Depresjon påvirker alle forskjellig. Enten du lider av dyp depresjon, ensomhet, sorg eller alvorlig stress, påvirker alle disse helsen din, så det er viktig å ha lett tilgang til hjelp når du trenger det.

For noen betyr dette terapi, medisiner eller en kombinasjon av begge. For andre kan til og med en mobilapplikasjon fungere, noe som gjør det mulig å håndtere depressive symptomer (både alene og i kombinasjon med andre løsninger).

Hva er fordelene? Du trenger ikke tegne forsikring, bruke tid på veien eller avtale tid. Konfidensialitet og komfort er nøkkelen. Hvis du er interessert i å lære nye måter å håndtere din mentale helse på, kan du sjekke ut et utvalg Health de beste appene fra depresjonen i 2020.

1 Moodpath: Depresjon og angst

Rangering iPhone: 4.7
Rangering Android: 4.6

Pris: gratis, med innenlandske kjøp

Vet ikke hva humøret ditt betyr? Moodpath vil hjelpe deg med å vurdere din mentale helse, noe som vil gi deg muligheten til å utforske profesjonelle behandlingsalternativer. I motsetning til andre vurderingssystemer som ber deg tenke på de siste to ukene, stiller Moodpath deg spørsmål daglig i 2 dager for å studere følelsesmessig velvære. Appen har som mål å gjøre det lettere å møte en profesjonell, men du kan også finne over 14 verktøy for å jobbe med din mentale helse i appen.

2 TalkLife: Depresjon og angst

Rangering iPhone: 4.6
Rangering Android: 4.3

Pris: gratis, med innenlandske kjøp

Selv om betydningen av mental helse blir stadig tydeligere, har ikke skepsis og stigma i samfunnet forsvunnet helt. Dette kan føre til følelser av isolasjon hos mennesker som har opplevd psykiske problemer. TalkLife er en trygg plattform hvor du kan snakke åpent om depresjon med andre mennesker. Appen tilbyr felleskommunikasjon og støtte, som ligner på gruppeterapi. Et omsorgssamfunn med tusenvis av mennesker venter på å snakke, lytte og hjelpe deg til å føle deg mindre ensom. Hvis du er bekymret for personvern, tilbyr applikasjonen muligheten for anonym tilgang.

3 Daylio Journal

Rangering iPhone: 4.8
Rangering Android: 4.6

Pris: gratis, med innenlandske kjøp

Har du noen gang lagt merke til at humøret ditt har en tendens til å svinge på et bestemt tidspunkt? Daylio hjelper deg med å identifisere disse trendene slik at du kan gjøre de nødvendige justeringene. I den sikre applikasjonen kan du bruke grafikk for å detaljere dine daglige aktiviteter og humør, og deretter se programmet generere statistikk og identifisere trender for å hjelpe deg med å forstå humøret ditt bedre. Påminnelser sørger for at du ikke glemmer å holde rede på aktivitetene dine og føre en journal.

4 Youper

Rangering iPhone: 4.9
Rangering Android: 4.6

Pris: gratis, med innenlandske kjøp

Utviklerne av applikasjonen brukte alle mulighetene for kunstig intelligens, og skapte denne assistenten for å bekjempe depresjon. Slik fungerer det: Kommunikasjonen din foregår i en chat, der assistenten gir deg tips for å få deg til å tenke på dine tankemønstre og atferd. Basert på svarene dine, vil applikasjonen velge de teknikkene du kanskje trenger for øyeblikket. Den analyserer deretter informasjonen som er oppnådd i løpet av samspillet ditt og former i form av ideer som vil hjelpe deg med å bedre forstå ditt følelsesmessige velvære.

5 Hva skjer?

Rangering Android: 4.2

Pris: gratis, med innenlandske kjøp

Hva skjer? - det er mer enn bare en dagbok og en sporing av vaner. Basert på kognitiv atferdsterapi (CPT) og ansvarsbehandling, hjelper appen deg med å lære dusinvis av forskjellige kompenserende mekanismer, inkludert jordingsøvelser og pusteteknikker, og hvordan man gjenkjenner forvrengte tenkemønstre som katastrofal og svart-hvit tenkning. Søknadsforumet gir deg muligheten til å kommunisere når du trenger ekstra støtte.

6 Sanvello: Angst og depresjon

Rangering iPhone: 4.8
Rangering Android: 4.6

Pris: gratis, med innebygde kjøp

Sanvello er en mindfulness-app som kan hjelpe deg med å identifisere dine følelser eller bekymringer og deretter gå videre til aksept og fred. Applikasjonen, utviklet av en psykolog, ble hyllet for design og brukervennlighet. Du kan stole på hjelp av praktiske teknikker som visualisering, mindfulness meditasjon og muskelavslapping, alt på bakgrunn av lydene fra naturen, som vil hjelpe deg å komme til avslapning og ro.

7 Lykke

Rangering iPhone: 4.5
Rangering Android: 4.0

Pris: gratis, med innenlandske kjøp

Spill gjør alt litt morsommere. Og når du er deprimert, kan underholdning være akkurat det du trenger. Hensikten med søknaden er å forbedre humøret ditt i øyeblikket "her og nå" og øke motstandskraften for fremtiden. Happify spill og aktiviteter basert på virkelige fakta inkluderer leksjoner i positiv psykologi, kognitiv atferdsterapi og oppmerksomhet. Lær hvordan depresjon, irritabilitet og stress kan bidra til å utvide potensielle kunder og muligheter.

8 Lindre depresjonshypnose

Rangering Android: 4.4

Pris: gratis, med innenlandske kjøp

Denne appen gir deg visuelle, hørbare og rytmiske sikre hypnoseverktøy som hjelper deg med å endre frekvensene som hjernen din reagerer på. Dette betyr ikke at en klokke vil bli hengt foran deg for å få deg til å gjøre noe - hypnoterapieksperter leser rolig passasjer som hjelper deg med å slappe av eller sovne og forårsake en hypnotisk tilstand, til hyggelig bakgrunnsmusikk.

9 CBT-verktøy for sunn livsstil, selvhjelpsstemningsdagbok

(CPT-verktøy for en sunn livsstil, Dagbokassistent for å jobbe med humør)

Rangering Android: 4.3
Pris: бесплатно

CPT handler om å bli en aktiv deltaker i oppførselen din, enten du vil gjøre det mer bevisst eller endre det til det bedre. Denne applikasjonen gir deg de nødvendige verktøyene - dagbøker og magasiner for å spore humør, aktiviteter og daglige mål. Med deres hjelp vil du være i stand til å aktivt overvåke fremgangen din eller korrigere usunne vaner, tanker som hindrer fremgangen din mot et sunt liv, som du kanskje ikke engang har mistenkt. Du kan også spore fremgangen din og tjene poeng for å utvikle sunne vaner og aktiviteter du utfører hver dag.

Kilde: Health
Oversettelse: Andrey Glushko
Collager: Karina Grilyuk

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA