COVID-19 is een virus dat complicaties veroorzaakt zoals longontsteking. Dus vandaag zullen we ons concentreren op de relatie van virussen met de longen: waarom ze lijden en wat eraan kan worden gedaan.

COVID-19 valt het lichaam snel aan en begint op een bepaald moment de luchtwegen uit te schakelen. Daarom is het tijdens een pandemie vooral belangrijk om voor je longen te zorgen. En het is natuurlijk beter om het van tevoren te doen.

De belangrijkste oorzaken van onbalans in de longen en deze kwetsbaar maken voor infecties:

1 Schadelijk voedsel

Altijd: interessant, maar de longen zijn behoorlijk wispelturig. Ze houden vooral niet van junkfood (voedsel met lege calorieën). Zwaar, vet, koud voedsel, vooral 's morgens en' s avonds, is vooral in het voorjaar niet goed voor de longen. De combinatie van zuivelproducten met fruit, verschillende soorten eiwitten in één maaltijd - dit alles draagt ​​bij aan de ophoping van gifstoffen en maakt zo het hele lichaam, inclusief de longen, kwetsbaar voor infecties.

Nu, tijdens quarantaine: eten is vooral belangrijk. Het is beter om zelfgemaakt voedsel te eten, meer kruiden, gember, kurkuma, citroenen, vitamine C, voedingsmiddelen die zink bevatten. Vermijd halffabrikaten, meelproducten, vooral suiker, ingeblikt voedsel, junkfood. Nu is het beter om zuivelproducten te beperken, omdat ze bijdragen aan de ophoping van slijm in het lichaam, wat ook het werk van de longen bemoeilijkt. Maar kruiden doen geen pijn: oregano, kardemom, lange peperoni, tulsi of heilige basilicum - de favoriete kruiden van de longen.

2 Luchtvervuiling

Altijd: natuurlijk houden de longen van frisse lucht. Het is goed om meer buiten te zijn, bij voorkeur in het bos of bij vijvers. Thuis is het beter om de lucht vochtig en koel te houden. Maximaal 22-24 graden en 50% vochtigheid - ideaal voor een gezonde sfeer thuis. Overmatig droge lucht maakt de slijmvliezen droog, irriteert ze en bemoeilijkt de ademhaling.

Nu, tijdens quarantaine: velen hebben niet de mogelijkheid om kwaliteitsvolle wandelingen in de frisse lucht te maken, daarom is het vooral belangrijk om de kamer zo vaak mogelijk te ventileren. Het is beter om een ​​luchtbevochtiger te gebruiken. Je kunt etherische oliën aan de moisturizer toevoegen, vooral coniferen.

3 Overtreding van het drinkregime

Altijd: longen zijn dol op water. Het is belangrijk om vochtige lucht in te ademen en voldoende water te drinken, want als we ademen, verliezen we veel vocht. Dit evenwicht moet natuurlijk worden hersteld.

Nu, tijdens quarantaine: drinken is vooral belangrijk. Het is beter om warme dranken te drinken. Het beste - warm water met citroen. Je kunt kurkuma, gember en honing toevoegen.

4 Verkeerde lichaamshouding

Altijd: de conditie van de wervelkolom, verkeerde maar gebruikelijke houdingen die we tijdens het werk aannemen, zitten, staan, slapen op een zachte ondergrond - dit alles is nutteloos en kan leiden tot longproblemen. Spieren kunnen belasten, zenuwuiteinden samenknijpen, de bloedcirculatie verstoren, enzovoort. Daarom is het belangrijk om oefeningen te doen om de rug, spinale tractie en meer te versterken. In ieder geval een korte warming-up, maar elke dag.

Nu, tijdens quarantaine: lichaamsbeweging zal bijzonder nuttig zijn.

5 Hypodynamie

Altijd: in het voor- en najaar hoopt het lichaam veel slijm op. Dit kan zich manifesteren in de vorm van een loopneus of hoest. Daarom zijn deze seizoenen een speciale tijd wanneer ons lichaam ondersteuning nodig heeft, namelijk - reiniging. Oefening is een geweldige manier om van slijm af te komen. Hardlopen of op zijn minst lange wandelingen, cardio- of ademhalingsoefeningen, yoga - geweldige manieren om je longen te zuiveren en tegelijkertijd te oefenen. De lymfe begint beter te circuleren, alle gifstoffen en ziekteverwekkers zijn gemakkelijker uit het lichaam te halen, de ademhaling wordt vrij.

Nu, tijdens quarantaine: we bewegen veel minder en daarom zijn de risico's van hypodynamie hoger. Daarom is thuis oefenen bijzonder belangrijk. Dit helpt eventuele infecties uit het lichaam te verwijderen.

6 Stress en angst

Altijd: Het is geen geheim dat stress de immuniteit verlaagt. Hoe meer zorgen, hoe meer ziekten er zijn. Het is belangrijk om te kunnen ontspannen, positief te denken, stress en onaangename communicatie te vermijden en optimistisch te zijn.

Nu, tijdens quarantaine: aan al het bovenstaande kunt u maar één ding toevoegen: de hoeveelheid negatieve informatie in uw informatieveld verminderen. Dit betekent minder nieuws lezen, minder tijd op sociale media en discussies over wat er rondom gebeurt, vermijden.

Adem vrij en wees gezond!

tekst: Natalia Zakharova
Collages: Victoria Mayorova

Populaire materialen

Je bent begonnen beta versie de website rytmy.media. Dit betekent dat de site wordt ontwikkeld en getest. Dit zal ons helpen het maximale aantal fouten en ongemakken op de site te identificeren en de site in de toekomst handig, effectief en mooi voor u te maken. Als iets niet werkt voor jou, of als je iets wilt verbeteren in de functionaliteit van de site, neem dan op een voor jou geschikte manier contact met ons op.
BETA