Det er kjent at yoga er en praksis som har en positiv effekt på hele menneskekroppen. Yoga forbedrer ikke bare den fysiske tilstanden, men påvirker alle aspekter av helse, inkludert følelsesmessig: den lærer konsentrasjon og avslapning, beroliger følelser, hjelper til med å slippe tankene, tenker uvurderlig, øker energimengden. I dag vil vi forstå hva yoga kan være nyttig for barn, om det er verdt å gjøre yoga fra en tidlig alder og når det er bedre å starte slike øvelser. Så…

10 ferdigheter som barnet ditt vil mestre ved hjelp av yoga

1 Observer suksessene dine, ikke konkurrer med andre

Yoga trenger ikke å konkurrere med noen. I dag promoterer verden for å sammenligne seg selv med andre. Fra en tidlig alder begynner folk å konkurrere med hverandre - hvem lærer bedre, som har flere venner. Yoga lærer deg å kjenne deg selv og reaksjonene dine, å kontrollere kroppen din og bare sammenligne deg med deg selv i går. Det er en mulighet til å studere deg selv og kroppens evner.

2 Yoga lærer å ta imot seg selv fra en tidlig alder

En person som praktiserer yoga, har mindre selvsikker tvil og føler seg mer selvsikker. Yoga former personligheten og synet på seg selv med kjærlighet og aksept.

3 Lyset i meg ser lyset i deg

Hvis jeg skinner, ser jeg positivt på verden rundt meg, jeg oppfatter andre med kjærlighet, jeg ser det beste. Yoga lærer å akseptere andre med toleranse og som de er. Da er det ingen forventninger, og derfor færre skuffelser i fremtiden.

4 Yoga gir gode vaner

- ta vare på helsen din, både fysisk og mental, hold sjelen og sinnet ditt rent. Gjentatte handlinger blir vaner. Og det siste, som du vet, følger oss alle våre liv. De er enkle å få og vanskelig å forlate. Regelmessig yogapraksis er en god vane som gir gode resultater i livet.

5 Evne til å fokusere

I dag er det mange faktorer som stjeler vår oppmerksomhet, spesielt barnas oppmerksomhet. Gadgets, online spill, korte videoer, høyhastighetsinternett - alt dette fører til det faktum at barn ikke kan fokusere på en ting på lenge, oppmerksomheten blir kontinuerlig distrahert. Yoga lærer konsentrasjon, tålmodighet, fokus på en prosess eller fenomen.

михаилова
Anna Mikhailova

profesjonell lærer for hada yoga og meditasjon (praksis i over 13 år, bruker metoden for korrekt tilnærming til ryggraden), mor til to barn

 

Enhver fysisk aktivitet for barn skal være rettet mot å styrke og opprettholde helsen til barnet. Yoga oppfattes ofte som en mild belastning, som også fungerer på det mentale og psyko-emosjonelle nivået. Men ofte i utøvelsen av moderne yoga (og ikke bare yoga) er det en rekke øvelser som kan føre til alvorlige helseproblemer hvis de utføres feil. Derfor, jo enklere og mer naturlig den fysiske aktiviteten for barnet, jo lettere vil det være å bo "i en trygg sone".

Alder på barnet skal tillate ham å gjøre øvelsene uavhengig og riktig, dvs. å utføre øvelsen på egen hånd. Derfor bør babyyoga og lignende praksis med babyer utelukkes. La barnet utvikle seg i sin naturlige rytme.

Vi er ansvarlige for mange av valgene vi tar for og for barna våre. Du bør bare stole på ditt nøkterne og bevisste sinn, stille spørsmål og studere emnet på egenhånd før du tar ordet til selv den mest annonserte treneren.

6 Berolige følelser

Ofte vet ikke selv voksne hvordan de skal kjenne igjen følelsene sine, uttrykke dem, oppleve riktig og gi slipp. Yoga er en utmerket regulator av følelser og et verktøy for utvikling av emosjonell intelligens. Ferdighetene med dyp og jevn pust under yoga har en positiv effekt på den emosjonelle tilstanden, og hjelper deg med å bli kvitt stress og mental spenning.

7 Selvbevissthet

Yoga fokuserer perfekt på interne prosesser, forbedrer selvforståelsen. Selvfølgelig vil en person som forstår seg selv være i stand til å navigere bedre rundt i verden og forstå andre. Å observere deg selv, endre din emosjonelle tilstand og raskt korrigere deg selv er de gunstige effektene av vanlig yogapraksis.

8 Uavhengig tenking

Yoga lærer å tenke, analysere, lytte først til deg selv, tankene dine. Ikke bare for å være fornøyd med den allment aksepterte oppfatning av samfunnet, men å trekke sine egne personlige konklusjoner.

9 Mental Helse

I dag er livet veldig dynamisk - en intens livsrytme, du trenger hele tiden å tilpasse deg endring. Alt dette er utvilsomt en stor belastning for psyken. Yoga for mange er en kilde til fred og indre balanse. Evnen til å slappe av, tilpasse seg raskt til endringer - kanskje de viktigste ferdighetene i vår fartsfylte verden.

10 Positiv holdning til livet

En positiv visjon av verden og menneskene rundt deg gir deg styrken til å gå videre, å nå nye høyder, for å endre livet ditt til det bedre. Vær en aktiv deltaker i livet ditt, ikke bare en observatør.

revo
Eugene Revo

biofysiker etter utdanning, yogatrener og lærer (erfaring over 28 år), far til tre sønner

 

Yoga er et integrert system som fungerer med alle menneskekropper: fysisk, emosjonelt, mentalt. Hos barn dannes alle disse kroppene med alderen. Først lærer barnet å kontrollere kroppen sin, utvikle koordinasjon, balanse i rommet. Følelser utvikler seg over tid. Derfor er det nødvendig å bruke teknikker som passer for barnets alder. For det første skal det være øvelser i en lett spillform som vil fremme fysisk utvikling, som barnet kunne utføre på egen hånd uten ekstra hjelp. Det er viktig for barn fra en tidlig alder å lære om verden, å se seg om, å lære å kommunisere med andre, å uttrykke seg i miljøet.

Min anbefaling er å begynne å praktisere yoga i ungdomstiden, når du trenger å lære å håndtere følelser, forstå deg selv og andre.

Det er viktig å stabilisere den psyko-emosjonelle sfæren i ungdomsårene. Dette er tiden da det er verdt å stabilisere det hormonelle bildet gjennom trening. I denne alderen ønsker barn å skille seg fra foreldrene, men søker autoritet, sammenligne seg med andre. Derfor vil personlig yoga være en flott løsning. En kompetent trener vil være i stand til å bestemme karakteren til barnet og velge asanas som passer for henne. Yoga i ungdomstiden er både en fysisk aktivitet og en måte å bedre forstå følelsene dine, få selvtillit, ikke å være avhengig av samfunnets meninger, men å tenke selvstendig.

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA