Сарын тэмдгийн үеэр эмэгтэйчүүдийг санаа зовдог цорын ганц зүйл бол: "Энэ өвдөлтийг одоо, одоо зогсоохын тулд юу хийж болох вэ?" Сарын тэмдгийн өвдөлтийг хурдан арилгах боломжийн, хялбар, аюулгүй 5 аргыг цуглуулсан.

1 Эрвээхэй

"Эрвээхэй" дасгал нь бидэнд йогоор ирсэн - энэ бол асанаагийн нэг юм.

Яаж энэ ажлыг хийдэг
Нэгдүгээрт, эрвээхэйний байрлал нь аарцагны хэсэг, хэвлий, нурууны цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хоёрдугаарт, эрвээхэй нь хонго нээхэд тусалдаг. Энэ шалтгааны улмаас эрвээхэйг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна, учир нь тогтмол дасгал хийснээр төрөлтийг хөнгөвчлөх боломжтой юм.

Хэрхэн гүйцэтгэх вэ
Гадаргуу дээр хэвтэж (шал, ор) шулуун нуруутай, хөлийг нь хооронд нь холбоно. Өвдөгнөө аль болох өргөн дэлгэж, өсгийтэй холбогдсон хөлийг аарцаг руу татав. Эхний удаа та нуруу, өвдөгний доор дэр ашиглаж болно. Байрлалаас гарахын тулд өвдөг, нуруугаа дээшлүүлээд гараараа өөртөө тусал.

Эрвээхэй гэртээ ашигтай байх магадлалтай боловч хотын амьдралд тийм ч тохиромжтой биш юм. Тиймээс зэвсэг барь.

2 Bananas

Яаж энэ ажлыг хийдэг
Сарын тэмдгийн үед умайн хэмжээ багасч дотоод сарын тэмдгийн давхаргыг арилгах бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг үүсгэдэг. Банана нь тамирчдад булчингийн спазмыг арилгахыг зөвлөдөг (энэ нь кали, магнийн агууламжаас хамаарч ажилладаг) бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн үед туслах болно.

Гадил жимсийг ихэвчлэн цус багадалтын чухал бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг. Гадил нь төмрийн агууламж өндөртэй бөгөөд энэ төмрийг биоидэвхитэй болгодог (биоидэвхид чанар нь биед сайн шингэх чадвар юм). Төмөр цусыг илүү ханасан, өтгөн болгодог. Цус бүлэгнэх нь цус алдах үед эсвэл цус алдахаас өмнө (сарын тэмдэг эсвэл мэс засал хийхээс өмнө) маш чухал байдаг. Гадилын Витамин В2 нь эритроцитуудын тоог нэмэгдүүлдэг.

Энэ бүхнээс гадна гадил жимсний бие махбодид баяр баясгалангийн даавар болох серотониныг бий болгож, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Сарын тэмдгийн үеэр гадил жимсийг хэрхэн идэх вэ:
Түүхий, ундаа, хөргөсөн, чанаж болгосон гадил жимсийг хүртэл идэж болно сүүтэй буцалгана. Аль хэлбэр нь сарын тэмдгийн өвдөлтөөр бие махбодийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй даван туулахад тусалдаг болохыг ойлгохын тулд бүх сонголтыг аюулгүй судлаарай.

3 Су-жокын алган дээрх цэгүүдийн массаж

Дорно дахины эмчилгээний онолын дагуу Су-жок бидний гар, хөл дээр захидал харилцааны цэгүүд (эрхтэнтэйгээ холбогдсон цэгүүд) байдаг. Оноо нь хүний ​​бүх дотоод эрхтнүүдийн төсөөлөл юм. Аливаа өвчнөөс салахын тулд тохирох цэгийг олж, үүн дээр ажиллах нь хангалттай юм. Умайн бас өөр өөрийн холбогдсон цэгүүд байдаг.

Алга дээрх умайн тохирох цэгүүдийг хэрхэн олох вэ
Баруун гарынхаа алгыг өөр рүүгээ эргүүл. Умайн хэсэг нь дунд, бөгжний хурууны хооронд, фоссад байрладаг (доорх зургийг үз). Зүүн гар, эрхий долоовор хуруугаараа энэ хэсгийн хамгийн өвдөлттэй цэгүүдийг олоорой. Бүс дээр ийм 2-3 цэг байх болно.

Умайн цэгүүдэд хэрхэн массаж хийх вэ
Оноо хай - Бид хуруугаараа (эсвэл оношлогооны саваа / ердийн харандаа) дардаг, гэхдээ тийм ч их биш юм. Аль болох урт хугацаанд нэг минут орчим бариад иллэг хий.

Дараа нь бид өвдөлт мэдрэмжтэй ижил төстэй хоёрдахь цэгийг олж, түүнтэй хамт массажийг давтана. 3-5 минутын дараа өвдөлт намдах ёстой.

4 Анар ба бэрсүүт жүржийн жүүс

Яаж энэ ажлыг хийдэг
Анар жимсний шүүс нь гемоглобиныг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь маш олон витамин С агуулдаг тул сарын тэмдгийн үед цусны урсгалыг бууруулдаг. Анар жимсний шүүс нь дархлааг өндөр түвшинд байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүний ​​хамгаалалтын хүч буурах үед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Грэйпфрутын шүүс нь дааврын тэнцвэрийг сэргээж, сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад амин дэмийн дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн жүүс нь флавоноид нарингенин агуулдаг бөгөөд энэ нь эстрогений солилцоонд нөлөөлдөг бодис юм. Эстрогений солилцооны эмгэгүүд нь эргээд эмэгтэйчүүдийн олон өвчний шинж тэмдэг илэрдэг. Грэйпфрут флавоноид нарингенин үүнээс сэргийлдэг.

Грэйпфрутын шүүс нь бусад цитрусын шүүстэй харьцуулахад харшлын урвал үүсгэдэггүй.

Хэзээ, яаж уух вэ
Хэрэв мөчлөг тогтвортой бөгөөд сарын тэмдэг хэзээ эхлэхийг та мэдэж байгаа бол анар жимсний шүүсийг эхлэхээс долоо хоногийн өмнө ууж болно. Сарын тэмдгийн үеэр та өвдөлт намдаах үед нэг аяга анар эсвэл бэрсүүт жүржийн шүүс ууж болно.

Анхаарна уу: бэрсүүт жүржийн шүүсийг олон тооны эм хэрэглэхтэй зэрэгцүүлэн ууж болохгүй. Эмийнхээ зааврыг уншиж, эмчид хандаж, бие махбодийн бие даасан хариу үйлдлийг хянахаа мартуузай.

5 Эфирийн тосоор массаж хийлгэх

20 минутын турш массаж хий туслаж чадна сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулах.
Судалгаа 2010 сарын тэмдгийн улмаас өвдсөн 23 эмэгтэйг судлав эндометриоз. Судлаачид тосоор массаж хийлгэх нь өвдөлтийг нэн даруй болон дараа нь мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Нэмж байна чухал тос үнэрт массажны хувьд нэмэлт давуу талтай байдаг. IN 2012 оны судалгаа Сарын тэмдгийн өвдөлтийг мэдэрч байсан 48 эмэгтэйг хоёр бүлэгт хуваажээ. Нэг бүлэгт эфирийн тос агуулсан тос, нөгөө хэсэгт нь синтетик үнэр агуулсан тос авчээ.

Эфирийн тос хэрэглэдэг бүлэгт өвдөлтийн хэмжээ, үргэлжлэх хугацаа мэдэгдэхүйц буурсан байдаг. Энэхүү судалгаанд газрын тосны хольцыг ашигласан болно лаванда, мэргэн мөн маржорам.

Сарын тэмдгийн үед массаж хийхэд эфирийн тосыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
Эфирийн тосыг шингэлэх хэрэгтэй тээвэрлэгч тос. Эдгээр нь усан үзмийн үрийн тос, бүйлсний тос, кокосын тос зэрэг ургамлын эсвэл самрын тос байж болно. Аюулгүй концентраци - нэг халбага зөөгч тосонд нэг дусал эфирийн тос.

Сарын тэмдгийн үед тосоор хэрхэн массаж хийх вэ:
Хэвтээрэй. Гар дээрээ эфирийн тос агуулсан зөөвөрлөгчийн тосны холимгийг түрхэж эсвэл гэдсэн дээрээ дуслаарай. Хэвлий, хажуу, нурууны орчмоор гараа хөдөлгөж, цус харваж, илүү мэдэгдэхүйц зарим цэг дээр илүү хүчтэй дараарай.

Ямар тос хэрэглэх вэ:
Лаванда
Лаванда цэцгийг булчингийн массажны үеэр үнэрт эмчилгээнд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь арын хэсэгт байрлах булчинг сулруулж, сарын тэмдгийн үед үүсэх спазмыг арилгах боломжийг олгодог.

Cinnamon
Шанцай нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулдаг. Шанцайны эфирийн тосоор хэвлийн доод хэсэгт иллэг хийх нь үрэвсэл, сарын тэмдгийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

Маржорам
Маржорамын эфирийн тос нь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, ерөнхий тайвшруулах үйлчилгээтэй, булчингийн өвдөлт (ялангуяа нурууны доод хэсэгт) үр дүнтэй бөгөөд өвдөлттэй сарын тэмдгийн үед тайвшруулдаг.

Нэгээс илүү төрлийн эфирийн тосны холимог нь тустай байж болох юм. IN 2012 оны судалгаа лаванда, мэргэн, маржорам тос агуулсан хослолыг ашигласан. Тосыг үнэргүй цөцгийтэй хольсон.

Текст: Хэмнэл хэвлэл мэдээлэл
Коллаж: Карина Грилюк

Алдартай материалууд

Чи авсан бета хувилбар сайт rytmy.mediaБайна. Энэ нь сайтыг боловсруулж, туршиж байгаа гэсэн үг юм. Энэ нь сайт дээрх хамгийн их алдаа, таагүй байдлыг олж тогтооход тусалж, ирээдүйд сайтыг танд тааламжтай, үр дүнтэй, үзэсгэлэнтэй болгоход тусална. Хэрэв танд ямар нэг зүйл тохирохгүй бол, эсвэл сайтын үйл ажиллагааны талаар ямар нэг зүйлийг сайжруулахыг хүсч байвал - өөрт тохирсон байдлаар бидэнтэй холбоо бариарай.
Бета