Vi bruker stemmen vår hver dag til å kommunisere med andre eller med oss ​​selv. Det er vanlig å snakke, og det er allerede helt umerkelig. Men hva vet vi om stemmen vår? Hvorfor er han for oss, og hva er hans funksjoner? I dette materialet forsto rytmy.media hvordan stemmen og lyden vår hjelper kroppen med å selvregulere, hvordan stemmeklemmene vises og hvorfor det krever mot å endre stemmen. Og hjalp oss med dette trener innen stemmekommunikasjonsstrategier Tina Georgievskaya.

455
Tina Georgievskaya

sanger, skuespiller, forfatter, journalist, trener innen stemmekommunikasjonsstrategier, grunnlegger av Voice Academy Tina Georgievskaya og forfatter nettkurs "Du vil bli hørt":

Hvorfor skal en person lære å snakke

  • For det første er det styring av inntrykket jeg gjør på mennesker.
  • For det andre er det kontrollen av seg selv, ens egen tilstand av tale, ens stemme. Det er viktig å forstå at stemmen min påvirker andre mennesker, men også meg.
  • For det tredje er det kommunikasjon.

Hovedfunksjonene til stemmen

Stemmen har tre hovedfunksjoner:

  • Selvregulering;
  • Kommunikasjon;
  • Presentasjon av oss selv (når vi manifesterer oss i verden, med hjelp av "jeg", er dette vår stemmerett).

Stemmeselfregulering og membrankontroll

Stemme er en ferdighet ikke bare psykologisk, men også fysisk. Mer presist er det like psykologisk og fysisk. Stemmekontroll er kroppskontroll. Den ene påvirker den andre betydelig.

Luftveiene og lydorganene er de samme. Når jeg snakker riktig, puster riktig, høres riktig ut, mellomgulvet beveger seg på riktig måte. Og når mellomgulvet fungerer ordentlig, så har jeg en annen massasje av de indre organene. De ser ut til å "gå mange kilometer" på en dag, det er en blodforsyning til hele kroppen, oksygenmetning av muskler, hjerne.

De gamle grekere kalte mellomgulvet ordet "φρήν" (fransk). Det samme ordet betegnet også ånd, sinn, fornuft, vilje og humør.

Blenderåpningskontroll er et skritt mot selvregulering. Når vi opplever stress, er det første som skjer i kroppen - mellomgulvet klemt, og deretter kjedet alle de andre delene av vokalapparatet, skuldre, nakke osv. Hvis vi kontrollerer spenningen og avspenningen i mellomgulvet, kontrollerer vi stress.

Forbudet mot stemmen høres fra barndommen

Forbudet mot å uttrykke (eller manifestere) seg gjennom stemmen lyder for oss fra barndommen av. Dette er en prosess som vi bare kan regulere litt.

Jeg ber alltid mødre om å finne et sted og tid for babyen på dagtid der han kan pløye rolig. Det er nødvendig. Ja, det er vanskelig for foreldrene, de trenger å hvile, men det er derfor det skal være et regulert sted og tid når barnet ikke er plugget og han vet om det. Fordi jeg har sett når til og med tre år gamle barn, som har lært å glede moren sin og alltid snakker stille, i sin ømme alder allerede svelger ord og stavelser.

Når et barn bare lærer å snakke, uten en gang å si halvparten av bokstavene, begynner høsten å flate dem ut, fordi han virkelig vil bli forstått og hørt. Og han slutter å gjøre det når han er redd for å bli forstått, at han blir hørt og holder kjeft. Slik er miljøpåvirkningen.

På den annen side, jo mer sivilisert og sosialisert en person er, jo verre begynner han å høres ut. Fordi det er mange interne forbud og intern dialog som "flinke jenter ikke sverger" og "flinke gutter ikke gråter."

Hvordan utviklingen av informasjonsteknologier gjenspeiles i lyden vår

For den siste generasjonen ble fritid fortsatt delt med å synge, snakke, fortelle historier og lese høyt. Det pleide å være band der folk følte sterke sosiale bånd, men det er det nå ikke.

Når folk er foran en TV eller monitor, dannes en global og ubevisst frykt for å være alene. Det ser ut til at hele verden står foran hver enkelt av oss, men på den annen side kjennes ikke støtten fra denne verden. Og på grunn av frykt mister vi stemmen.

Hvorfor vi trenger å høres åpne ut

Mange har hørt at pusting kan kontrollere tilstanden, men selv de som praktiserer qigong og puster yoga, pranayama, av en eller annen grunn ikke bruker denne opplevelsen i tale. Det er viktig for en person å lære å puste skikkelig i hverdagen, under hverdagens tale, og ikke bare bak lukkede dører, under praksis og i sirkelen av likesinnede. Det er viktig å høres åpen.

Når jeg høres åpen, har muligheten og gir meg selv retten til å si ordene høyt, det er slik jeg manifesterer meg for verden. Og selv om jeg i noen situasjoner er redd for å høres full ut, så vil jeg med konstant trening få motsatt effekt - jeg slutter å være redd.

Lyd og lyd er en handling som ikke er mindre viktig og effektiv enn en trøkk. Samtidig kan en trøkk noen ganger være en sosialt straffbar manifestasjon, og lyden av stemmen er akseptabel. Og fortsatt begynte vi å hviske mer, det er ikke lenger vanlig å uttrykke en stemme. Og dette gjelder stemmeretten - jeg dukker opp når jeg høres.

Ønsket om å manifestere og utøve stemmeretten kan også spores i vår uttale av konsonanter og vokaler, ved svelging av ord og lyder.

Når en person begynner å snakke fullt ut, med god diksjon og artikulasjon, ser han ikke bare trygg ut, men føler seg også annerledes.

Det krever enormt mot å endre noe i stemmen din

Her er noen tilfeller fra min praksis:

En dag kom et par til meg, og mannen min ba meg gjøre noe med min kones stemme, fordi jeg ikke lenger kunne høre henne "knirke." Hun hadde ikke noe imot og gjorde det: hun begynte å snakke i sin fulle, voksne, modne stemme. Men mannen var ikke klar for dette. For sammen med stemmen, en persons selvoppfatning, endres hans form for atferd og vaner. Det var en seriøs test for forholdet, selv om det endte bra.

Jeg ble oppsøkt av en seriøs toppsjef i et stort selskap for å endre lyd og stemme. Og da stemmen begynte å endre seg, spurte kolleger av vane: er du syk? Noen ganger svarte han at han var syk, men han var overhode ikke redd for å vise at han lærte og klar for endring. Så stemmen endret seg og etter en stund glemte alle at han en gang snakket annerledes.

Det krever enormt mot å begynne å øve på stemmen din og endre noe i stemmen din.

Hvorfor det er viktig å frigjøre klemmene og hva som vil skje hvis de ikke slippes ut

Klemmer er et lagerhus av stresset vårt. Dette er hermetisk stress og negative følelser.

Ta for eksempel kjeveklemmer. Når kjeven vår er klamret (og den er alltid klemt sammen i 99% av befolkningen), så blir aggresjonen og smerte mine koblet i bakgrunnen. Så hjernen selv begynner å finne opp hva den kan være sint, fornærmet, selv om det ikke er noen objektive grunner til dette.

De samme klemmene i kjeven forvrenger også timbrene. Dette overfører umiddelbart ubevisste negative følelser til den andre, som høyttaleren kanskje ikke har. Men klemmene fungerer uten vår vilje, de er forstenet. De forårsaker ofte hodepine, og når vi begynner å klemme dem, merker vi at hodepinen forsvinner med dem, og at vevets tone også forbedres, blir ovalen i ansiktet strammet.

Å kvitte seg med klemmer er viktig både psykologisk og fysiologisk. Hvis vi frigjør fysiske begrensninger, frigjør vi oss automatisk fra disse bevarte følelsene.

Kommunikasjon mellom den som behandler og den som blir behandlet

Enhver pasient eller person som ikke har det bra, har større sannsynlighet for å gå til lege som er forsiktig, sympatisk, til noen som ikke legger press, forklarer han.

Og hvordan er den definert i stemmen? Det er mykhet, brystkreft og mage, intonasjoner for godkjenning og oppmuntring, uttalelsen. Legen bør ha et middels tempo, fordi et raskt tempo starter, forårsaker unødvendige følelser. Og den gjennomsnittlige tonetonen, fordi alt over den naturlige tonen - forårsaker nervøsitet. God diksjon gir vekt og selvtillit.

Og en pasient, en person som føler seg dårlig, får lov til å snakke som han vil. Dette er allerede en faglig kompetanse hos en lege - å snakke på en slik måte at det roer seg og overtaler til nødvendig behandling.

All stemmekommunikasjon er nødvendig for de yrker som støtter og hjelper. Men dessverre kommer folk med å hjelpe yrker mye sjeldnere enn de som har et mål om å lykkes med å forhandle, snakke og generelt - å bygge en karriere.

Hvis stemmen er en muskel, kan den da rokkes og masseres utenfra?

Det er ikke nødvendig å svinge og massere stemmemuskler utenfor. På dette området er delikate og følsomme organer, som skjoldbruskkjertelen og andre, som deg selv, med mindre du er en profesjonell massør, osteopat eller terapeut, er farlig å berøre.

Utenfor kan du fysisk bare gjespe - små og store. Og for å beskytte kjeven, må du gjespe med lukket munn. Dette er nyttig! Selv om det er mennesker som ikke kan gjeske, fordi selv denne sterke refleksen er undertrykt.

Stemmepraksis

Stemme er noe det er umulig å utvikle på råd. Men alt du sier høyt og høyt er en formel som fungerer. "Tanke talt" fungerer mye bedre enn stillhet.

Si høyt og tydelig til deg selv de to ordene "Ja" og "Jeg":
- uten å flau deg selv;
- uten å holde stemmen;
- vidåpnet munn;
- høyt;
- aktiv utånding;
- å lytte til fargen din;
- og å lytte til vibrasjonene som oppstår i kroppen.

Dette er den enkleste praksisen for hver dag, som vil bidra til å høre stemmen din og ikke miste den.

tekst: Rhythms Media.ink
collager: Victoria Mayorova

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA