Trenger du å be om hjelp, men kan du ikke tør? Hindrer det deg fra å bygge relasjoner og bare forverre livskvaliteten din? Vel, dette problemet er vanlig. Derfor bestemte vi oss for å finne ut hvorfor så mange ikke kan be om hjelp og om det er mulig å takle uten psykoterapi.

Hvordan vet jeg om jeg har et problem?

Hvis det er vanskelig for deg å be noen om hjelp, og det gjør livet ditt vanskelig - ja, det er virkelig et problem. Og hvis du ikke takler det, kan livskvaliteten forringes betydelig. Det hender så ofte at en kvinne knapt går med tunge vesker, hun kan være så ubehagelig som mulig, til og med smertefull, men til tross for alt tåler hun taushet. Men menn skammer seg ofte for å innrømme at de mangler kunnskap eller erfaring for å takle oppgaven. I slike tilfeller kan det se ut til at det å be om hjelp er en anerkjennelse av deres svakhet, og noen ganger til og med ydmykende. Hvis du er kjent med slike situasjoner og tanken på at du trenger å henvende deg til noen og be om hjelp, forårsaker mye negative følelser, rødmer du, blek, hendene begynner å skjelve og du tør ikke ta dette enkle skrittet - da er problemet der, det er håndgripelig , men du kan bli kvitt den.

86496
Spesialister fra Psykologisk senter SAD:

Kateryna Rozhkova, psykolog og psykoterapeut
Sergey Klyashtorny, Gestaltterapeut
Lyudmila Karpenko, psykolog, gestaltterapeut

Hvorfor har folk en manglende evne til å hjelpe

Hovedmekanismen som forårsaker en slik manglende evne til å yte ekstern hjelp er følelsen av skam, som sammen med de grunnleggende institusjonene skaper en pålitelig beskyttelsesmekanisme. Disse grunnleggende institusjonene kan være forskjellige - for eksempel hvis det som et barn ofte hørte fra pårørende at det å be om hjelp eller ta imot det fra andre - det er ille. Men det er ikke bare ordene fra kjære som kan spille en rolle: barn kjenner alltid igjen følelser og følger alle familiemedlemmer, intonasjoner, gester og oppførsel generelt. Derfor, hvis pårørende på en eller annen måte viser at å ta imot hjelp eller be noen om noe er ydmykende eller flaut, vil barnet raskt huske det.

I de fleste tilfeller er det synd å be om hjelp, fordi det kan undergrave vår identitet - bildet av personen som kan og må takle på egen hånd. I samfunnet er dette bildet godt forsterket. For eksempel, hvis en fremmed ber om å gjøre noe for henne, eller å låne noe, kan hun bli kalt en "tigger." Samtidig er absolutt uavhengighet fra andre og nektet å hjelpe ofte inkludert i alle slags regler og standarder for "vellykkede" mennesker. Noen ganger, under følelsen av skam når du ber om hjelp, kan problemet med selvtillit maskeres.

Men det er en annen side. Noen ganger ønsker folk å be om hjelp og til og med gjøre det enkelt, men de har bare ikke blitt lært å gjøre det riktig. I dette tilfellet kan forespørselen høres ut som en ordre ("gi meg ..."), et spørsmål ("kan jeg ...?"), Eller et hint ("gjett hva jeg trenger").

Hvor skal jeg starte, hvis det er et problem?

Det viktigste og det første du må gjøre er å innrømme deg selv og innse at du virkelig ikke kan be noen om hjelp, og denne egenskapen hindrer deg veldig i å bygge gode forhold til mennesker og følgelig leve et fullstendig liv.

Hvis en person selv forstår at han ikke kan eller ikke kan be om hjelp, er dette allerede et betydelig og viktig skritt mot endring.

Du kan hjelpe deg selv først med informasjon. For å forstå hvordan du takler dette, må du vite hvorfor du ikke kan be om eller ta imot hjelp. For å svare på dette spørsmålet, må du tenke på hvordan denne egenskapen klarte å slå rot og hvorfor og når i livet det hjalp deg. Mest sannsynlig var evnen til å takle problemer alene og uten hjelp fra andre, viktig og sann for deg i noen tid.

