalles). I India kalles slik energi prana, og i Kina - Qi. Uansett navn, i begge kulturer er det denne energien som sikrer helse, kropp og sjel.

Fra øst nådde teknikkene meditasjon og observasjon av ens pust til slutt Vesten. Vi skal dit nå.

Hva vet vestlig kultur om pust?

I prosessen med å jobbe med kroppen, når muskelspenningen slapper av
bilder, minner og følelser kan falme over tid.
Mange innrømmer at de har fysisk deprimerte minner
om ubehagelige situasjoner som forårsaker emosjonell smerte og reaksjoner på disse situasjonene.
De erkjenner også det faktum at fysisk arbeidskraft er med på å frigjøre dem.


Stanislav Grof
psykiater, grunnlegger av transpersonlig psykologi

"Riktig pusting fordeler livet," sier vestlige forskere i dag.

Å forebygge søvnløshet, avlaste stress, forbedre konsentrasjon, lære å kontrollere følelser, samt slappe av - dette er effektene som kan oppnås gjennom riktig pust. Men ikke bare det ...

Dyp pusting

påvirker begge fysiologiske faktorer som stimulerer det parasympatiske nervesystemet. Denne typen nervesystem er ansvarlig for prosessene som skjer i ro - utvinning, avslapning, hvile av organer og systemer fra aktivt arbeid.

Grunne pust

stimulerer det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for stressprosesser, forbereder kroppen på aktiv handling, starter intensivt arbeid med forskjellige organer og systemer. Det aktiveres under stress, noe som fører til endringer i den fysiske tilstanden i kroppen som helhet: blodkar samler seg, blodtrykket stiger, musklene trekker seg sammen.

Kanskje i dagens dynamiske verden er evnen til å kontrollere pusten din og regelmessig trening av dyp pusting bare en nødvendig tilstand for helse?

Hvis i øst spørsmålene om pusting, meditasjon, selvobservasjon og den bevisste tilstanden hovedsakelig ble behandlet av filosofer, er i vesten åndedrag gjenstand for detaljert studie av forskere.

I prosessen med mange studier er det blitt oppdaget og bevist at pusting påvirker hjernens arbeid, og at riktig pusting kan regulere arbeidet til hele menneskekroppen som helhet.

Så, du 20s På det tjuende århundre utviklet den tyske psykiateren Johann Heinrich Schultz en avslapningsmetode, nå kjent som "autogen trening". Metoden er basert på langsom og dyp pusting, muskelavslapping og egentrening. Dette lar deg oppnå balanse og gjenopprette prosessene i kroppen som blir forstyrret på grunn av stress.

Senere, i 60s, den berømte tsjekkiske psykiateren Stanislav Grof, som forsket på effektene av psykotrope stoffer på mennesker, oppdaget teknikken for "holotropisk pusting". I forskningen og regelmessig praksis med pasienter brukte han pusten for å behandle mange mentale tilstander. Gjennom mer enn 50 års praksis har han skrevet mer enn 160 artikler, bøker og vitenskapelige publikasjoner om pustepraksis, og blitt grunnleggeren av en ny retning - transpersonlig psykologi. Nå er professor Grof utføre praksis holotropisk respirasjon rundt om i verden.

У 90s Dr. Konstantin Buteykos pusteteknikk ble en kjent og anerkjent metode for behandling av astma, sykdommer i luftveiene og hematopoietiske systemer.

Senere, i 2000, forskere fra forskjellige land ledetat pusten kan roe og stabilisere hjerterytmen, forbedre oppmerksomheten, lindre angst, bekymring og stress, negative følelser og til og med søvnløshet.

Puste er en prosess som fremdeles er kjent og studert. Forskere forsker og fortsetter å finne nye muligheter for kroppen å selvregulere. Det ser ut til at det hvert år er flere og flere måter å håndtere kroppen din på, for å hjelpe den med enkle og naturlige metoder. Respirasjonsrollen er rett og slett enorm. Hvert år kommer det nye studier på effekten av forskjellige pusteteknikker på menneskers helse og regulering av prosesser i kroppen. Antagelig, i dag vet vi fortsatt ikke alt. Men selv om du bruker pustepraksis som er kjent nå, kan du allerede oppnå en betydelig positiv effekt på kroppens tilstand og generelle helse.

Pust ordentlig og vær sunn!

tekst: Natalia Zakharova
collager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA