Тусламж хүсэх боловч зүрхлэхгүй байна уу? Энэ нь харилцаа холбоог бий болгоход тань саад болж, зөвхөн таны амьдралын чанарыг улам дордуулж байна уу? За, энэ асуудал түгээмэл байдаг. Тийм ч учраас маш олон хүмүүс тусламж хүсч чадахгүй байгаа, сэтгэлзүйн эмчилгээгүйгээр даван туулах боломжтой эсэхийг олж мэдэхээр шийдсэн.

Асуудал гарсан эсэхийг би яаж мэдэх вэ?

Хэрэв та хэн нэгнээс тусламж хүсэхэд хэцүү бөгөөд энэ нь таны амьдралыг төвөгтэй болгодог бол тийм ээ, үнэхээр асуудал байна. Хэрэв та үүнийг зохицуулахгүй бол амьдралын чанар эрс доройтох боломжтой. Ихэнхдээ эмэгтэй хүнд даацтай цүнхтэй алхах нь элбэг тохиолддог, тэр нь тав тухгүй, бүр өвддөг байж болох ч, бүх зүйлээс үл хамааран тэр зовлонгоо чимээгүйхэн тэвчих болно. Харин эрчүүд ажил үүргээ даван туулах мэдлэг, туршлагагүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс ичдэг. Ийм тохиолдолд тусламж хүсэх нь тэдний сул дорой байдлыг хүлээн зөвшөөрөх, заримдаа бүр доромжлох явдал юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та ийм нөхцөл байдалтай танилцаж, хэн нэгэнтэй уулзаж, тусламж хүсэх хэрэгтэй гэсэн бодол олон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлбэл чи ичих, цайвар, гар нь чичирч эхэлдэг бөгөөд та энэ энгийн алхамыг хийж зүрхлэхгүй бол - асуудал нь тэнд байгаа, энэ нь мэдрэгдэх болно , гэхдээ та үүнийг арилгах боломжтой.

86496
SAD сэтгэл судлалын төвийн мэргэжилтнүүд:

Катерина Рожкова, сэтгэл судлаач, сэтгэлзүйч
Сергей Кляшторный, Гесталт эмчилгээний эмч
Людмила Карпенко, сэтгэл зүйч, гесталт эмчилгээний эмч

Хүмүүс яагаад туслах чадваргүй байдаг вэ?

Гадны тусламж үзүүлэх чадваргүй болоход хүргэдэг гол механизм нь ичгүүрийн мэдрэмж гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь үндсэн байгууллагуудтай хамтран найдвартай хамгаалалтын механизмыг бий болгодог. Эдгээр үндсэн байгууллагууд өөр өөр байж болно. Жишээлбэл, хүүхэд байхдаа хамаатан садангаас тусламж хүсэх эсвэл бусад хүмүүсээс хүлээж авах талаар сонсдог бол энэ нь муу юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн хайртай хүмүүсийн үгс төдийгүй үүрэг гүйцэтгэдэг: хүүхдүүд сэтгэл хөдлөлийг үргэлж сайн мэддэг бөгөөд гэр бүлийн бүх гишүүд, интонация, дохио зангаа, зан авирыг ерөнхийд нь дагаж мөрддөг. Тиймээс, хамаатан садан нь нэг талаараа тусламж авах эсвэл хэн нэгнээс ямар нэгэн юм гуйх нь доромжилсон, ичгүүртэй гэдгийг харуулж байгаа бол хүүхэд үүнийг хурдан санах болно.

Ихэнх тохиолдолд тусламж хүсэх нь ичгүүртэй байдаг, яагаад гэвэл энэ нь бидний хэн болохыг, бие даан даван туулах чадвартай хүний ​​дүр төрхийг алдагдуулж болзошгүй юм. Нийгэмд энэ дүр төрхийг сайтар бэхжүүлдэг. Жишээлбэл, танихгүй хүн түүнд зориулж ямар нэгэн зүйл хийхийг, эсвэл зээл авах гэж байгаа бол түүнийг "гуйлгачин" гэж нэрлэж болно. Үүний зэрэгцээ, бусдаас бүрэн хараат бус байх, туслахаас татгалзах нь "амжилттай" хүмүүсийн бүх төрлийн дүрэм, стандартад багтдаг. Заримдаа тусламж хүсэх үед ичих мэдрэмжийн дор өөрийгөө үнэлэх чадвартай холбоотой асуудлыг далдлах боломжтой байдаг.

Гэхдээ бас нэг тал бий. Заримдаа хүмүүс тусламж хүсч, үүнийг хялбархан хийхийг хүсдэг ч тэдэнд үүнийг зөв хийхийг заагаагүй юм. Энэ тохиолдолд хүсэлт нь захиалга ("надад өгөх үү ..."), асуулт ("би ...?"), Эсвэл анхааруулга өгөх хэрэгтэй ("надад юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэх").

Асуудал гарвал хаанаас эхлэх вэ?

Хамгийн чухал бөгөөд хамгийн эхний хийх зүйл бол өөрийгөө хэн нэгнээс тусламж гуйх боломжгүй бөгөөд энэ шинж чанар нь хүмүүстэй сайн харилцаа тогтоож, үүний дагуу бүрэн амьдралаар амьдрахад тань саад болж байгаа гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө ухамсарлах явдал юм.

Хэрэв хүн өөрөө тусламж хүсч чадахгүй эсвэл чадахгүй байгаа гэдгээ өөрөө ойлговол энэ нь өөрчлөлтийн чухал ач холбогдолтой алхам юм.

Та эхлээд өөртөө тусалж чадна. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ ойлгохын тулд та яагаад тусламж хүсэх, хүлээж авах боломжгүй байгаагаа мэдэх хэрэгтэй. Энэ асуултанд хариулахын тулд та энэ шинж чанар хэрхэн яаж үүссэн, яагаад, амьдралд энэ нь танд тусалсан талаар бодох хэрэгтэй. Хамгийн магадлалтай нь бэрхшээлийг ганцаараа, бусдын туслалцаагүйгээр даван туулах чадвар нь таны хувьд хэсэг хугацааны турш чухал бөгөөд үнэн байв.

Ганцаараа тусламж хүсэх боломжгүй тулгарах боломжтой юу?

Энэ функцийг өөрөө даван туулах боломжтой боловч та асуудалтайгаа маш их тэмцэж байсан ч мэргэжилтэнтэй ажиллахаас илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Түүнээс гадна, хүн идэвхтэй мэдээлэл цуглуулж, сэтгэлзүйн өөр өөр туршлагыг туршиж үздэг ч гэсэн энэ нь амжилтанд хүрэх баталгаа биш юм.

Мэргэжилтэн энэ шинж чанар яагаад танд илэрсэн, түүнийг хэрхэн бодит болгож, таны дотор үндэслэж байсан шалтгааныг судлахад тусалдаг. Ийм мэргэжилтэн таны нөхцөл байдлыг илүү бодитой үнэлэх, яагаад ийм асуудал тулгараад байгааг тайлбарлах боломжтой болно.

Шинэ туршлага бий болгоход тусалдаг, энэ чиглэлд таныг дэмждэг итгэмжлэгдсэн төлөөлөгчтэй байх нь хамгийн сайн арга юм. Учир нь бид зөвхөн өөр хүнтэй хийх боломжтой туршлагаас суралцдаг.

Танд туслах чадваргүй байдлын асуудлыг шийдэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав

Туслах чадваргүй болох асуудал нэлээд түгээмэл тул өөрийгөө танин мэдэхүйн сэтгэл судлалын талаар олон номонд дурдсан байдаг. Зохиогчдын хэлснээр тусламжийг зөв асууж, хүлээж авахыг зааж сургах зарим зөвлөгөө энд байна.

1Хэн ч төгс биш

Ванесса ван Эдвардсын ном нь зөвхөн туслах чадваргүйгээс гадна бусадтай нийтлэг ойлголт олж чаддаггүй, харилцахаас айдаг, ганцаарддаг хүн бүрийн хувьд уншихад үнэтэй юм. Тэрээр үзэл бодлын талаар мартаж, өөрийгөө болон сул талыг нь хүлээн зөвшөөрч сурахыг зөвлөж байна.

Түүний дагаж мөрдөхийг зөвлөж буй зарим дүрмийг энд оруулав.

1. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, санахаас бүү ай - ямар ч буруу, хөгжилтэй, буруу зүйл алга. Бүгд буруу бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.

2. Өөрөө бай, ямар нэг зүйл мэдэхээс бүү ай. Хэрэв та ямар нэг зүйлийн утга учрыг мэдэхгүй байгаа бол асуугаарай, сайн мэдэх дуу сонсоогүй эсвэл кино үзээгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү эргэлз.

3. Ичиж зовохгүйгээр "Мэдэхгүй" гэсэн хэллэгийг хэлж сур. Эхлээд хайртай хүмүүстэйгээ, дараа нь шинэ найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа ярихдаа ямар нэг зүйлийг мэдэхгүй гэдгээ чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрч эхлээрэй.

2"Та зовж шаналах үедээ хайртай хүндээ хандаж, түүнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Энэ бол жинхэнэ хайр "

Зэн Буддизмын тухай номоороо алдартай Вьетнамын Зэн Буддист лам Тит Нят Хан энгийн дасгал хийхийг санал болгож байна. Энэ нь таныг маргалдсаны дараа хайртай хүнтэйгээ нийтлэг ойлголттой болоход тусалж, бардамнал, ичгүүр нь үүнийг хийхээс сэргийлдэг байсан ч бие биенээсээ тусламж гуйхыг заах болно.

Дасгалын цэг бол хайртай хүнийхээ үг, үйлдлээс болж гомдох үед сэтгэлийн хөдлөлөө шийдэх явдал юм. Хамгийн магадлалтай, энэ тохиолдолд та энэ хүнээс тусламж хүсэхийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн яг одоо танд үнэхээр хэрэгтэй байгаа юм.

Тиймээс нам гүм газар олоод өөрийнхөө тухай энэ энгийн тарниг хэд хэдэн удаа давтана уу: "Эрхэм хүндэт (эрхэм ээ!) Би маш их зовж байна, танаас тусламж хүсч байна." Дараа нь хайртай хүнтэйгээ холбоо барьж, ижил үгсийг давт. Энэ бол маш энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг хэт хэцүү дасгал юм.

3Талархаж байгаарай

Энэ дүрмийг аз жаргалд хөтлөх бүх ном, нийтлэлд тусгасан болно. Хүмүүс таны төлөө юу хийж байгааг бүү үнэл. Хамт ажилладаг хүн таны гараас унасан үзэг авчихаад автобусанд хэн нэгэн суудал өгснөө анзаараарай. Надад итгээрэй, хэрэв та зөвхөн өөрт чинь ойлгомжгүй зүйл яриад байвал эсвэл ийм нөхцөл байдалд огт хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол тэр хүн танд туслахыг хүсэхгүй байх болно. Энэ нь онцгой байдлаар талархах шаардлагатай гэж үзэх шаардлагагүй, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэл, "баярлалаа" гэсэн үгс хангалттай байх болно.

Бусад хүмүүстэй харилцахтай холбоотой асуудлыг цогцоор нь шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Тусламж авах боломжгүй байсан ч гэсэн бага наснаас үүдэлтэй шалтгаантай байдаг. Тиймээс, ном, мэргэдээс авсан дасгалууд хэмнэхгүй бол та бууж өгөх шаардлагагүй болно. Ичгүүр, айдсыг даван туулах, хүмүүстэй харилцахыг заах, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг мэргэжилтэн рүү хандах нь дээр.

Текст: Ирина Печена
Коллаж: Виктория Майорова

Үүнтэй төстэй материалууд

Алдартай материалууд

Чи авсан бета хувилбар сайт rytmy.mediaБайна. Энэ нь сайтыг боловсруулж, туршиж байгаа гэсэн үг юм. Энэ нь сайт дээрх хамгийн их алдаа, таагүй байдлыг олж тогтооход тусалж, ирээдүйд сайтыг танд тааламжтай, үр дүнтэй, үзэсгэлэнтэй болгоход тусална. Хэрэв танд ямар нэг зүйл тохирохгүй бол, эсвэл сайтын үйл ажиллагааны талаар ямар нэг зүйлийг сайжруулахыг хүсч байвал - өөрт тохирсон байдлаар бидэнтэй холбоо бариарай.
Бета