Хүмүүс үргэлж уйтгартай гэж гомдоллож байв. Хүмүүсийн "Талх ба нүдний шил" гэсэн үндсэн шаардлагыг санаж байна уу? "Цагийг хөнөө" гэсэн хэллэг олон хэлэнд түгээмэл байдагт гайхах зүйл алга. Хүмүүс анхаарлаа хаа нэг газар чиглүүлэх хэрэгтэй.

Ихэнх тохиолдолд гаднах ертөнц гэнэт дөрвөн ханатай хязгаарлагдаж, амьд харилцаа холбоо, мэдрэхүйн мэдрэмж шууд утгаараа дутагдалд ордог бол уйтгар гуниг гэнэт бий болдог. Энэ мэдрэмж гэж юу вэ, түүний нууц гэж юу болохыг бид сэтгэл судлаачтай хамт ярьдаг.

арслан
Анна Лившиц

Шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, гэр бүл ба хямралын сэтгэл судлаач, гестальт эмчилгээний эмч:

Насанд хүрсэн хүн яагаад уйтгартай байдаг

Уйтгарлах гэдэг нь сэтгэлзүйн байдал эсвэл үйл ажиллагааны бууралт, тухайн үед болж буй зүйлд сонирхол төрүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та кино үзэж эсвэл ажил хийж байгаа бөгөөд энэ нь таныг биширдэг, сонирхдоггүй бол та уйдаж магадгүй юм. Энэ бол болж буй зүйл таны хүсэлд нийцэхгүй байгаа дохио юм. Уйтгарлах нь сэтгэлийн хөдлөлийн бууралт бөгөөд энэ нь бага зэргийн цочрол, сэтгэлийн түгшүүр эсвэл апатиагаар илэрдэг.

Залхах нь ихэвчлэн идэвхтэй хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлгүй хүмүүсийн эмгэг хамтрагч байдаг. Ийм хүмүүс урсгал дагаж явах хандлагатай байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь гэр бүлийн хүмүүжлийн өвөрмөц байдлаас үүдэлтэй, жишээлбэл, маш их авторитар дэглэмтэй айлын хүүхдүүдэд тохиолддог, хүүхэд "хүслээ" бий болгож амждаггүй байсан бөгөөд эцэг эх нь түүнээс юу хүсч, юу хэрэгтэй байгааг үргэлж "сайн" мэддэг байсан. Ийм хүмүүсийг хүсэлд нь нэвтрэхийг зүгээр л хааж магадгүй юм. Өөр нэг жишээ бол асар их асрамжтай гэр бүлүүд бөгөөд "эцэг эхийн санал нь хүүхдийн хүсэлтээс давсан" бөгөөд бүх хүсэл сонирхлыг нь биелүүлдэг байв. Насанд хүрсэн хойноо хүмүүс өөрсдийнхөө тэргүүлэх чиглэл, түүнийг хэрэгжүүлэх арга зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Тиймээс тэд ихэвчлэн уйдаж, хүслийг нь зугаацуулах эсвэл таах хүн гарч ирнэ гэж найддаг.

Уйтгарлах нь тэнэглэл ба залхуурлын шинж биш юм. Энэ бол дуртай үйл ажиллагаа дутмаг байгаагийн байгалийн хариу үйлдэл (хүн хүссэн зүйлээ хийж чадахгүй бол), сонирхолгүй зүйл хийх хэрэгтэй эсвэл ямар нэг шалтгаанаар хүссэн зүйлийг хийхэд хэцүү байдаг.

Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болох бөгөөд ямар нөхцөл байдал уйтгартай болж хувирдаг вэ?

Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралаас ялгаатай нь өдөөгч хүч болж чаддаг. Та сэтгэл дундуур байна, та ийм зүйл хийх хэрэгтэй. "Өө, та гэрээсээ гарах хэрэгтэй. Гэхдээ уйтгар дор янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг (айдас, уур хилэн, тусламжгүй байдал, ганцаардал) нууж чаддаг. Бидний хяналтаас гадуур нөхцөл байдлаас болж бид өөрсдөө баригдсан юм шиг санагдаж магадгүй юм. Бид хэн нэгэнд уурлаж магадгүй ч уурлахгүй байх гэж хичээдэг. Ийм гүн сэдлийг мэргэжилтэнтэй хамт, заримдаа өөрсдөө тодорхойлж болно.

Хоёр төрлийн уйтгартай

Хоёр төрлийн уйтгартай байдаг. Эхнийх нь "уйтгартай" арга хэмжээнд оролцохтой холбоотой богино хугацааны. Хоёр дахь нь "уйтгартай" амьдралтай холбоотой архаг юм. Уйтгар хоёр хэлбэр нь сэтгэгдлийг зогсоосноос үүдэлтэй бөгөөд мохоо сэтгэл ханамжгүй байдлаар илэрхийлэгддэг.

Архаг уйтгар гунигийг сэтгэлийн хямралын "үр хөврөл" гэж нэрлэдэг. Тэдний хүсэл эрмэлзэлтэй удаан холбоо барихгүй байх, тэдний архаг бухимдал нь хөдлөх эрч хүчийг сулруулж, уйтгар гунигийг ихэсгэдэг. Энэ төлөв нь ихэнхдээ дарагдсан айдсаас үүдэлтэй байдаг бөгөөд дараа нь амьдралын амин чухал (энерги өгдөг) энерги хаагддаг бөгөөд энэ нь сэтгэгдэл, зугаа цэнгэлийн дотоод сэтгэл ханамжгүй байдал, цочромтгой байдал, "өлсгөлөн" байдалд хүргэдэг.

Хэн, хэзээ уйтгартай болох нь хэвийн зүйл бөгөөд энэ нь насны онцлог шинж чанар байж болох эсэх

Богино хугацааны уйтгар гуниг нь өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдийн хувьд хэвийн байдаг. Энэ бол зөвхөн бие махбодийг сэрэмжлүүлэх дохио юм. Уйтгартай байдал нь шилжилтийн үе шат байж болно - бие нь шинэ зүйл хийхэд эрч хүч, хүч чадлаа цуглуулдаг.

Уйтгартай байдал нь сониуч зангийн цаана байдаг. Энэ нь таныг шинэ зорилгоо эрэлхийлж, шинэ нутаг дэвсгэр, санаа бодлыг хайж олоход хүргэдэг. Уйтгарлах чадваргүй бол хүмүүс өнөөгийн урлаг, технологийн өндөрлөгт хэзээ ч хүрч чадахгүй байсан - түүний ачаар төсөөлөл суларч, хүн ердийн хүрээнээс гарч, өөрөөр сэтгэж эхэлдэг.

Тиймээс уйтгартай байх, "бүдүүн" байх, оюун ухаандаа тэнүүчлэх, удаашрах, өөрийгөө дотроос нь харах эрхийг өөртөө өөртөө өг. Өөрийн уйтгар гунигийг анхааралтай ажиглаж, яагаад үүнийг хийснийг ойлгохыг хичээ.

Тусдаа байх уйтгартай байдал: юу хийх вэ

Уйдах нь төлөвших механизмын нэг гэж үзэж болно. Бид хүүхдүүдийн зугаа цэнгэлээс гадуур өсч томрох тусам тэдний сонирхлыг алдах болно. Шинэ хобби, даалгавар, хүүхдүүд, ажил мэргэжил, хобби бий.

Өнөөгийн нөхцөлд уйтгар гунигийг даван туулахын тулд та алхам алхамаа хийж, өнгөрсөн туршлагадаа эргэн дурлаж, дуртай байсан зүйлээ, жишээлбэл, хүүхэд, өсвөр насандаа эргэж чадна. Энэ нь эрч хүч, сонирхлыг сэргээж чадна.

Нэг хэвийн зугаа цэнгэл нь уйтгар гунигийг арилгахад тусалдаг: гэрэл зураг, зүү оёх, зураг зурах, хоол хийх, компьютер тоглоом, олон ангит кино, интернет аялах, бүжиглэх, хоолой үзэх, ангилах.

Оюун санаа, бие махбодоо хэвийн байлгаж, тэдэнд шинэ даалгавар өгөх нь сайн хэрэг. Тасралтгүй хөгжил нь байнгын бэрхшээлийг шаарддаг - айдас нүүрлэх хүсэл эрмэлзлийг шаарддаг ижил бэрхшээлийг шаарддаг.

Хорио цээрийн дэглэм, бие даан тусгаарлагдсан нөхцөлд би өдрийн хуваарийг гаргаж, зан үйлийг гаргаж, дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны үйлдэл, цаг заваа хянах, сэтгэлийн түгшүүр, тодорхой бус байдлыг багасгах боломжийг олгоно. Өдрийн төгсгөлд юу хийснийг анзаарч, жижиг үйлдлүүддээ өөрийгөө магтаж, жижиг баяр баясгалан, тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлдэг зүйлийг анзаараарай (хүүхэдтэй тэврэх, анхилуун кофе эсвэл цай, цэцгийн мод, цонхны гадна нар, дуу. радиогоор). Амьдрал өөрчлөгдсөн ч үнэ цэнэтэй, өвөрмөц хэвээр байна. Эрүүл байгаарай, гуниглах хэрэггүй!

Текст: Ольга Чернцова
Коллаж: Виктория Майорова

Алдартай материалууд

Чи авсан бета хувилбар сайт rytmy.mediaБайна. Энэ нь сайтыг боловсруулж, туршиж байгаа гэсэн үг юм. Энэ нь сайт дээрх хамгийн их алдаа, таагүй байдлыг олж тогтооход тусалж, ирээдүйд сайтыг танд тааламжтай, үр дүнтэй, үзэсгэлэнтэй болгоход тусална. Хэрэв танд ямар нэг зүйл тохирохгүй бол, эсвэл сайтын үйл ажиллагааны талаар ямар нэг зүйлийг сайжруулахыг хүсч байвал - өөрт тохирсон байдлаар бидэнтэй холбоо бариарай.
Бета