Сэтгэлийн хямрал нь хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Та гүн гүнзгий хямрал, ганцаардал, уй гашуу эсвэл хүнд стресст орсон эсэхээс үл хамааран эдгээр нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг тул шаардлагатай үед тусламж авахад хялбар байх нь чухал юм.

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эмчилгээ, эм, эсвэл хоёуланг нь хослуулан хэрэглэдэг гэсэн үг юм. Бусдын хувьд гар утасны програм ч ажиллах боломжтой бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн хямралыг арилгах шинж тэмдгийг арилгах боломжтой (дангаараа болон бусад шийдлүүдтэй хамт).

Ашиг тус юу вэ? Та даатгалд хамрагдах, зам дээр цагаа өнгөрөөх эсвэл цаг товлох шаардлагагүй. Нууцлал, тайтгарал нь гол зүйл юм. Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндээ удирдах шинэ аргуудыг сурч мэдэхийг хүсч байвал сонголтыг нь үзээрэй Эрүүл мэнд 2020 оны сэтгэл гутралын үеийн шилдэг програмууд.

1 Moodpath: сэтгэлийн хямрал ба сэтгэлийн түгшүүр

Үнэлгээ Iphone: 4.7
Үнэлгээ Android: 4.6

Үнэ: дотоодын худалдан авалттай хамт үнэгүй

Таны сэтгэлийн байдал ямар утгатай болохыг мэдэхгүй байна уу? Moodpath нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг үнэлэхэд тань туслах бөгөөд ингэснээр мэргэжлийн эмчилгээний сонголтыг судлах боломж олгоно. Сүүлийн 2 долоо хоногийн талаар бодохыг хүссэн бусад үнэлгээний системүүдээс ялгаатай нь Moodpath нь сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг судлахын тулд 14 хоногийн турш өдөр бүр асуулт асууж байдаг. Энэхүү аппликейшн нь мэргэжлийн хүмүүстэй уулзахад хялбар болгохыг зорьж байгаа боловч та өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндтэй ажиллах 150 гаруй хэрэгслийг програмаас олох боломжтой.

2 TalkLife: Сэтгэлийн хямрал ба сэтгэлийн түгшүүр

Үнэлгээ Iphone: 4.6
Үнэлгээ Android: 4.3

Үнэ: дотоодын худалдан авалттай хамт үнэгүй

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач холбогдол улам бүр тодорч байгаа хэдий ч нийгэм дэх эргэлзээ, гутаан доромжлол бүрэн арилаагүй байна. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан хүмүүсийг тусгаарлах мэдрэмжийг үүсгэдэг. TalkLife бол сэтгэлийн хямралын талаар бусад хүмүүстэй нээлттэй ярилцах аюулгүй платформ юм. Апп нь бүлгийн эмчилгээтэй төстэй олон нийтийн харилцаа холбоо, дэмжлэгийг санал болгодог. Мянга мянган хүний ​​халамжтай нийгэмлэг ярилцаж, сонсож, танд ганцаардах мэдрэмжийг мэдрүүлэхийг хүлээж байна. Хэрэв та хувийн нууцлалын талаар санаа зовж байгаа бол програм нь үл мэдэгдэх хандалтын сонголтыг санал болгодог.

3 Daylio сэтгүүл

Үнэлгээ Iphone: 4.8
Үнэлгээ Android: 4.6

Үнэ: дотоодын худалдан авалттай хамт үнэгүй

Таны сэтгэл санаа тодорхой хугацаанд хэлбэлзэх хандлагатай байгааг та анзаарсан уу? Daylio нь эдгээр чиг хандлагыг тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр та шаардлагатай тохиргоог хийх боломжтой болно. Аюулгүй аппликейшн дээр та график ашиглан өдөр тутмын үйл ажиллагаа, сэтгэл санааныхаа талаар нарийвчлан авч үзэх боломжтой бөгөөд дараа нь нэвтрүүлгийг үзээд статистик мэдээлэл гаргаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө илүү сайн ойлгоход туслах чиг хандлагыг тодорхойлж болно. Сануулга нь үйл ажиллагааныхаа тэмдэглэл хөтлөх, тэмдэглэл хөтлөхөө мартахгүй байхыг баталгаажуулдаг.

4 Ёупер

Үнэлгээ Iphone: 4.9
Үнэлгээ Android: 4.6

Үнэ: дотоодын худалдан авалттай хамт үнэгүй

Аппликейшн хөгжүүлэгчид хиймэл оюун ухааны бүхий л боломжийг ашиглаж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх энэхүү туслахыг бий болгосон. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг харуулав: Таны харилцан яриа чат хэлбэрээр явагддаг бөгөөд туслах нь танд сэтгэх чадвар, зан байдлынхаа талаар бодох зөвлөмж өгдөг. Таны хариултанд үндэслэн програм нь танд яг одоо хэрэгтэй байж болох арга техникийг сонгож өгөх болно. Дараа нь энэ нь таны харилцан үйлчлэлийн явцад олж авсан мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийж, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг илүү сайн ойлгоход туслах санаануудын хэлбэрээр бүрдэнэ.

5 Юу байна даа?

Үнэлгээ Android: 4.2

Үнэ: дотоодын худалдан авалттай хамт үнэгүй

Юу байна даа? - Энэ бол зүгээр л өдрийн тэмдэглэл, зуршлыг хянахаас илүү зүйл юм. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CPT) ба хариуцлагын эмчилгээнд суурилсан энэхүү аппликешн нь танд хэдэн арван өөр зүйлийг сурахад тусална нөхөн олговрын механизмуудүүнд газардуулгын дасгал, амьсгалын техник, гамшгийн болон хар цагаан сэтгэлгээ гэх мэт гажуудсан сэтгэлгээний хэв маягийг хэрхэн таних талаар орно. Өргөдөл гаргах форум нь танд нэмэлт дэмжлэг шаардлагатай үед харилцах боломжийг олгоно.

6 Санвелло: Сэтгэл түгших, сэтгэл гутрал

Үнэлгээ Iphone: 4.8
Үнэлгээ Android: 4.6

Үнэ: үнэгүй, барьсан худалдан авалттай

Санвелло бол таны мэдрэмж эсвэл санаа зовж буй зүйлийг олж мэдэхэд тань тусалж, дараа нь хүлээн зөвшөөрч, амар тайван байдалд шилжихэд тусалдаг оюун ухааны програм юм. Сэтгэл судлаачийн бүтээсэн энэхүү аппликейшн нь дизайн, хэрэглэхэд хялбар байдлыг сайшаажээ. Байгалийн дуу чимээний цаана дүрслэх, сэтгэлгээний бясалгал, булчин сулрах зэрэг практик аргуудын тусламжтайгаар та тайвшрах, тайвшрахад туслах болно.

7 Аз жаргал хүсье

Үнэлгээ Iphone: 4.5
Үнэлгээ Android: 4.0

Үнэ: дотоодын худалдан авалттай хамт үнэгүй

Тоглоомууд бүх зүйлийг арай илүү хөгжилтэй болгодог. Сэтгэлээр унасан үед зугаа цэнгэл нь танд хэрэгтэй зүйл байж болно. Аппликейшны зорилго нь "энд, одоо" цаг мөчид сэтгэл санаагаа сайжруулах, ирээдүйн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд оршино. Бодит баримтанд тулгуурласан тоглоом, үйл ажиллагааг аз жаргалтай болгохын тулд эерэг сэтгэл зүй, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, сэтгэлгээний хичээл орно. Сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, стресс нь таны хэтийн төлөв, боломжийг өргөжүүлэхэд хэрхэн тусалж болохыг олж мэдээрэй.

8 Сэтгэлийн хямралыг арилгах

Үнэлгээ Android: 4.4

Үнэ: дотоодын худалдан авалттай хамт үнэгүй

Энэхүү апп нь танд тархины хариу үйлдэл үзүүлэх давтамжийг өөрчлөхөд туслах харааны, сонсогдохуйц, хэмнэлтэй аюулгүй гипноз хэрэгслийг санал болгодог. Энэ нь таныг ямар нэгэн зүйл хийх цагийг урд нь өлгөх болно гэсэн үг биш юм. Гипнозын эмчилгээний мэргэжилтнүүд тайвшрах эсвэл нойрсуулах нөхцөлийг бий болгох унтаж амрахад туслах хэсгүүдийг тайвшруулж, аятайхан хөгжим сонсдог.

9 Эрүүл амьдрахад чиглэсэн НБТ-ийн хэрэгсэл, Өөртөө туслах сэтгэлийн өдрийн тэмдэглэл

(Эрүүл амьдралын хэв маягт зориулсан CPT хэрэгслүүд, сэтгэл санааны байдалтай ажиллах өдрийн тэмдэглэл-туслах ажилтан)

Үнэлгээ Android: 4.3
Үнэ: чөлөөт

CPT нь таны зан авирыг илүү сайн ухамсарлах эсвэл илүү сайн өөрчлөхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран идэвхтэй оролцогч болох явдал юм. Энэхүү аппликейшн нь танд хэрэгцээтэй хэрэгслүүд - сэтгэл санааны байдал, үйл ажиллагаа, өдөр тутмын зорилгоо хянах өдрийн тэмдэглэл, сэтгүүл зэргийг өгдөг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та өөрийн ахиц дэвшлийг идэвхтэй хянах эсвэл эрүүл бус амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэхэд саад болж буй бодол санаагаа засах боломжтой болно. Та өөрийн ахиц дэвшлийг хянах, өдөр бүр хийдэг эрүүл дадал зуршил, үйл ажиллагааны оноо цуглуулах боломжтой.

Эх сурвалж: Эрүүл мэнд
Орчуулга: Андрей Глушко
Коллаж: Карина Грилюк

Алдартай материалууд

Чи авсан бета хувилбар сайт rytmy.mediaБайна. Энэ нь сайтыг боловсруулж, туршиж байгаа гэсэн үг юм. Энэ нь сайт дээрх хамгийн их алдаа, таагүй байдлыг олж тогтооход тусалж, ирээдүйд сайтыг танд тааламжтай, үр дүнтэй, үзэсгэлэнтэй болгоход тусална. Хэрэв танд ямар нэг зүйл тохирохгүй бол, эсвэл сайтын үйл ажиллагааны талаар ямар нэг зүйлийг сайжруулахыг хүсч байвал - өөрт тохирсон байдлаар бидэнтэй холбоо бариарай.
Бета