For å ikke være redd for utkast og de tilsvarende konsekvensene av hypotermi, må du starte helseforbedrende prosedyrer. Kaldt vann øker kroppens motstand, men du må påvirke hele kroppsoverflaten jevnt.

Bartosh
Katerina Bartosh

nevrolog, osteopat

gapon
Arseniy Gapon

nevrolog, osteopat

Den høye effektiviteten av vanneksponering for kroppen skyldes det faktum at varmekapasiteten er 28 ganger høyere enn luftens varmekapasitet. Spesiell effektiv kombinasjon av vannherding med trening.

Kontrastdusj vil forbedre termoregulering, metabolisme, hjerte- og luftveiene.

  • Alternativt brukt varmt og kaldt vann med en forskjell på 5-7 til 20 grader eller mer. Sørg for å fullføre denne dusjen ved å gni aktivt med et håndkle.
  • I det første stadiet i løpet av de første 15-20 dagene, øker forskjellen i temperatur på varmt og kaldt vann hver tredje dag med 3-1 grader.
  • Oppvarmingstid - 90 sekunder, og kjøling - 120 sekunder. Veksel 3-4 ganger oppvarming og avkjøling under en prosedyre.
  • I de påfølgende dagene skal temperaturen på varmt vann være konstant, men kulden reduseres med 1-2 grader hver 5. dag til vi når 18-19 grader. Mens du varmer i 1-1,5 minutter, avkjøles det litt lenger. Vekselvis 5-6 ganger.
  • Regelmessighet er viktig. Hvis du gikk glipp av mer enn fire dager på rad - må du starte ordningen fra begynnelsen.

Velsigne deg!

tekst: Kateryna Bartosh, Arseniy Gapon
collager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA