Sammen med Ayurveda-legen snakker vi om hva Ayurveda råder til å spise og hva du bør unngå i kostholdet for å beskytte kroppen din mot virus og bakterier som omgir oss hver dag.

skopincev
Dmitry Skopintsev

nevrolog, familielege, lege i Ayurveda, fytoterapeut, grunnlegger og overlege ved Ayurvedic Clinic Salendula (Ungarn)

Hva du skal spise og hvilke matvarer du skal begrense

Vi fratar kroppen produkter som skaper slim, fordi slim er en grobunn for alle slags virus og bakterier. Vi begrenser, og det er bedre å fjerne søtsaker og produkter som er rike på karbohydrater fra kostholdet vårt generelt, fordi sukker er et næringsmedium for alle virus og bakterier.

Minimer og rengjør bedre: meieriprodukter, de avkjøler kroppen og fremmer dannelsen av slim.

Noe som vil hjelpe bedre med å fordøye maten

Det er verdt å spise når du virkelig føler deg sulten. Men ikke overspis, for mat som ikke har tid til å fordøye, blir også til slim.

Bevegelse og aktive pusteøvelser er med på å prosessere mat og stimulere produksjonen av enzymer.

Stimulere immunforsvaret

Når du har endret kostholdet og økt fysisk aktivitet, bør du tenke på medisiner som stimulerer og styrker immunforsvaret. De mest tilgjengelige er urtemedisiner som:

  • solhatt;
  • Eleutherococcus;
  • ginsengrot (ta med forsiktighet av de som lider av høyt blodtrykk, nervøs eksitabilitet);
  • rhodiola rosea;
  • Kinesisk astragalus;
  • goji-bær.
    Avkok, te, tinkturer av disse urtene har evnen til å stimulere immunforsvaret.

Sammen med disse plantene, bør du ta hensyn til sopp, som også bidrar til å styrke immunforsvaret:

  • Cordyceps;
  • reishi-sopp (ganoderma lucidum);
  • shiitake sopp;
  • Brasiliansk agaric.

Røtter, frukt, bær og mer

Når det gjelder produkter som hjelper til med å styrke immunforsvaret:

Plukk røtter (rødbeter, gulrøtter, sellerirot, persillerot, etc.). De hjelper til med å øke visse vitaminer i kroppen fordi de er rike på flavonoider, aktive kjemikalier som påvirker interferon.

Fra frukt det er bra å spise ananas to ganger i uken, hvis mulig, noe som hjelper til med å forbedre fordøyelsen, forbrenner overflødig fett. Men vær forsiktig med sitrus, fordi de kan forsure kroppen, selv om de inneholder nødvendig C-vitamin.

Bær vil være nyttig, selv i frossen form og i syltetøyvarianter, fordi bærene er rike på flavonoider.

Bladfulle salater, forskjellige typer kål, ruccola, persille, forbedrer immunforsvaret og hormonell bakgrunn, noe som også er viktig, fordi hormoner har en effekt på immunforsvaret.

grøt. Store fordeler for kroppen gir: bokhvete, hirse, ris, rug

Hvis det er i kostholdet ditt, vil du ha nok aminosyrer, protein og alt immunsystemet trenger.

Hvis kroppen er utmattet, er personen i stadiet for å komme seg etter sykdommen, så bør du legge til en god fisk, kaviar (kaviar) i dietten, fordi den raskt kan mette kroppen med protein.

tekst: Svetlana Vaganova
collager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA