Vi er hjemsøkt av utsagnet om at vann er kilden til livet, og at du trenger å drikke minst to liter vann hver dag. La oss finne ut om vann virkelig er så viktig for kroppen, i tillegg til hvor mye, hvorfor og hva slags væske du virkelig trenger å drikke.

1 Hvorfor drikke?
  • Fordi 60% av menneskekroppen består av vann, hjernen - 85%, og blod - 90%. Å redusere mengden vann i kroppen med 15-20% fører til død, til og med ganske smertefullt.
  • Fordi vann er livsgrunnlaget for hver celle i menneskekroppen. Cellene i kroppen fører vann og absorberer det fra utsiden. Hver celle har en selektiv permeabilitet. Dette betyr at den tar opp næringsstoffene den trenger for liv og vann. I løpet av 1 sekund absorberer cellen opptil 1 milliard vannmolekyler.
  • Fordi nyrer - det viktigste organet for rensing av kroppen og utskillelse, som fungerer under betingelse av konstant væskebevegelse. Vann passerer gjennom dette hovedfilteret i kroppen, alle næringsstoffene kommer inn i blodet, og alt som kroppen ikke trenger, går gjennom utskillelsesorganene. I tillegg er nyrene selv dekket med en tynn membran, som alltid skal være fuktig.
  • Fordi i fravær av vann, blir blodet tykkere. Dette betyr at blodtrykket stiger. Blodkar blir vanskeligere å passere tykt blod, hjertets arbeid blir vanskeligere.
  • Fordi vann - en elektrolytt som gir overføring av nødvendig informasjon til hvert organ, ikke bare næringsstoffer. Det er kjent at når forskjellig musikk lyder, endrer vann strukturen.
2 Hva vil skje hvis du ikke drikker?
  • Over tid vil hjernen slutte å overføre tørstesignalet og personen vil ganske enkelt ikke føle at han vil drikke. Tørst og sult vil føles det samme. Som et resultat vil personen spise, selv om han faktisk vil drikke.
  • Uten vann eldes kroppen raskere. Aldrende indre organer og hud, som viser den generelle tilstanden til kroppen. Med alderen synker mengden fuktighet i kroppen, fordi nivået er ansvarlig for hyaluronsyre, og den syntetiseres fra vann. Mengden hyaluronsyre begynner å avta etter 25 år, og om 50 år er den dobbelt mindre enn begynnelsestallet. Opplegget er enkelt: ikke nok vann i kroppen - ikke nok hyaluronsyre - begynnelsen av aldring.
3 Tørst eller sult: hvordan sjekke?

Først må du drikke et glass vann. Kroppen vil fortelle deg om du bare ønsket å drikke eller om sultesignalet fremdeles gjenstår og du trenger å spise.

viktigere

må du begynne å drikke vann slik at hjernen igjen kan skille mellom signalene om tørst og sult. Hvis det er vanskelig å danne en ny vane, er det bedre å starte i det små: ritualet til et morgenglass vann. Dette vil starte arbeidet med fordøyelsessystemet og hele kroppen. Det er ønskelig at vannet var varmt. Ayurveda anbefaler å tilsette sitron, honning og gurkemeie i varmt vann, som er et naturlig antiseptisk middel.

4 Hvis du drikker mye væske, vil hevelsen starte?

Ikke i det hele tatt. Menneskekroppen mottar og mister fuktighet hver dag. Mister gjennom lungene (ca. 1 liter bare når du puster) og nyrene. Totalt blir kvinnen av en kvitt nærhet 2 liter væske per dagog en manns kropp - 2,7 liter. Det er derfor slike tall vanligvis kalles når vi snakker om den daglige normen til vann. Selv om dette tallet faktisk er avhengig av kroppsvekt.

I tilfelle nyrene ikke får nok vann utenfra, tar de det fra kroppens reserver. Og når den kloke kroppen innser at de prøver å ta bort verdifull væske fra den, begynner den å lagres, det vil si at den danner ødem. Derfor oppstår ødem på grunn av mangel på vann, ikke på grunn av dets overskudd.

5 Regnes all væske som vann, og hva er inkludert i den daglige normen?

Nei, ikke alle. Kaffe, te, alkoholholdige eller søte drikker er ikke vann, så de er ikke inkludert i den daglige normen. Kaffe og te inneholder koffein, som igjen fjerner vann fra kroppen. Ta en enkel test: drikk en kopp te eller kaffe, og mål deretter mengden urin som kom ut. Du vil se at kroppen "gir" mer væske enn mottatt. Drikker du et glass rent vann, får kroppen nøyaktig like mye væske som det ble mottatt. I tillegg skaper kaffe, te og noen andre drikkevarer en ekstra belastning på nyrene. Det er bedre å drikke rent vann etter normen, og drikke for å smake og føle seg lykkelige.

6 Hvis du drikker vann regelmessig, kan du gå ned i vekt?

Ja, men ikke alltid. Den første fasen av vekttap er vanligvis forbundet med det faktum at en person endrer sin vanlige livsstil (kosthold, vannregime og legger til trening). Det første kroppen gjør i dette tilfellet - fjerner overflødig vann, som er lagret "i reserve". Når livsstilen og vanene endrer seg, innser hjernen at trusselen om dehydrering ikke lenger vil eksistere og beordrer fjerning av overflødig væske fra vevene. Dette er det raskeste vekttapstadiet, som i starten kan gi minus 1-8 kg vekt.

7 Hvordan vet jeg om jeg har for mye overflødig væske i kroppen eller er det fett? Hva skal jeg gjøre?

Når det er et overskudd av væske i kroppen, ser hele kroppen ut som "hovent" (ansikt og kropp er hovent). Med et lett trykk på huden er det et spor eller en liten buksel som går etter en stund.
Hvis det er vanskelig å identifisere hevelse visuelt, kan du bruke den taktile metoden: klem deg litt på huden i det ytre låret, eller klapp deg litt på låret. Hvis det er hevelse - vil det være vondt. Overflødig væske komprimerer vevet og komprimerer nerveender. Ved overflødig fett vil det ikke være smerter. I det første tilfellet, sørg for å balansere kosthold og vannregime.

8 Er noe vann godt å drikke?

Nei. For å være egnet til drikke og matlaging, må vann oppfylle visse parametere. I Ukraina, som i andre land, gjelder kvaliteten på drikkevannskvaliteten. Hoveddokumentet er DSTU, som er basert på gjeldende statlige sanitærnormer.

For WHO-data 80% av helseproblemene er relatert til drikkevannets dårlige kvalitet (5), nemlig sammensetning og produksjonskilde. Av FN-data rangeringen av land når det gjelder vannkvalitet og renhet ledes av (4): Norge, Japan, Storbritannia, Storbritannia. Men Ukraina ligger under 60-merket.

Naturligvis kan sammensetningen av drikkevann og mineraliseringen av den variere avhengig av regionen, men indikatorene må være innenfor akseptable grenser.

Hvis du vil sjekke vannet du bruker, kan du overlevere det til SES-laboratoriet (sanitær-epidemiologisk stasjon) eller et annet organ som kontrollerer kvaliteten og ytelsen til normen.

9 Hvordan er drikkevann forskjellig fra mineralvann?

Mineralvann kan ha en annen surhet og større mineralisering. Drikkevann har alltid en nøytral surhet (pH - 7.0), og mineral kan være alkalisk eller surt. Det samme med mineralisering: drikkevann - opptil 400 mg / l, hvis høyere - da har vannet en økt mengde salter, og hører derfor til mineralet). Mineralvann har vanligvis en større terapeutisk effekt og er ikke beregnet på bruk som drikkevann. Slikt vann velges individuelt for problemet, sykdommen eller behovet til menneskekroppen. Det kan regulere surhet, forbedre fordøyelsen og mer.

10 Kan jeg drikke smeltevann?

Hvis det tine vannet er fjellaktig, er mineraliseringsgraden ofte veldig liten (mindre enn det nødvendige minimum). Det er umulig å drikke slikt vann fordi det ikke har nok sporstoffer. Kroppen kan ikke absorbere slikt vann og fjerner det ganske enkelt som "tomt". Hvis vannkilden er i fjellet, men ikke veldig høy, kan slikt vann oppfylle normen, det kan drikkes.

For å drikke regnvann, må du i det minste være sikker på at regnet er rent, det vil si renheten i regionen der du skal få dette vannet. I en storby er det umulig å anbefale regnvann.

Sjekk regnvann ganske enkelt:
        • Visuelt (åpenhet, ingen sediment)
        • Lukt og smak (vann skal være fritt for utenlandsk smak og lukt).

Det er bedre å fryse tint vann før du spiser eller lager mat. Hvis det var visse urenheter eller forurensninger, vil de bli nøytralisert av lave temperaturer. Etter at vannet smelter, kan det brukes (bortsett fra bunnlaget, som samler all skitt). Det er nødvendig å tine vann i romtemperatur - la det ligge om natten innendørs.

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA