Sati Mata Gi и Himalaya Yoga Academy dele tilgjengelig praksis som vil hjelpe deg med å raskt lade eller lade opp hjernen.

086811
Sati Mata Gi

Master of Himalayan yoga, grunnlegger og president for Academy of Himalayan Siddha Yoga and Human Realization, Candidate of Psychological Sciences, skaper og sjefredaktør for bladet og internettportalen "Be Light", forfatter av 15 bøker om yoga og åndelig utvikling:

Pilot Baba sier, “Forstå hvem som kom til hvem: sinn til følelser eller følelser til sinn. Hvis sinnet kommer til de fem sansene, blir de enda kraftigere. Hvis følelsene kommer til å tenke på, indikerer det at de er sultne.

Og så har du rett til å bestemme hva du skal "underholde" dem. En av de effektive metodene for å stimulere sinnet er pusteøvelse - Kapalabhati.

Faktisk er ingen praktisk løpet av Pilot Baba fullført uten denne gymnastikken for sinnet, eller som det også kalles Kapalabhati - "å rense hjernens front."

Metode for utførelse

Det er flere teknikker for å gjøre dette pranayama (shatkarma) .

Metode 1.
Sitt i en behagelig sittende asana.
Slappe av.
Hold ryggraden rett.
Du kan holde hendene inne rangvis eller jnan klok .
Pust dypt og begynn å gjøre en serie utåndinger og innåndinger.
Hovedvekten er på utånding i underlivet, innånding skjer automatisk (utånding - aktiv, innånding - passiv).

Etter det siste åndedraget, kan du gjøre en dyp utånding med nesen eller munnen med et "rør", og mens du holder pusten, kan du lage en maha bandhu: i sin tur klemme jalandharu , muldyr и uddiyana bandhi .
Når du slapper av, slipper du først mullah bandhu, deretter uddiyana og jalandhara.
Under kapalabhati kan ansiktet være helt stresset.
Prøv å ikke bli svimmel.
Øk tempoet gradvis.
Gjør alt bevisst.

Metode 2.
Det samme pusten, bare under utpust kaster vi hendene fremover på nivået av et bryst, som om vi skyver bort luft.

Metode 3.
Å puste, som i metode 1, er det bare hendene som denne gangen kaster opp.
Etter å ha fullført øvelsen, konsentrer deg om Ajna-chakraet, som ligger i hjernen, rett bak midten av øyenbrynene.

Antall og repetisjoner

For nybegynnere vil det være nok å gjøre 50 inn- og utåndinger i 3 sykluser.
I fremtiden bør pusten økes til 250 pust og 5 sykluser.
Det er best hvis du utfører kapalabhati etter annen pranayama og like før meditasjon.

I det store og hele er kapalabhati den samme smedens pels, bare ulik bhastriki i kapalabhati er det ingen hyperventilering av lungene og hjernen.

Kapalabhati

oversatt fra sanskrit som kapal - "panne", bhati - lett. Ved å stadig øve på kapalabhati kan utøveren rydde frontbuene og chakraene, slik at det ser ut som lys i øyenbrynens sentrum.

Hvordan Kapalabhati vil hjelpe

Kapalabhati gir styrke til hele hjernen, og vekker de sovende sentrene som er ansvarlige for intuisjonen, og det er derfor det kalles "praksisen med å rydde hjernens front."

Det er denne pustepraksisen som hjelper celler til å fjerne seg fra skadelige gasser som har samlet seg i kroppen vår mye raskere enn under normal pusting.

Kapalabhati hjelper oss også med å bli kvitt slimet som har samlet seg i bihulene, som er kilden til alle sykdommer. Ved å stimulere ansiktsmuskulaturen toner kapalabhati nervesystemet vårt, forynger kroppens celler, aktiverer mage-tarmkanalen og lindrer mange plager.

Kontraindikasjoner for Kapalabhati

Før du begynner å øve på denne teknikken, kan du prøve å hjelpe kroppen din med å bli kvitt gammelt slim, galle og gasser, ellers vil ikke alt du gjør for å oppnå resultater i praksis, men for å rengjøre dette smusset.

Dette vil være de viktigste kontraindikasjonene i utøvelsen av denne pranayamaen. Kapalabhati skal heller ikke praktiseres av personer med magesår og tarmsår, hjertesykdom og høyt blodtrykk.

Se hvordan du gjør denne praksisen her.

tekst: Sati Mata Gi и Himalaya Yoga Academy
collager: Karina Grilyuk

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA