Bogdan
Daria Bogdan

psykologrehabiliteringsspesialist innen fysisk kultur:

Jeg møter ofte psykologiske blokker i kroppen og i folks selvoppfatning av seg selv. Dette skjer også med nybegynnere atleter som inntil nylig ledet en annen livsstil og hadde forskjellige verdier. Derfor er det verdt å starte med bevisstheten om målet ditt og motivasjonen som førte deg til trening. Når denne motivasjonen blir sterk og meningsfull, vil hindringer som utenforstående eller krangel om ferdighetene dine ikke gi mening for deg. Tross alt er sport respekt for ens personlighet og kropp.

Hvordan overvinne den psykologiske barrieren før første løp:

1. Møt mennesker som motiverer deg og støtter din "sportslige" beslutning. Del prestasjonene dine med dem, men ikke gjør dette til en kult slik at bekjente kan observere resultatet ditt uten å belaste seg selv.

2. Følg timeplanen, skriv ned resultatene og oppmuntre deg etter en løpetur med avslapning i form av et bad eller sunn mat av god kvalitet. Forsøk å ikke blogge de første månedene, fordi det kan stimulere substitusjonen av verdier.

3. Ikke gi råd før du ser betydelige resultater for deg selv og mer: vær ærlig og dedikert med din nye hobby.

Frykt er en medfødt følelse som hjelper oss å leve. Hun er ansvarlig for at vi er i stand til å svare riktig på fare på en riktig måte og bevare oss selv. Den moderne verden har brakt oss ikke bare nye teknologier, men også multitasking, nye standarder for utseende, mange vurderinger fra andre, men også en besettelse om at vi ikke vil ha tid til noe. Som et resultat intensiveres følelsen av frykt. Vi skyver henne øyeblikkelig for ikke å oppleve denne følelsen, og med den smerten.

Hva frykt og smerte kan være:

  • Jeg vil ikke løpe fordi jeg ikke er i samme form som andre idrettsutøvere (frykt for evaluering);
  • Jeg vil ikke løpe, fordi jeg vil forlate det uansett (frykt for å mislykkes);
  • Jeg vil ikke løpe, fordi mine kjære vil bli latterliggjort (frykt for å bli forlatt);
  • Jeg har ikke tid (frykt for å sette meg først).

Det er verdt å endre ikke bare planen for dagen der det blir et løp nå, men også plan i hodet, der du nå vil ha flere tanker om fremtiden din, der du begynte å investere fra første trinn på banen. Dette betyr at vi ønsker å leve lenge og godt. På spørsmål om bekjente: "Hvorfor er dette noe for deg?" Alle svarer for seg selv, i det minste svaret: "Bevegelse er livet, eller jeg verdsetter meg selv og råder alle til å begynne å gjøre det."

Tross alt, hvis vi lytter til oss selv, vil vi innse det avvisning av bevegelse og en sunn livsstil er en avvisning av seg selv, av underbevisste impulser og følelser.

tekst: Anastasia Salashna
collager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA