Tijdens de pandemie die zich zo snel over de hele wereld verspreidde en mensen bang maakte, reageert ieder van ons op zijn eigen manier. Sommige mensen slaan voedsel op, terwijl anderen naar antistressmiddelen kijken en adaptogenen opstapelen. En dat laatste is echt de moeite waard om in te slaan, omdat stress onze immuniteit vermindert en dus vatbaar maakt voor ziekten. We vertellen je wat adaptogenen zijn, hoe ze werken en waarom je er extra boekweit voor moet inwisselen.

Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen zijn medicijnen (meestal van plantaardige, dierlijke, soms synthetische) oorsprong die het lichaam op de een of andere manier helpen bij het overwinnen van verschillende soorten stress - mentale of nerveuze spanning, fysieke overbelasting.

Adaptogenen worden al eeuwenlang in de Ayurveda en de Chinese geneeskunde gebruikt. Handige kruidenadaptogenen worden gebruikt om thee te maken of als aanvulling op voedsel als specerijen of afzonderlijk. Kruiden worden gebruikt om vermoeidheid te verlichten, de manifestaties van depressie, angst, obsessieve negatieve gedachten te verminderen, de conditie van het lichaam als geheel te verbeteren.

Het werkingsprincipe van adaptogenen

Als er een stressfactor optreedt, reageert ons lichaam met het zogenaamde general adaptation syndrome. Dit proces kent drie fasen:

  • angst of zorgen;
  • tegenwerking of weerstand tegen stress;
  • uitputting.

Dat wil zeggen dat op een gegeven moment stress de afweer van het lichaam uitput, de aanpassing wordt verstoord en het lichaam zwak wordt en vatbaar wordt voor ziekten en virussen. Adaptogenen helpen om zo lang mogelijk in de stabiliteitsfase te blijven. In plaats van kracht te verliezen in het epicentrum van stress, blijven we zo lang mogelijk kalm en evenwichtig.

Wat zijn de voordelen van adaptogenen onder stress

Wanneer we veerkrachtig zijn, voelen we ons beter en nemen daardoor betere beslissingen en zijn we effectiever op alle gebieden van het leven. Bij stress komt een stresshormoon vrij - cortisol, dat het lichaam opdraagt ​​om voorbereid te zijn op gevaar. Maar natuurlijk kan een persoon lang en vaak niet in zo'n toestand zijn. Cortisol veroorzaakt overgewicht, vooral in de buik, heeft een negatieve invloed op de inwendige organen en kan de bloeddruk verhogen. Als iemand constant in een staat van stress verkeert, kunnen verschillende chronische ziekten optreden.

De taak van adaptogenen is om het menselijk lichaam te leren stress zo veilig mogelijk voor het lichaam te weerstaan, waardoor de hoeveelheid stresshormoon wordt verminderd. Ze verbeteren ook de slaap, de spijsvertering en de algemene conditie van het lichaam, verminderen de pijn.

Hoe adaptogenen te gebruiken

Toevoegen aan eten of als drank. Je kunt adaptogenen als supplement kopen - vaak in poedervorm. In dit geval kunnen ze tijdens het koken of in kant-en-klaarmaaltijden als specerijen aan gerechten worden toegevoegd. Je kunt ook kruidenadaptogeen poeder mengen met warm water en drinken in plaats van thee.

Belangrijk:


- Het is beter om niet hetzelfde adaptogeen gedurende een lange periode te gebruiken, omdat het lichaam zich na verloop van tijd aanpast, eraan went en de actie niet zo effectief zal zijn. In plaats daarvan is het beter om het adaptogeen ongeveer eens per 1 - 1,5 maanden te vervangen.


- Adaptogenen zijn meestal ook tonisch. Daarom is het beter om ze in de eerste helft van de dag te gebruiken.


- Houd er rekening mee dat elk van de adaptogenen zijn eigen contra-indicaties heeft, dus we raden u aan om voor gebruik een arts te raadplegen, wat het beste bij u past.

Welke kruiden en planten zijn adaptogenen?

  • Aziatische ginseng. Neutraliseert perfect de werking van stresshormoon, vermindert nerveuze spanning, symptomen van depressie, angst. Geschikt voor langdurige stress. Verhoogt de immuniteit en weerstand van het lichaam tegen infecties.
  • Indiase ginseng of ashwagandha traditioneel gebruikt in Ayurveda. In de Indiase geneeskunde wordt deze plant voorgeschreven om kracht, kracht en uithoudingsvermogen te bieden. Deze plant verhoogt ook de seksuele energie en verjongt het lichaam. Ashwagandha wordt voorgeschreven bij uitputting, slapeloosheid. Het is een uitstekende immunomodulator en adaptogeen dat stress verlicht.
  • Eleutherococcus (ook gekend als Siberische ginseng). Aanbevolen voor ernstige stress en angst. Verhoogt de immuniteit en weerstand van het lichaam tegen infecties, verbetert de aandacht, verlicht mentale vermoeidheid.
  • Rhodiola stimuleert, verhoogt het energieniveau, verbetert het geheugen en de algemene fysieke conditie, verlicht fysieke en mentale vermoeidheid, biedt bescherming tegen de negatieve effecten van stress. Meestal worden de wortels gebruikt. Rhodiola staat bekend als een remedie tegen neurosen. Deze plant normaliseert het centrale zenuwstelsel, zorgt voor rust en evenwicht, verbetert de bloeddruk, slaap en eetlust. Geweldig als stimulerend middel voor mensen met een lage bloeddruk.
  • Schisandra (of Chinees citroengras) zal helpen om een ​​passende beschermende reactie op stress te vormen. Bessen worden vaak gebruikt, ook wel bessen met vijf smaken genoemd: de schil en het vlees hebben zoetzure smaken en de zaden hebben bittere, zoute en scherpe smaken. Schisandra verbetert de spijsvertering. Bessen zijn geschikt voor mensen die zich erg moe, zwak, gebrek aan fysieke kracht voelen.
  • Goji bessen (Chinese berberis) is erg populair in de HLS-gemeenschap. Daar zijn redenen voor: normalisatie van het metabolisme, verhoging van het energieniveau, verbetering van de slaap en algemeen welzijn, rust en voordelen voor het gezichtsvermogen - dit zijn slechts enkele van de gunstige eigenschappen van goji.
  • kurkuma - een plant van de gemberfamilie. Het heeft een subtiele pittige smaak en een rijke heldere kleur. Kurkuma is een natuurlijk antibioticum dat de pathogene flora in de darm neutraliseert. Kurkuma wordt gebruikt bij de eerste tekenen van verkoudheid, griep, virale infecties. Het warmt goed op, verbetert de spijsvertering, hersenfunctie, vermindert depressie.
  • Zoethout (of drop) - deze waardevolle plant is opgenomen in een groot aantal recepten omdat het een breed scala aan gunstige effecten heeft. Chinese dokters noemden deze plant zelfs "eersteklas kruid" vanwege zijn universele eigenschappen. Zoethout vermindert stress, en volgens Tibetaanse artsen verlengt het leven de jeugd.
  • Basilicum heilig (of tulasi) - vermindert fysieke en mentale stress, angst en depressie, verwijdert gifstoffen. Deze plant wordt al eeuwenlang gebruikt door Ayurvedische artsen, vooral bij de behandeling van verkoudheid, griep, virale infecties. Is een natuurlijk antibioticum. Het wordt aanbevolen om te drinken in de vorm van thee.

Adaptogenen zijn een geweldige oplossing om virale infecties te voorkomen, vooral nu. Kies gewoon een plant die voor u beschikbaar is of u wilt beter en wees gezond!

tekst: Natalia Zakharova
Collages: Victoria Mayorova

Vergelijkbare materialen

Populaire materialen

Je bent begonnen beta versie de website rytmy.media. Dit betekent dat de site wordt ontwikkeld en getest. Dit zal ons helpen het maximale aantal fouten en ongemakken op de site te identificeren en de site in de toekomst handig, effectief en mooi voor u te maken. Als iets niet werkt voor jou, of als je iets wilt verbeteren in de functionaliteit van de site, neem dan op een voor jou geschikte manier contact met ons op.
BETA