Er det mulig å takle manglende evne til å be om hjelp alene

Det er mulig å takle denne funksjonen selv, men det vil ta mer tid enn å jobbe med en spesialist, selv om du kjemper veldig hardt med problemet ditt. Selv om en person aktivt samler inn informasjon og prøver forskjellige psykologiske praksiser, er dette på ingen måte en garanti for suksess.

Spesialisten hjelper med å undersøke årsakene til at denne egenskapen dukket opp i deg, hvordan den ble aktualisert og forankret i deg. En slik spesialist vil være i stand til mer objektivt å vurdere tilstanden din og forklare hvorfor du har dette problemet.

Det er best å ha en bobestyrer som hjelper deg med å bygge nye opplevelser og støtter deg i denne retningen. Fordi vi lærer av erfaring som bare er mulig med en annen person.

Her er noen tips som kan hjelpe deg med å håndtere problemet med manglende evne til å hjelpe

Problemet med manglende evne til å hjelpe er ganske vanlig, så det er nevnt i mange bøker om egen kunnskap og psykologi. Her er noen tips som ifølge forfatterne kan lære oss å be om og godta hjelp på riktig måte.

1Ingen er perfekte

Vanessa van Edwards 'bok er verdt å lese for alle som ikke bare lider av manglende evne til å hjelpe, men også ganske enkelt ikke finner felles grunnlag med andre, er redd for å kommunisere og føler seg ensomme. Hun råder til å glemme idealitet og lære å akseptere deg selv og svakhetene dine.

Her er noen regler hun anbefaler å følge:

1. Ikke vær redd for å innrømme feilene dine og husk - det er ingenting galt, morsomt eller galt. Alle tar feil, og dette er normalt.

2. Vær deg selv, ikke vær redd for å vite noe. Spør om du ikke vet betydningen av noe, ikke nøl med å innrømme at du ikke har hørt en kjent sang eller sett en film.

3. Lær å si uttrykket "jeg vet ikke" uten å skamme meg. Begynn å ærlig innrømme at du ikke vet noe, først i samtale med kjære og deretter med nye venner eller kolleger.

2"Når du lider, bør du henvende deg til en kjær og be ham om hjelp. Dette er ekte kjærlighet "

Den vietnamesiske zen-buddhistmunken Thit Nyat Han, som er kjent for sine bøker om zen-buddhisme, tilbyr en enkel øvelse. Det vil hjelpe deg å finne felles grunn med en kjære etter et argument og lære deg å be hverandre om hjelp, selv om stolthet og skam hindrer deg i å gjøre det.

Poenget med trening er å takle følelsene dine når du blir såret av ordene eller handlingene til noen du elsker. I dette tilfellet vil du mest sannsynlig ikke ønske å søke hjelp fra denne personen, selv om du akkurat nå trenger det.

Så finn et rolig sted og gjenta om deg selv flere ganger denne enkle mantraen: "Kjære (kjære), jeg har store smerter og jeg ber deg om hjelp." Så adresser en kjære og gjenta de samme ordene. Dette er en veldig enkel, men samtidig for vanskelig trening.

3Være takknemlig

Denne regelen er beskrevet i alle bøker og artikler som er guider til lykke. Ikke undervurder hva folk gjør for deg. Forsøk å legge merke til når en kollega plukket opp en penn som falt ut av hendene dine, og noen i bussen ga deg plass. Tro meg, hvis du bare mumler noe uforståelig for deg selv, eller ikke reagerer i det hele tatt i slike situasjoner, vil personen ikke lenger ønsker å hjelpe deg. Det er ikke nødvendig å tenke på at det er nødvendig å takke på en spesiell måte, et oppriktig smil og ord "takk" vil være nok.

Det er nødvendig å håndtere problemene knyttet til kommunikasjon med andre mennesker omfattende. Selv manglende evne til å motta hjelp kan ha årsaker som er iboende i barndommen. Så hvis øvelsene fra bøker og vismenn ikke sparer, trenger du ikke gi opp. Det er bedre å henvende seg til en spesialist som vil hjelpe til med å overvinne skam eller frykt, lære deg å kommunisere med mennesker, akseptere deg selv som du er.

tekst: Irina Pechena
collager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA