"En mann trenger en mann" - sannsynligvis har denne uttalelsen blitt studert i mange år og samtidig beviser Dmitry Shamenkov. Han er psykofysiolog og grunnlegger av kommunikasjonsmetoden og skolen "Open Dialogue", som er med på å forbedre sosiale bånd. Vi snakket med ham om mellommenneskelige forhold og deres innvirkning på helsen, om sosiale nettverk, ekte vennskap, og om sosial isolasjon virkelig kan forkorte våre liv.

Sfæren av mellommenneskelige forhold er avgjørende for helsen vår. Det handler om samhandling mellom alle mennesker, mellom personen og gruppene, et team, organisasjonen, et samfunn, staten. Tross alt bestemmer denne interaksjonen konteksten der vi har frihet til å påvirke oss selv og helsen vår.

På sosiale relasjoner som grunnlag i pyramiden av behov

Hvis vi analyserer, kaller vi til og med sykdommer kommunikasjonsord og beskriver dem ofte fra forholdet. Når vi opplever svik, eller har anstrengte forhold til kjære, sier vi "hjertet er knust", når vi vil gjøre noe med noen, sier vi "det river meg i stykker."

At sosial isolasjon er en viktig risikofaktor for menneskelig dødelighet, er et vitenskapelig bevist faktum. Dr. Julianne Holt-Lunstad ved Brigham Young University (USA) har en artikkel om virkningen av sosial isolasjon. Studien involverte mer enn 30 millioner mennesker, og den viser at tap av tillit mellom mennesker øker risikoen for for tidlig død, og risikoen for overvekt i 3-4 ganger. Mennesker som bor alene er 43% mer sannsynlig å dø av hjerteinfarkt og 55% av hjerneslag, og sosialt isolerte kvinner som har fått diagnosen brystkreft er dobbelt så sannsynlige å dø av de som har kjære.

Denne påvirkningen er relatert til sosialt stress: når vi er alene og vi ikke har noen å stole på, opplever vi stressende hendelser annerledes, vårt hormonnivå i bakgrunnen er annerledes.

Det er viktig for oss av natur å være i kontakt med andre, å samarbeide. Samarbeid er evolusjonens drivkraft. For oss er nærkontakt og samhandling en overlevelsesfaktor, viktigere enn fysisk sikkerhet og så videre.

I hjertet av behovspyramiden er imidlertid sosiale forhold: intimitet, kontakt, støtte. Derfor er tapet av dette forholdet mest traumatisk. Hvis en person blir spurt om hvilket traume hun husker mest, vil hun nevne traumet i forholdet, sjelden noen vil nevne det fysiske.

Om utviklingen av sosiale nettverk og deres innvirkning på kommunikasjon

Sosiale nettverk og budbringere er et genialt verktøy for kommunikasjon og dets akselerasjon, det er en mulighet til å nå en person på den andre siden av planeten. Online kommunikasjon hjelper ikke å kaste bort energi på rutinemessig kommunikasjon. En annen ting er at vi har begynt å bruke sosiale nettverk som et middel for en "forfengelsesmesse".

Folk blir gisler for virtuelle bilder som overføres på sosiale nettverk. Vi lærer bare det som er kult, akseptabelt og vi liker. Dette skaper en falsk bakgrunn, den illusoriske ideen til en annen person og forbindelsen mellom virkelige mennesker er brutt. For langvarig kontakt trenger vi både positive og negative hendelser og følelser om dagen - vi må se hele spekteret. Ellers viser det seg at vi forvrenger virkeligheten, så den virkelige kontakten går tapt.

I fremtiden vil ikke kommunikasjon bli mindre, bare verdien av live kommunikasjon vil øke. På den annen side, i bedriftens sfære i dag er en person koblet 24/7 og er en slave av informasjonsområdet. Dette er ikke bra, men det vil endre seg med introduksjonen av kunstig intelligens - de vanlige alternativene som folk nå utfører vil bli automatisert. Når automatisering når sitt høydepunkt, vil vi ha en annen forståelse av livet og et annet fokus på disse tingene.

Hva er kvalitetskommunikasjon og hvordan måle den

Grunnlaget for kommunikasjon av høy kvalitet er utveksling av virkelighetsbilder, som er bygd på følelser. Vi føler hva som skjer i virkeligheten, deler våre følelser og våre synspunkter på det. På denne måten utveksler vi individuelle måter å leve på og danner et felles integrert bilde. Hvis utvekslingen er oppriktig og ærlig, vil vi komme til et generelt bilde av virkeligheten der vi kan støtte hverandre.

Kvaliteten på kommunikasjonen er en dimensjonal historie. Det er forskjellige verktøy og tilnærminger. Den mest berømte er testen fra Verdens helseorganisasjon WHOQOL-100. Dette er et standardisert spørreskjema, som i tillegg til fysisk og psykisk helse også måler sosial velvære. Det er verdifullt. Selv om det ikke kan være en eneste tilnærming til slike målinger, må det velges et eget løsningsverktøy for hvert kommunikasjonsproblem.

På følelsesnivå kan kvalitet også bestemmes. Først av alt - det er god helse. Kommunikasjon med omverdenen begynner med kommunikasjon med seg selv. Problemet til mennesker er at vi ikke forstår og ikke lever våre egne følelser. Hvis de er ekte, prøver vi ofte å løpe fra dem, delvis å betrakte dem som uakseptable, spesielt hvis disse følelsene er negative.

ØVE PÅ,

som vil bidra til å utvikle trivsel og emosjonell intelligens

Sitt stille og sett av 45-50 minutter til å være alene med deg selv.

Se hva som skjer med deg, hvilke følelser du opplever.

Om åpen dialog

Åpen dialog er når hjertet er åpent, vi kommuniserer på sitt nivå, vi føler hverandre, det er varme, kontakt, medfølelse og empati. Dette lar oss transformere individuell handling til handling "Vi" som et system. Og det er en formell kommunikasjon, når mennesker ikke streber etter en helhetlig tilstand av "vi", og hver i seg selv - et individ. Det er en dialog, men de indre følelsene, emosjonell kommunikasjonen i den er lukket.

Hva det er:
Åpen dialog?

Åpen dialog er en kommunikativ teknikk som hjelper til med å forbedre kvaliteten på sosiale bånd, nå et nytt nivå av kommunikasjon i privatlivet og virksomheten, forstå deres virkelige problemer og se måter å løse dem på. Metoden for åpen dialog ble utviklet av psykofysiologen Dmytro Shamenkov, direktør for Scientific and Education Center "Information and Social Technologies in Medicine" ved Secheniv University, forfatter av 28 vitenskapelige publikasjoner og innehaver av 18 patenter innen nanoteknologi, cellebioteknologi, regenerativ medisin og funksjonell fysiologi. Metoden er basert på Peter Anokhin's Theory of Functional Systems og den nyeste forskningen innen evolusjonær dynamikk, sosialbiologi og nevrofysiologi.

I hjertet av metodikken til Open Dialogue er behovet for å skape et felles bilde av virkeligheten og felles mål, og først da felles handling. Det er derfor et oppriktig ønske om ikke-vold er nødvendig.

Vi lærer å ikke påvirke skjebnen til en annen person, men å bli enige om hva vi vil gjøre sammen. Hvis en person oppriktig følger praksis, kan det ikke være noen problemer. Men erfaring viser at mange anser påvirkningen på andre som akseptabel for seg selv. For eksempel: Jeg lærte å snakke om følelser, jeg kommer hjem, og mannen min "oppfører seg ikke" og så bestemmer jeg meg for å uttrykke følelsene mine, slik at han endrer oppførselen sin. Dette er en manipulasjon, fordi oppgaven min ikke er å påvirke en mann og endre hans oppførsel, men å etablere en dialog med ham. Målet kan ikke være et ønske om å individuelt og uavhengig endre atferden til en annen. Hovedpersonen jeg må takle er meg selv.

Etter å ha etablert en dialog med meg selv - Jeg vil allerede bringe store fordeler for verden, vil det være en bærebjelke for de neste trinnene.

Og det neste trinnet er å forstå hvordan man lærer andre mennesker. Ofte er dette ikke menneskene rundt oss, men de som gir gjenklang. Vi er forbundet med kjære for andre formål, ikke å lære og overføre kunnskap eller ferdigheter til hverandre. Vi kan ikke tvinge våre kjære til å høre, forstå og begynne å praktisere det jeg har forstått for meg selv, selv om det er veldig verdifullt. Denne volden mot en annen person vil ikke fungere. En person må modnes og komme inn i prosessen alene. Dette gjelder ikke bare metodikken til Open Dialogue, men også andre metoder og utviklingssystemer.

Baksiden av kommunikasjonen

Folk blir fristet til å bruke et kommunikasjonsverktøy for å manipulere andre mennesker. Mange metoder har algoritmer: du vil snakke på en viss måte - visse relasjoner vil bli dannet. Slike algoritmer fungerer, men de kan ikke føre til utvikling av langsiktige forhold som fyller, gir styrke og energi, og deretter ødelegger den menneskelige psyken og gjør ham sosialt fattig.

En annen konsekvens av metoden for åpen dialog er at helsetilstanden utvides. Vi pleide å ha en fattig sensasjonskanal, og så begynner vi å se virkeligheten veldig tydelig og samtidig begynner vi å realisere oss selv på nivået med store sosiale systemer, på nivået av naturen, på nivået av verden som helhet. Vi begynner å bekymre oss for problemer som ikke plaget oss før - global oppvarming, søppel på planeten og så videre. For en person som har kommet for å løse sitt lokale problem (la oss si å lære å forhandle med noen), kan en slik effekt komme som en overraskelse, ikke alltid positiv. Det var tross alt nok problemer, og her begynner du å forstå hvordan alt i verden henger sammen og at vi alle påvirker det. Denne mengden informasjon, når folk begynner å se mer, høre mer, føle mer, er stressende for noen mennesker. Selv om jeg fremdeles ser denne konsekvensen som positiv. Vi advarer folk om at følelsen vil bli bredere, at personen vil utvide sin tilstedeværelse i livet. Tross alt, hvis en person begynner å kommunisere bedre og mer effektivt, får han flere muligheter og begynner å realisere seg selv bedre og mer.

Om vennskap

Vi har problemer med empati og aksepterer et annet synspunkt, vi må lære dette. Ekte vennskap er ikke at en person stadig responderer på visjonen min om virkelighet, troskap og ikke irriterer meg. Vennskap er når vi har forskjellige synspunkter, og samtidig lar vi hverandre føle oss helt annerledes, vi slukker ikke opplevelsen fra en annen person, vi er i stand til å innlevelse. Å ha synspunkter som er forskjellige fra meg vil alltid fremkalle negative følelser, men det er heller ikke noe problem. Hvis vi begynner å oppleve komplekse og negative følelser, la dem være det, vil vi lære å forstå hvilke negative følelser og følelser den andre opplever, og varm kontakt opprettholdes. Hvis jeg er i stand til å dele følelsene til en annen, ikke å skynde meg å behandle ham, lære ham, blokkere opplevelsene hans, er jeg i stand til å innlevelse med ham. Dette grunnlaget er vennskap, så vel som familieforhold.

Hva er viktig å gjøre for deg selv

Det viktigste en person kan gjøre for seg selv er å forbedre sin kommunikasjon og skape et sunt sosialt miljø. Dette er en viktig faktor i sikkerheten for utvikling og suksess i livet. Miljøet trenger ikke nødvendigvis å være begrenset og bestå av en liten og stabil gruppe mennesker, men tvert imot - å være et bredt felt med sterke og svake sosiale interaksjoner. Forhold på jobben kan være sterke, og kommunikasjon, for eksempel en nabo som jeg har et varmt og tillitsfullt forhold til, kan være svakt. Jo flere slike varme og produktive interaksjoner, jo bedre for oss. Å bygge dette brede feltet er det mest verdifulle vi kan gjøre for oss selv.

Det er nødvendig å utvikle intern dialog med seg selv og med andre parallelt. Dialog i en gruppe hjelper for eksempel til å forstå deg selv og de egenskapene du ikke ville sett i hundre år med selvobservasjon.

Hva kan gjøres i dag

Først bør du beklage. Vi vet alltid hvor vi er og hvordan vi har tjent penger i livet. Du må finne mot til å komme i kontakt med en person og si at han tok feil i noe. Uansett tilbakemelding, selv om det er mye negativitet som svar, må du innrømme alt selv, være med det, live. Og også - å takke. For all kommunikasjon og de menneskene som var forbundet med oss.

tekst: Alexander Ostanin
collager: Victoria Mayorova

Lignende materialer

Populære materialer

Du gikk videre beta versjon nettsted rytmy.media. Dette betyr at nettstedet er under utvikling og testing. Dette vil hjelpe oss med å identifisere maksimalt antall feil og ulemper på nettstedet og gjøre nettstedet praktisk, effektivt og vakkert for deg i fremtiden. Hvis noe ikke fungerer for deg, eller du ønsker å forbedre noe i funksjonaliteten til nettstedet - kontakt oss på noen måte praktisk for deg.
BETA