Du har kanskje hørt at å gå i en varm badstue etter en treningsøkt i treningsstudioet kan slappe av og rense kroppen for giftstoffer.

I hundrevis av år har skandinaver brukt badstuer for å rense, slappe av og gå ned i vekt. I Finland er det for eksempel rundt 5,2 millioner badstuer per 2 millioner innbyggere. Bruk av badstuer i de skandinaviske landene begynner i tidlig barndom.

Nåværende forskning om fordelene med badstuer er blandet. Hvis du planlegger å legge til en badstue i din daglige rutine for å forbedre helse og velvære, må du først analysere kroppens funksjoner og behov.

Badstue eller dampbad

Hva er forskjellen mellom badstue og dampbad? Begge typene er designet for å forårsake svette, men de bruker forskjellige typer varme. Badstuer bruker tørr varme fra ovnen eller varme steiner for å varme opp rommet til 90 ° C i svært lav luftfuktighet.

Og dampbad antar fuktig varme. De opererer ved lavere temperaturer, vanligvis rundt 43-49 ° C og 100 prosent relativ fuktighet.

Fordelene med en badstue

Når du går i badstuen, stiger hudtemperaturen, pulsen øker og blodkarene utvides. Dette skjer når hjertet ditt begynner å pumpe mer blod. Annet enn det, selvfølgelig, begynner du å svette. Denne prosedyren har flere fordeler:

avslapping

Badstuer brukes tradisjonelt til avslapning. Når hjertefrekvensen øker og blodkar utvides, øker blodstrømmen til huden. Badstuen kan også forbedre blodsirkulasjonen.

Ditt sympatiske nervesystem aktiveres for å opprettholde temperaturbalansen i kroppen. Videre er de endokrine kjertlene involvert i arbeidet. Kroppens reaksjon på varme kan gjøre deg mindre utsatt for smerte, mer oppmerksom og forårsake eufori. Varmen slapper av musklene, inkludert musklene i ansiktet og nakken. Disse musklene er ofte anspente etter en lang dag.

Avslapningseffekten er den største fordelen med badstuen. For å forbedre effekten av avslapning, øv meditasjon i badstuen. Når du roer kroppen fysisk, følger tankene og følelsene ofte etter. Effekten varer lenge og kan til og med hjelpe deg med å sove bedre.

Smertelindring

Å bruke en tørr badstue kan gi folk en følelse av velvære og vitalitet. Når blodkarene i badstuen slapper av og utvides, øker blodstrømmen, og dette kan bidra til å redusere leddspenningen og lindre muskelsmerter.

En badstue kan også hjelpe mennesker med kronisk smerte og leddgikt. forskning Personer med kroniske muskel- og skjelettlidelser, inkludert revmatoid artritt og ankyloserende spondylitt, fant at å gå til badstuen i fire uker reduserte smerte, leddstivhet og utmattelse.

Selv om alle pasienter rapporterte noe forbedring, var de positive endringene ikke statistisk signifikante. Eksperter anbefaler at pasienter med slike problemer gjennomgår et par prøveøkter for å se om bruk av badstuen vil forbedre tilstanden før de blir inkludert i behandlingsplanen.

Risiko forbundet med å besøke badstuen

dehydrering
I gjennomsnitt taper en person omtrent en halv liter svett en kort stund i badstuen, så sørg for å drikke rikelig med vann før og etter. Ikke bruk lang tid i badstuen, da lange perioder øker risikoen for dehydrering.

Alvorlig dehydrering krever øyeblikkelig legehjelp. Du bør forlate badstuen umiddelbart hvis du blir svimmel, har hodepine eller er veldig tørst.

Hva kan være komplikasjonene på grunn av alvorlig dehydrering:

  • lavt blodtrykk;
  • varmeutmattelse eller heteslag;
  • nyresvikt
  • hypovolemisk sjokk;
  • kramper;
  • tap av bevissthet;
  • koma.

Etter å ha besøkt badstuen, drikk også rikelig med vann for å fukte kroppen.

Vekttap

Badstue er ineffektivt for vekttap fordi det eneste vekttapet er flytende vekt, og kroppen din vil fylle på den tapte væsken så snart du begynner å spise eller drikke. Så snart du drikker vann, vil du gå opp i vekt igjen. Hvis du vil gå ned i vekt, hold deg til et sunt kosthold og trening.

Токсины

Det er ingen bevis for at svetting under en badstue fjerner giftstoffer fra kroppen eller huden. Det eneste formålet med svette er å forhindre at kroppen din blir overopphetet. Giftstoffer utskilles av leveren og nyrene.

Riktig vannbalanse er viktig for at lever og nyrer fungerer som de skal. Sørg for å drikke rikelig med vann for å etterfylle væsketapet etter å ha besøkt badstuen. La leveren og nyrene gjøre jobben sin.

Reproduktiv funksjon

forskning viste en sammenheng mellom badstueoppmøte og tap av fruktbarhet hos menn. En nylig studie av finske menn som besøkte badstue i 15 minutter to ganger i uken i tre måneder, viste at bruk av badstue hadde en betydelig negativ effekt på sædproduksjonen.

Den gode nyheten er at effekten har vært reversibel. Ytterligere forskning er nødvendig for å forstå effekten av badstuen på fruktbarheten, spesielt hos menn som allerede har få sædceller eller andre problemer med reproduksjonsfunksjonen.

I hvilke tilfeller bør du unngå å besøke badstuen

Noen helsemessige forhold er uforenlige med å gå til badstuen eller dampbadet. Hvis du har noen av følgende sykdommer, må du kontakte lege før du besøker badstuen:

  • astma eller andre luftveissykdommer;
  • hjertesykdom;
  • graviditet;
  • epilepsi;
  • veldig høyt eller veldig lavt blodtrykk;
  • russtatus;
  • tar sentralstimulerende midler, beroligende midler eller andre psykofarmaka.

En studie publisert i Journal of Forensic Science fant at badstue-relaterte dødsfall var ekstremt sjeldne (mindre enn 2 per 100 innbyggere). 000 prosent av dødsfallene ble antatt å være forårsaket av naturlige årsaker, og 25 prosent av varme. Halvparten av alle dødsfall i badstuer ble forårsaket av mennesker under påvirkning av alkohol, og de fleste av dem var alene på den tiden.

De neste trinnene

Nåværende data tyder på at bruk av badstue har både fordeler og risikoer. Badstuer er generelt trygge for sunne mennesker. Dessverre er det lite som tyder på at de er bra for helsen annet enn avslapning og generell velvære.

Kilde: Health
Oversettelse: Andrey Glushko
collager: Karina Grilyuk

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA