COVID-19 er et virus som forårsaker komplikasjoner som lungebetennelse. Så i dag vil vi fokusere på forholdet mellom virus og lungene: hvorfor de lider og hva som kan gjøres med det.

COVID-19 angriper raskt kroppen og begynner på et tidspunkt å deaktivere luftveiene. Under en pandemi er det derfor spesielt viktig å ta vare på lungene. Og det er selvfølgelig bedre å gjøre det på forhånd.

De viktigste årsakene som forårsaker lungefbalanse og gjør dem sårbare for infeksjoner:

1 Skadelig mat

Alltid: interessant, men lungene er ganske lunefulle. Mest av alt liker de ikke søppelmat (mat med tomme kalorier). Kraftig, fet, kald mat, spesielt om morgenen og kvelden, er ikke bra for lungene, spesielt om våren. Kombinasjonen av melkeprodukter med frukt, forskjellige typer proteiner i ett måltid - alt dette bidrar til opphopning av giftstoffer, og gjør dermed hele kroppen, inkludert lungene, sårbar for infeksjoner.

Nå, i karantene: mat er spesielt viktig. Det er bedre å spise hjemmelaget mat, mer krydder, ingefær, gurkemeie, sitroner, C-vitamin, mat som inneholder sink. Unngå halvfabrikata, melprodukter, spesielt sukker, hermetikk, søppelmat. Nå er det bedre å begrense meieriprodukter, fordi de bidrar til ansamling av slim i kroppen, noe som også kompliserer lungene. Men krydder skader ikke: oregano, kardemomme, lang pepper, tulsi eller hellig basilikum - favorittkrydder i lungene.

2 Luftforurensing

Alltid: selvfølgelig elsker lungene frisk luft. Det er godt å tilbringe mer tid utendørs, helst i skogen eller i nærheten av dammer. Hjemme er det bedre at luften var fuktig og kjølig. Maks 22-24 grader og 50% luftfuktighet - ideell for en sunn atmosfære hjemme. Overdreven tørr luft gjør slimhinnene tørre, irriterer dem og gjør pusten vanskelig.

Nå, i karantene: mange har ikke mulighet til kvalitetsvandringer i frisk luft, så det er spesielt viktig å ventilere rommet hjemme så ofte som mulig. Det er bedre å bruke en luftfukter. Du kan legge til essensielle oljer i fuktighetskremen, spesielt bartrær.

3 Brudd på drikkingsregimet

Alltid: lungene er veldig glad i vann. Det er viktig å puste i fuktig luft og drikke nok vann, for når vi puster mister vi mye væske. Selvfølgelig må denne balansen gjenopprettes.

Nå, i karantene: det er spesielt viktig å drikke. Det er bedre å drikke varm drikke. Det beste - varmt vann med sitron. Du kan tilsette gurkemeie, ingefær og honning.

4 Feil kroppsstilling

Alltid: ryggradens tilstand, uriktige, men vanlige holdninger som vi tar under arbeid, sitter, står, sover på en myk overflate - alt dette er ubrukelig og kan føre til lungeproblemer. Muskler kan belastes, klype nerveender, forstyrre blodsirkulasjonen og så videre. Derfor er det viktig å gjøre øvelser for å styrke rygg, ryggrad og så videre. I det minste en kort oppvarming, men hver dag.

Nå, i karantene: trening vil være spesielt nyttig.

5 Hypodynamia

Alltid: om våren og høsten akkumulerer kroppen mye slim. Dette kan manifestere seg i form av en rennende nese eller hoste. Derfor er disse sesongene en spesiell tid der kroppen vår trenger støtte, nemlig - rensing. Trening er en flott måte å bli kvitt slim. Løping eller i det minste lange turer, kondisjons- eller pusteøvelser, yoga - gode måter å fjerne lungene og trene på samme tid. Lymfe begynner å sirkulere bedre, alle giftstoffer og patogener er lettere å forlate kroppen, pusten blir fri.

Nå, i karantene: vi beveger oss mye mindre, og derfor er risikoen for hypodynamia høyere. Derfor er trening hjemme spesielt viktig. Dette vil bidra til å fjerne eventuelle infeksjoner fra kroppen.

6 Stress og angst

Alltid: Det er ingen hemmelighet at stress senker immuniteten. Jo flere bekymringer, jo flere sykdommer er det. Det er viktig å kunne slappe av, tenke positivt, unngå stress og ubehagelig kommunikasjon og være optimistisk.

Nå, i karantene: alt dette kan du bare legge til én ting - for å redusere mengden negativ informasjon i informasjonsfeltet. Dette betyr å lese mindre nyheter, redusere tiden på sosiale medier og unngå debatter om hva som skjer rundt deg.

Pust fritt og vær sunn!

tekst: Natalia Zakharova
collager: Victoria Mayorova

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA