Өөрийгөө тусгаарлах байдлаас гарсны дараа биднийг хүлээж буй бэрхшээлүүдийн талаар болон юу хийж чадахаа ярилцдаг.

Өөрийгөө тусгаарлах үеэр бид бүгдээрээ гэртээ өнгөрөөсөн удаан хугацааны дараа дараагийн ажил бол хэвийн амьдралдаа эргэж орох явдал юм. Энэ нөхцөл байдалд хэд хэдэн эрсдэл байдаг. Эхлээд тэдгээрийг анхаарч үзээрэй:

1. Өөрийгөө тусгаарлах нь дуусах боловч өвчин тусах эрсдэл хэвээр байна. Эсвэл тусгаарлалтаас ч том байж магадгүй юм. Антисептикийг байнга хэрэглэдэг, хангалттай хөдөлгөөнгүй, цэвэр агааргүй байдаг нь дархлааны системд хор хөнөөл учруулдаг.

2. Гэрийн амьдрал удаашралтай болсны дараа та хурдан "асаж", жүжиглэж эхлэх хэрэгтэй болно: компанийн бизнес, үйл ажиллагааг сэргээж, хэвийн ажилдаа буцаж очих эсвэл бүр шинэ ажил хайх хэрэгтэй.

3. Амьдрал өмнөх шигээ байхаа болино. Сүүлийн нэг эсвэл хоёр, гурван өдрийн турш хүн төрөлхтний идэвхигүй байдал нь байгаль, уур амьсгал, эргэн тойрон дахь бүх зүйлд сайнаар нөлөөлсөн болохыг бидний олонх нь үзсэн. Тиймээс одоо байгалийн гамшиг, түүний эргэн тойронд бохирдол үүсэх үед хүмүүсийн хариуцлага үл анзаарагдах болно. Одооноос эхлэн амьдрал өмнөхөөсөө илүү ухамсартай хандах шаардлагатай болно. Мэдээж энэ нь зөвхөн хог ангилах асуудал биш юм. Энд ч бас бий.

Бид юу хийж чадах вэ?

1 Өөрийгөө тусгаарлах ажил дуусгавар болох боловч хүмүүс одоо ч өвдөх боломжтой

Гэртээ сууж байхдаа л тахал, ялангуяа тахал өвчнийг зогсоох боломжгүй гэдгийг бид бүгд ойлгодог. Ийм байдлаар хүн цаг зав гаргаж, улс орондоо жаахан бэлтгэл хийх, хүмүүсийг илүү анхааралтай болгох, ухамсраа өөрчлөх, зөвхөн өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдын тухай бодож эхлэх, эмнэлгийн ачааллыг бууруулах боломжийг олгодог.

Улс оронд бүх зүйл дахин ажилласны дараа байдал өөрчлөгдөнө: хүмүүс дахин өвчлөх болно. Үүнийг ухамсарлаж, бид ийм хувилбар гаргахад аль хэдийн бэлтгэж болно.

Чанартай сургалтын хувьд хорио цээрийн үед ижил дүрмийг баримтлах нь зүйтэй.

  • Эрүүл ахуйг сайтар сахих
    Утсаа арчиж, антисептикийг ашиглан, гэр орноо цэвэрлэх, өрөөг агааржуулах, гар угаах, шүршүүр болгон заавал шүршүүрт оруулах.
  • Дархлаа нэмэгддэг
    Хүний бие бол маш ухаалаг систем юм. Хэрэв бид түүнд зөв дохиог цаг тухайд нь өгөх юм бол түүнийг цэвэр байлгаж, гадны дайснуудаас хамгаалалтыг сайжруулахын тулд тодорхой тэжээлийг нэмж оруулаарай - вирус, бактери, хорт бодис, бүх зүйл хэвийн байх болно. Та юу хийж чадах вэ: ашиглах адаптоген, витамин С мөн D, өглөө, эрүүл ундаагаар эхэлнэ - нимбэг, зөгийн бал, булцууны бүлээн ус.
  • Хоолны дэглэм, хоол боловсруулах тогтолцооны төлөв байдалд онцгой анхаарал хандуулдаг
    Бидний бие махбодь нь хорт бодисоос салах чадвар, түүний дотор бие махбодид вирусын стрессийн үед болон дараа нь хоол боловсруулах тогтолцооны төлөв байдалтай нягт холбоотой байдаг. Бие махбод хорт бодисоос ангижрах тусам дархлаа сайжрах тусам бид өвчтэй хэвээр байвал хурдан сэргэх болно. Хоол боловсруулах тогтолцоо сайн ажиллахын тулд хоолны дэглэм, улирлын чанартай зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хавар нь салиа үүсгэдэг хоол хүнс идэхгүй байх нь дээр, учир нь салс нь бактери, хорт бодисыг үржүүлэхэд тохиромжтой газар юм.
2 Гэртээ амьдрал удаашралтай болсны дараа та хурдан "асаж", жүжиглэж эхлэх хэрэгтэй болно

Эдийн засгийн хямрал хэдийнэ гарсан нь тодорхой байна: олон компани, хүмүүс ялангуяа манай улсад хэдэн сарын турш ажиллах боломжгүй байдаг. Өөрийгөө тусгаарласны дараа бид ажлын явц, санхүүгийн тогтвортой байдлыг сэргээх шаардлагатай болно. Богино хугацаанд та аль болох их зүйлийг хийхийг хүсч магадгүй юм. Үүний зэрэгцээ үр дүнгийн хязгаараас хэтрэхгүй байх, өөрийгөө стрессийн байдалд оруулахгүй байх нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь дархлаа, өвчин эмгэгийг бууруулахад тусалдаг. Тиймээс энд дараах зүйлийг санах хэрэгтэй:

  • "Үгүй ээ!" стресс, сөрөг бодол, тархинд хэрэгтэй хоол хүнс
    Хорио цээрийн дараах хугацаа үр бүтээлтэй байх ёстой. Тиймээс сайн бодол, нөхцөл байдлын хөгжилд эерэг хандлага, өөдрөг үзэл - бидний хамгийн сайн туслагч, ашигтай энергийн эх үүсвэр юм. Сөрөг байдлыг багасгаж, мэдээллийг шүүнэ үү: мэдээ, телевиз, сошиал медиа. Илүү хэрэгтэй мэдээлэл, сайн зохиол, кино, хөгжим.
  • Унтах, амрах
    Шаргуу ажиллах, гэхдээ цагтаа зогсоох нь зуршил болох ёстой ур чадвар юм. Та өөрийнхөө төлөө ажилладаг эсвэл өөрийн компанийг ажиллуулдаг байсан ч гэсэн хуваариа стандартчил. Тасралтгүй ажилд өөрийгөө дүрнэ гэдэг дэндүү амархан боловч энэ нь үргэлж сөрөг үр дагаварт хүргэдэг - эрүүл мэндийн асуудал, стресс, архаг өвчин, гэр бүлийн эмгэг. Тиймээс ердийн ажлын өдөр, өдрийн завсарлага, цаг тухайд нь амрах, амрах дасгал, эрүүл унтах.
  • Эерэг орчин, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ илүү их цаг өнгөрөөх
    Хорио цээрийн үед бид бүгд хэвийн амьд харилцааг орхисон. Өөрийгөө тусгаарлах нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Хүн нийгмийн хэвээрээ байсаар байгаа нь тодорхой болов. Тиймээс, хорио цээрийн дараа шаардлагатай харилцаа холбоо руу буцах цаг болжээ. Гэр бүлийн амралт, найз нөхөдтэйгээ аюулгүй уулзалт хийх үдшүүдийг хойшлуул. Мэдээжийн хэрэг, таныг үл тоомсорлодог эсвэл таныг сүйтгэдэг контактууд бол тасалдах эсвэл түр зогсоох нь дээр. Одоо бид бүгд сайхан сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй.
  • Биеийн хөдөлгөөн, илүү цэвэр агаар
    Гиподинами нь олон хүний ​​хувьд хорио цээрийн үр дагавар юм. Гэртээ цэвэр агаарт аль болох их хөдлөх боломжгүй юм. Биеийн хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлж, гадаа байх хэрэгтэй.
3 Амьдрал цаашид байх ёсгүй

Тодорхой бус хугацаагаар хэрэглэх боломжгүй юм. Хорио цээрийн үед бид амьдралд энэ нь чухал материал биш гэдгийг ойлгосон. Зөвхөн өөртөө болон гэр бүлдээ төдийгүй таны эргэн тойрны хүмүүст хэрэгтэй цагт нь туслахын тулд эрүүл байх нь чухал юм. Хангалттай байх, сайн мэдрэл мэдрэхүй, ухамсартай байх, шүүмжлэлтэй хандах, салхины чиглэлд явахгүй байх нь чухал. Тиймээс энд хэдэн чухал ач холбогдолтой зүйлс:

  • Шүүмжлэлийн сэтгэлгээ
    Мэдээлэл, үе үе үймээн самуун, бухимдал - эцэс төгсгөлгүй хурцадмал байдал. Сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдлөлийг сэтгэлийн хөдөлмөрөөс салгаж, шүүмжлэлтэй сэтгэх чадварыг сурах нь чухал юм. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол стресстэй нөхцөлд тэнцвэр, тайван байдлыг хадгалах явдал юм. Энэ бол амьдралынхаа туршид сайн туршлага юм. Эдгээр бүх ур чадварыг өөртөө эсвэл багш, сэтгэл судлаачийн хамт хөгжүүл.
  • Ёс суртахууны амьдрал
    Хүмүүс, нийгмийн ашиг сонирхлыг харгалздаггүй, үйлдвэрлэл нь хүрээлэн буй орчинд хор хөнөөл учруулж байгаа ийм ажил шаардлагатай юу? Би өмнөх шигээ үргэлжлүүлэн ажиллахыг хүсч байна уу? Би өөртөө ямар ажлын чиглэлийг сонгох вэ? Би гариг, хүмүүст хор хөнөөл учруулж буй хүн байхыг хүсч байна уу? Би эерэгээр нөлөөлж, бусдад үлгэр дуурайл үзүүлж, дэлхийг илүү сайн, өөрөөр хэлбэл өчүүхэн зүйлээс илүү өөрчилдөг хүн болж чадах уу? Өөртөө ийм асуулт асуух нь маш ашигтай байдаг. Өөрийнхөө зүрх сэтгэлээс гарч буй үнэн хариултыг сонсоорой.
  • Рациональ хэрэглээ
    Надад энэ тав дахь хар цүнх хэрэгтэй байна уу, утсаа дахиад шинээр сольж, ийм олон хүүхдийн тоглоом хэрэгтэй юу? Бидэнд өөр бусад зүйлс хэрэгтэй юу? Ялангуяа үйлдвэрлэл нь дэлхийд хэрхэн нөлөөлж байгааг бид ойлгох болно. Энэ нь зөвхөн эрэмбэлэх төдийгүй бага зарцуулах шаардлагатай байдаг. Зөвхөн идэж болох хоол хүнсээ худалдаж аваарай, хогийн саванд хаяхаас зайлсхийх гэх мэт. Одоо бол зуршилаа шинэ зуршил болгон өөрчлөх, хэрэглээнд илүү шүүмжлэлтэй хандах сайхан боломж юм. Гэрэл, та мэдэж байгаачлан, ялах ёстой!

Дүгнэхийн оронд: хэцүү цаг нь тодорхой бус хугацаагаар үргэлжлэхгүй, учир нь энэ дэлхий дээр бүх зүйл өөрчлөгдөж байна. Гэхдээ бид илүү сайн цаг өөрчлөгдөхийг хүлээж, өөрсдөө өөрчлөлтийг өөрсдөө эхлүүлж чадна. Өдөр бүр жижиг алхамуудыг хийснээр гариг ​​дэлхийд тусал. Хорио цээрийн дэглэмээс гарч, хэвийн амьдрал руу эргэж орох нь тийм ч амар зүйл биш бөгөөд бусад хүмүүст үлгэр дууриал болох шийдвэр гаргаж энэ тусгаарлалтыг эцэслэх болно.

Алдартай материалууд

Чи авсан бета хувилбар сайт rytmy.mediaБайна. Энэ нь сайтыг боловсруулж, туршиж байгаа гэсэн үг юм. Энэ нь сайт дээрх хамгийн их алдаа, таагүй байдлыг олж тогтооход тусалж, ирээдүйд сайтыг танд тааламжтай, үр дүнтэй, үзэсгэлэнтэй болгоход тусална. Хэрэв танд ямар нэг зүйл тохирохгүй бол, эсвэл сайтын үйл ажиллагааны талаар ямар нэг зүйлийг сайжруулахыг хүсч байвал - өөрт тохирсон байдлаар бидэнтэй холбоо бариарай.
Бета