Under pandemien som så raskt spredte seg rundt i verden og klarte å skremme mennesker, reagerer hver enkelt av oss på sin egen måte. Noen lager matlager, mens andre ser nøye på antistressmedisiner og akkumulerer adaptogener. Og det siste er virkelig verdt å fylle på, fordi stress senker immuniteten vår, og dermed gjør den mottakelig for sykdom. Vi forteller deg hva adaptogener er, hvordan de fungerer og hvorfor du bør bytte ekstra bokhvete mot dem.

Hva er adaptogener?

Adaptogener er medikamenter (hovedsakelig av plante-, animalsk, noen ganger syntetisk) opprinnelse som hjelper kroppen på en eller annen måte å overvinne ulike typer stress - mental eller nervøs belastning, fysisk overbelastning.

Adaptogener har blitt brukt i Ayurveda og kinesisk medisin i århundrer. Nyttige urter-adaptogener brukes til å lage te eller brukes i tillegg til mat som krydder eller hver for seg. Urter brukes til å lindre utmattelse, redusere symptomer på depresjon, angst, tvangstanker, forbedre kroppens tilstand som helhet.

Handlingsprinsippet av adaptogener

Når det oppstår en stressfaktor, reagerer kroppen vår med det såkalte generelle tilpasningssyndromet. Det er tre faser i denne prosessen:

  • angst eller bekymring;
  • motvirkning eller motstand mot stress;
  • utmattelse.

Det vil si at på et tidspunkt tapper stress kroppens forsvar, tilpasningen blir forstyrret, og kroppen blir svak og mottakelig for sykdommer og virus. Adaptogener er med på å holde seg i stabilitetsfasen så lenge som mulig. I stedet for å miste styrke ved episentret av stress, holder vi oss rolige og balanserte så lenge som mulig.

Hva er fordelene med adaptogener under stress

Når vi er motstandsdyktige mot stress, føler vi oss bedre og som et resultat tar bedre beslutninger og er mer effektive på alle livsområder. Når du er stresset, frigjøres et stresshormon - kortisol, som kommanderer kroppen til å være forberedt på fare. Men selvfølgelig kan en person ikke være i en slik tilstand på lenge og ofte. Kortisol gir overvekt, spesielt i magen, påvirker de indre organer negativt, kan øke blodtrykket. Hvis en person konstant er i en tilstand av stress, kan det oppstå forskjellige kroniske sykdommer.

Adapterenes oppgave er å lære menneskekroppen å motstå stress så trygt som mulig for kroppen, og redusere mengden av stresshormon. De forbedrer også søvn, fordøyelsesfunksjon og allmenntilstand i kroppen, reduserer smerter.

Hvordan bruke adaptogener

Legge til mat eller som drikke. Du kan kjøpe adaptogener som et supplement - ofte i pulverform. I dette tilfellet kan de tilsettes som krydder til oppvasken under matlaging eller i ferdige måltider. Du kan også blande urte-adaptogenpulver med varmt vann og drikke i stedet for te.

viktigere:


- Det er bedre å ikke bruke det samme adaptogenet i en lang periode, for over tid tilpasser kroppen seg, blir vant til det og handlingen vil ikke være like effektiv. I stedet er det bedre å endre adaptogen omtrent hver 1-1,5 måned.


- Adaptogener er vanligvis også tonic. Derfor er det bedre å bruke dem i første halvdel av dagen.


- Vær oppmerksom på at hver av adaptogenene har sine egne kontraindikasjoner, så vi anbefaler deg å konsultere legen din før bruk, noe som er best for deg.

Hvilke urter og planter er adaptogener?

  • Asiatisk ginseng. Nøytraliserer effekten av stresshormon perfekt, reduserer nervøs spenning, symptomer på depresjon, angst. Passer for langvarig stress. Øker kroppens immunitet og motstand mot infeksjoner.
  • Indisk ginseng abo ashwagandha tradisjonelt brukt i Ayurveda. I indisk medisin er denne planten foreskrevet for å gi styrke, handlekraft, utholdenhet. Denne planten øker også seksuell energi og forynger kroppen. Ashwagandha er foreskrevet når det er utmattelse, søvnløshet. Det er en utmerket immunmodulator og adaptogen som lindrer stress.
  • Eleutherococcus (også kjent som Sibirsk ginseng). Anbefales for alvorlig stress og angst. Øker kroppens immunitet og motstand mot infeksjoner, forbedrer oppmerksomheten, lindrer mental tretthet.
  • Rhodiola stimulerer, øker energinivået, forbedrer hukommelsen og den generelle fysiske tilstanden, lindrer fysisk og mental tretthet, gir beskyttelse mot de negative effektene av stress. Vanligvis brukes røttene. Rhodiola er kjent som et middel mot nevroser. Denne planten normaliserer sentralnervesystemet, gir ro og balanse, forbedrer blodtrykk, søvn og appetitt. Flott som et stimulerende middel for personer med lavt blodtrykk.
  • Schisandra (eller Kinesisk sitrongress) vil bidra til å danne en passende beskyttende respons på stress. Bær brukes ofte, også kalt bær med fem smaker: huden og kjøttet har søte og sure smaker, og frøene har bitre, salte og skarpe smaker. Schisandra forbedrer fordøyelsen. Bær er egnet for de som føler seg veldig slitne, svake, manglende fysisk styrke.
  • goji-bær (Kinesisk barberry) er veldig populært i HLS-samfunnet. Det er grunner til dette: normalisering av metabolisme, økende energinivå, forbedring av søvn og generell velvære, gir hvile og fordeler for synet - dette er bare noen av de gunstige egenskapene til goji.
  • gurkemeie - en plante av ingefærfamilien. Den har en subtil krydret smak og rik lys farge. Gurkemeie er et naturlig antibiotikum som nøytraliserer patogen flora i tarmen. Gurkemeie brukes ved de første tegn på forkjølelse, influensa, virusinfeksjoner. Det varmer godt, forbedrer fordøyelsen, hjernens funksjon, reduserer depresjon.
  • Lakrisrot (eller lakris) - Denne verdifulle planten er inkludert i et stort antall oppskrifter fordi den har et bredt spekter av gunstige effekter. Kinesiske leger kalte til og med denne planten "førsteklasses urt" på grunn av dens universelle egenskaper. Lakris reduserer stress, og ifølge tibetanske leger forlenger livet, bevarer ungdommen.
  • basilikum hellig (eller tulasi) - reduserer fysisk og psykisk stress, angst og depresjon, fjerner giftstoffer. Denne planten har blitt brukt i mange århundrer av ayurvediske leger, spesielt i behandling av forkjølelse, influensa, virusinfeksjoner. Er et naturlig antibiotika. Det anbefales å bruke i form av te.

Adaptogener er en flott løsning for å forhindre virusinfeksjoner, spesielt nå. Bare velg en plante som er tilgjengelig for deg, eller du liker bedre og vær sunn!

tekst: Natalia Zakharova
collager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA