Det eneste som bekymrer kvinner under menstruasjonen er: "Hva kan gjøres for å stoppe denne smerten her og nå." Samlet 5 rimelige, enkle og trygge måter å raskt bli kvitt menstruasjonssmerter.

1 Sommerfugl

"Butterfly" -øvelsen kom til oss fra yoga - den er en av asanasene.

Hvordan fungerer det
For det første forbedrer sommerfuglestillingen blodsirkulasjonen i bekkenområdet, magen og ryggen. For det andre hjelper sommerfuglen med å åpne hoftene. Av denne grunn anbefales sommerfuglen til gravide, fordi regelmessig praksis kan legge til rette for fødsel.

Hvordan utføre
Lig på overflaten (gulv, seng) med rett rygg og koble føttene sammen. Spre knærne så vidt som mulig, og de sammenkoblede føttene med hælene trukket opp til bekkenet. For første gang kan du bruke puter under ryggen og knærne. For å komme deg ut av stillingen - løft knærne og ryggen, hjelp deg selv med hendene.

Sommerfuglen vil sannsynligvis komme godt med hjemme, men ikke i bylivet. Ta derfor våpen:

2 bananer

Hvordan fungerer det
Under menstruasjonen krymper livmoren for å fjerne det indre menstruasjonssjiktet, som forårsaker menstruasjonssmerter. Bananer anbefales ofte til idrettsutøvere å lindre muskelspasmer (dette fungerer på grunn av innholdet av kalium og magnesium), noe som vil hjelpe med menstruasjonssmerter.

Bananer blir ofte nevnt som et viktig produkt for anemi. Bananer inneholder mye jern og dette jernet er biotilgjengelig (biotilgjengelighet er evnen til å bli godt absorbert av kroppen). Jern gjør blodet mer mettet og tykt. Blodpropp er veldig viktig under blødning eller før forventet blodtap (før menstruasjon eller kirurgi). Banan Vitamin B2 øker også antall erytrocytter.

Og på toppen av det hele hjelper bananer kroppen til å produsere hormonet av glede - serotonin, som forbedrer humøret.

Hvordan spise bananer under menstruasjonen:
Rå og i drikke, kjølt og kokt, kan bananer til og med spises kokt med melk. Undersøk trygt alle alternativene for å forstå hvilken type som hjelper kroppen din til å takle menstruasjonssmerter raskere og mer effektivt.

3 Massasje av punkter på håndflaten til Su-jok

I henhold til teorien om orientalsk terapi Su-jok vi har korrespondansepunkter på hender og føtter (punkter som er koblet til våre organer). Poengene er projeksjoner av alle menneskets indre organer. Og for å kvitte seg med en hvilken som helst sykdom, er det nok å finne riktig poeng og handle på det. Livmoren har også sine egne tilkoblede punkter.

Hvordan finne de matchende punktene i livmoren på håndflaten
Vri håndflaten på høyre hånd mot deg. Området av livmoren er mellom midter- og ringfingrene, i fossa (se illustrasjon nedenfor). Med tommelen og pekefingeren til venstre, fri hånd, finn punktene i dette området som vil være mest smertefulle. Det vil være 2-3 slike poeng i sonen.

Hvordan massere punktene i livmoren
Finn et poeng - Vi trykker på den med fingrene (eller en diagnostisk pinne / en vanlig blyant), ikke for sterkt, men det er merkbart. Hold og masser i omtrent ett minutt, så lenge som mulig.

Så finner vi et andre punkt i smertefulle opplevelser og gjentar massasjen med det. Etter 3-5 minutter skal smertene avta.

4 Granateple- og grapefruktjuice

Hvordan fungerer det
Granateplejuice øker hemoglobin. Den inneholder mye C-vitamin, som bidrar til å redusere blodstrømmen under menstruasjonen. Granateplejuice hjelper til med å opprettholde et høyt immunitetsnivå, noe som er spesielt viktig under menstruasjon når den kvinnelige kroppens beskyttende krefter reduseres.

Grapefruktjuice vil bidra til å kompensere for vitaminmangel for å gjenopprette hormonbalansen og lindre menstruasjonssmerter.

Ferskpresset grapefruktjuice inneholder flavonoid naringenin - et stoff som påvirker østrogenmetabolismen. Og forstyrrelser i østrogenmetabolismen kan i sin tur manifestere seg i en rekke kvinnesykdommer. Grapefrukt Flavonoid naringenin forhindrer dette.

Grapefruktjuice er mye mindre sannsynlig å forårsake allergiske reaksjoner enn annen sitrusjuice.

Når og hvordan du drikker
Hvis syklusen er stabil og du vet omtrent når menstruasjonen begynner, kan du begynne å drikke granateplejuice i en uke før. Under menstruasjonen kan du drikke et glass granateple eller grapefruktjuice når du føler smertefulle kramper.

Merk: grapefruktjuice skal ikke drikkes parallelt med bruk av en rekke medikamenter. Les instruksjonene fra legemidlene dine, kontakt lege og sørg for å overvåke kroppens individuelle reaksjoner.

5 Massasje med essensielle oljer

Massasje i 20 minutter kan hjelpe redusere menstruasjonssmerter.
Forskning 2010 studerte 23 kvinner med menstruasjonssmerter forårsaket av endometriose. Forskerne fant at massasje med oljer reduserte smerte betydelig og etterpå betydelig.

Tilsetting essensielle oljer for aromaterapi massasje kan ha flere fordeler. I 2012 studie De 48 kvinnene som fikk menstruasjonssmerter, ble delt inn i to grupper: den ene gruppen fikk en krem ​​som inneholder essensielle oljer og den andre en krem ​​som inneholder en syntetisk duft.

Gruppen som brukte essensielle oljer opplevde en betydelig reduksjon i mengden og varigheten av smerte. En oljeblanding ble brukt i denne studien lavendel, salvie og merian.

Hvordan bruke essensielle oljer til massasje mot menstruasjonssmerter
Eterisk olje skal fortynnes med bærerolje. Disse kan være vegetabilske eller nøtteroljer, som druefrøolje, mandelolje, kokosnøttolje. Sikker konsentrasjon - en dråpe eterisk olje per teskje bærerolje.

Hvordan gjøre en massasje med oljer under menstruasjonen:
Legg deg ned. Påfør en blanding av bærerolje med essensiell olje på hendene, eller drypp på magen. Beveg og stryk med hendene områdene rundt magen, sidene og ryggen, og trykk mer intenst på visse punkter som er mer merkbare.

Hvilke oljer du skal bruke:
lavendel
Lavendel brukes i aromaterapi under muskelmassasje, det lar deg slappe av musklene i ryggen og eliminere spasmer som kan oppstå under menstruasjonen.

kanel
Kanel reduserer betennelse i kroppen. Massering av underlivet med eterisk olje av kanel kan bidra til å redusere betennelse og symptomer på menstruasjonssmerter.

merian
Merian essensiell olje stimulerer blodstrømmen, har en generell avslappende effekt, effektiv mot muskelsmerter (spesielt i korsryggen), gir lindring under smertefull menstruasjon.

En kombinasjon av mer enn en type essensiell olje kan være nyttig. I 2012 studie brukte en kombinasjon som inkluderte lavendel-, salvie- og merianoljer. Oljene ble blandet med en luktfri krem.

tekst: Rytmer Media
collager: Karina Grilyuk

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA