Du har sikkert hørt om grunnstøting mer enn en gang. Det handler ikke om jording av elektriske apparater (selv om prinsippet og målene vil være like), men om å jordet en person som avhenger av tilstanden til fysisk og mental helse og kvaliteten på verdensbilde. For å forklare hva forankring er, hvorfor det fungerer og hvordan det fungerer, vil vi henvende oss til kunnskapen om fysikk, yoga og moderne psykoterapi, samt dele enkle grunnstøtningsøvelser som du kan prøve her og nå.

Jording og fysikk

Husker du hvordan jording ble studert på skolen, i en fysikktime? Kort sagt ble det sagt at i elektroteknikk, ved jording, kan du beskytte en person mot de negative effektene av strøm - ved å redusere spenningen til et sikkert nivå.

Jording brukes også til å bruke bakken som en strømleder.

Faktisk blir de samme formålene (om enn ikke bare) tjent med måtene å grunngjøre mennesket på, som vi vil snakke om. Disse metodene er kjent for mennesker fra psykoterapi (for det meste kroppsorientert), så vel som fra praksis fra indisk og tibetansk yoga, læren om taoisme, tantra, New Age og mer.

Begrunnelse i psykologi og psykoterapi

Fra psykologiens synspunkt er jording en trygg, balansert og bevisst mental tilstand for en person for øyeblikket. Det er det som kalles "å stå fast på føttene." Motsatt, når en person faller ut av balanse på grunn av følelsesmessig overbelastning, blir distrahert eller føler at forbindelsen med virkeligheten er tapt - personen er dårlig jordet.

Vi møter alle situasjoner der vi havner i stressende situasjoner på grunn av konflikter eller uventede vanskeligheter. Og noen ganger, ut av balanse, provoserer vi følgende ubehagelige situasjoner på prinsippet om dominoer. Dette fører til overanstrengelse og nervøse lidelser, og nervesykdommer til mer alvorlige helseproblemer. I slike situasjoner er det viktig å legge merke til denne tilstanden og balansere den.

Det ble nevnt over at en av funksjonene til jordforbindelse av elektriske apparater er å beskytte kroppen mot høy strøm på grunn av spenningsfall. Den samme rollen spilles av den psykologiske forankringen av en person for å få balanse i øyeblikket av mental overbelastning. Husker du hva du vil gjøre i et øyeblikk av sterkt emosjonelt stress, under en krangel, eller når alt flyr hodestups? Hva du gjør? Du stamp foten din. Er det ikke? I øyeblikk med overflødig følelse, ønsker vi å trille føttene, eller slå en hånd på den nærmeste gjenstanden. Noen gang lurt på hvorfor? Vi gjør dette ubevisst for å avlaste spenningen.

I psykoterapi brukes grunnstøtningsmetoder til:

  • oppnå mental støtte gjennom en følelse av fysisk støtte (i bevisstheten om kontakt med bakken, jordoverflaten).
  • etablere evnen til å være i kontakt med forskjellige områder av psyken: kropp, følelser, bevissthet. Det vil si at hvis en person legger for stor belastning på den emosjonelle eller mentale sfæren, mister han evnen til å oppfatte bildet av verden og virkeligheten som en helhet. For eksempel når besettelse av visse emosjonelle opplevelser tilslører sinnet og vi mister evnen til å tenke logisk og rasjonelt.
  • å gjenopprette kontakten med omverdenen, for å gi en persons oppmerksomhet tilbake til øyeblikket "her og nå". Dette kan fungere når en person er for fokusert på fremtiden eller på tidligere erfaringer.

Med utgangspunkt i yoga-tradisjonen

I tradisjonen med yoga, på grunn av forbedringen av energiforbindelsen med jorden, tilegner en person en rekke viktige mentale og fysiske kvaliteter, som mental stabilitet, utholdenhet, selvtillit, målrettethet, i tillegg forbedrer det også fysisk helse.

Det antas at hvis du utfører intense yogateknikker som øker energi, kan du miste balansen og dette vil føre til negative konsekvenser. Derfor, før studenten utvikler og akkumulerer styrke, må studenten lære grunnstøtten, noe som garanterer sikkerhet på grunn av lynets prinsipp.

Læren om yoga viser at energien til jorden kommer inn i kroppen i halebenet. Dårlig forbindelse med jorden forårsaker fysiske og psykiske lidelser, god forbindelse ikke bare fremmer god helse og en sterk psyke, men hjelper også i materialrealisering. Det bemerkes at en yogi som har utviklet en god forbindelse med jorden, oppnår enestående tillit, mot, fasthet i karakteren og får stor vitalitet.

Grunnleggende praksis

Her er bare noen enkle grunnstøving og praksis som kan utføres uten trening og spesiell kunnskap.

"Husholdnings" grunnstøtningsmetoder

1. Den enkleste måten å binde deg selv i anspente situasjoner på er å tråkke på føttene. Under denne prosessen ser det ut til at vi slipper spenningen til bakken.

2. Eller trykk håndflatene dine mot en solid vegg, og legg kroppen din på den. Kroppen skal være avslappet. Effekten oppnås gjennom en følelse av stabilitet i stillingen, spenningen slippes ut i veggen.

3. Forankring som rytmisk gangart og dans brukes også effektivt i psykoterapi.

4. Massasje eller klapp på kroppen. Metoden for bevisst kontakt med kroppen er også egnet. På grunn av påvirkningen på kroppen og påfølgende sensasjoner fra taktile sensorer, blir oppmerksomheten fikset i "her og nå" -øyeblikket, de komprimerte musklene slapper av og det blokkerte blodet / energien akselereres. Et bad med salt fungerer etter et lignende prinsipp. Effekten på sensorene vekker for øyeblikket oppmerksomhet, og vann bidrar til å lindre stress.

Og de tre neste øvelsene for grunnstøting er nyttige å utføre systematisk for å få en varig effekt.

Oppgave 1

1. Stå med føttene på en hard overflate. Det er ønskelig at det var bakken, men du kan også utføre denne øvelsen på gulvet.

2. Slapp av hele kroppen, ta flere rette, dype pust og puster ut uten å anstrenge musklene.

3. Fokuser på føttene.

4. Føl tyngdekraften som presser deg til bakken.

5. Føl hvordan jorden holder deg og hvordan du i det øyeblikket blir litt tyngre.

6. Hold kroppen din i kontakt med bakken en stund. Så videre til en følelse av fasthet og stabilitet i din stilling.

7. Ta igjen noen få dype åndedrag og utpust, der på pusten gir jorden all din spenning.

8. Forestill deg og føl hvordan energien fra spenning strømmer fra hele kroppen og går til bakken.

Oppgave 2

1. Gå ut i det åpne området av en skogglide, til hagen eller til et hvilket som helst sted hvor du kan ligge på det grønne gresset.

2. Ligg på gresset, eller legg et teppe, matte, etc.

3. Du bør ligge flatt for å være ekstremt komfortabel. Bena skulderbredde fra hverandre, armene langs kroppen, men ikke tett, håndflatene opp.

4. Lukk øynene og ta et par dype åndedrag.

5. På hver utånding, prøv å slappe av musklene så bevisst som mulig. Vær oppmerksom på alle kroppsdeler i sin tur: nakke, bryst, mage, bekken, armer, ben for å sjekke om de virkelig er helt avslappede. Gjør dette uten hastverk, og du vil sikkert finne deler av kroppen som virket avslappet, men som var anspent.

6. Når du føler at kroppen er helt avslappet - ta noen dype åndedrag og flytt oppmerksomheten fra kroppen til bakken. Føl dens solide monolitisitet, kontinuitet. Tenk hvor enormt det er, og du er veldig liten på det. Gi henne all spenningen. Føl hvordan den holder deg og hvordan kroppen din blir litt tyngre.

7. Legg merke til hvordan kontakten med bakken blir tettere. Og forestill deg nå at du svikter litt, presser deg ned i bakken og fusjonerer med kroppen og blir en med jorden.

8. Hold deg litt i denne tilstanden helt avslappet.

Oppgave 3

mer kompleks, men effektiv trening for å jorde og balansere energi, noe som vil kreve fantasi.

 1. Sitt på bakken eller på en annen hard overflate, slik at du er komfortabel.
Ta noen få dype, til og med innånding og innånding.

2. Fokuser på bakken. Vær oppmerksom på bakken, dens hardhet og kroppens nære kontakt med den.

3. Når kroppen din blir litt tyngre og sinnstilstanden din er balansert, kan du tenke deg en gylden streng fra coccyxen din som går til jordens kjerne og festet til den.

4. Hold øye med jordens kjerne en stund.

5. Pust dypt og rolig, naturlig, uten muskelspenning og forestill deg hvordan med hver utpust den spente energien fra kroppen går til bakken, og med hvert åndedrag fra jordens kjerne til kroppen kommer ren og helbredende energi av hvile. Pust slik en stund og observer endringene i kropp og sinn. Hold deg i denne tilstanden.

Jordforbindelse påvirker alle områder av livet vårt. Dermed påvirker en persons psykologiske tilstand hans fysiske tilstand, harmonien i forholdet til samfunnet og som et resultat suksessen med å oppnå målet. En ubalansert person har ofte psykologiske problemer: frykt, angst, irritabilitet, og som et resultat - stress. Stress er kjent for å stimulere sentralnervesystemet til å produsere store mengder av hormonene kortisol og noradrenalin. Dette fører ofte til autoimmune prosesser som til slutt reduserer immuniteten. Men takket være jordingsmetoder kan du bevisst håndtere tilstanden din til tross for uforutsigbar hendelsesforløp og dermed opprettholde helsen, psyken og forbedre livskvaliteten generelt.

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA