Энэхүү хорио цээрийн дэглэмийн үеэр бидний ихэнх нь байгальд жирийн зугаалах ямар үнэ цэнэтэй болохыг мэдэрсэн бөгөөд хамгийн том шагнал бол байшингийн гадаа, цэцэрлэгт хүрээлэн, ой, усанд хаа нэг газар явах явдал юм. Эцсийн эцэст, бүх зүйл амьдралаа үргэлжлүүлж, хавар ирж, шувууд дуулж, модон дээрх primroses, ногоон навчийг аажмаар биширдэг газар руу очих нь маш сайхан юм. Гэхдээ ийм алхалт нь ямар ч үед биднийг аз жаргалтай болгож, бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалж чадна гэдгийг та мэдэх үү? Үүнийг эрдэмтэд батлав!

Та илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байна уу? Парк дахь уут хоолой!

Хэрэв хүн автобусны буудлын дэргэд байрлах модон дахь шувуу, эсвэл зөгийтэй оффисын ойролцоо байрладаг цэцгэн санд анхаарлаа хандуулаад сурчихсан бол эргэн тойрныхоо мөн чанарыг анзаардаггүй хүнээс илүү аз жаргалтай байдаг. Энэ бол эрдэмтэд нотолсон баримт юм.

Британийн Колумбийн их сургуулийн эрдэмтэд хоёр долоо хоногийн судалгаа явуулсан, энэ үеэр нэг бүлгийн оюутнуудад байгалийн үзэгдлүүдийг ажиглах, тэдгээрийн зургийг авах, энэ хичээлийн үеэр мэдэрсэн мэдрэмжүүдээ тэмдэглэхийг хүсэв. Оюутнууд байшингийн байшин, шувуу, шавьж, тэр ч байтугай шилний цаана цацруулсан нарны туяаг харж чаддаг байв.

Үүний зэрэгцээ, оролцогчдын хоёр дахь бүлэг нь хүний ​​гараар бүтээсэн объектуудаас үүдэлтэй мэдрэмжийг дагаж мөрдөв. Тэд мөн өдрийн тэмдэглэлдээ бичилт хийж, тэдний зургийг авав. Гурав дахь хяналтын бүлгийн оюутнууд ердийн хэв маягаа үргэлжлүүлэн дагаж мөрддөг байсан тул ямар нэгэн зүйлийг анзаарах, тэдний мэдрэмжийг дагах үүрэггүй байв.

Судалгааны зохиогч - Холли-Анн Пессмор тэмдэглэхдээ, эхний бүлэгт оролцогчид хотоос хөөж гаргах, цэцэрлэгт хүрээлэнд удаан алхах шаардлагагүй байв. Ажиглалт нь өдөр тутмын амьдралын хэмнэл дээр - автобусны зогсоол, сургуульдаа явах зам эсвэл гэртээ явагддаг байв.

Байгалийн үзэгдлийг ажиглах, 365 хүнээс бүрдэх бүлэг нь сэтгэл хөдлөлийн тайлангаа болон 2000 гаруй зурагнуудыг баяртайгаар танилцуулаад зогсохгүй, хүний ​​байгальд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэсэн таамаглалыг баталж байсан тул үр дүн нь судалгааны зохиогчийг хүртэл гайхшруулав. Ийнхүү эхний бүлгийн оюутнууд байгальд тайвшруулах нөлөө үзүүлэхээс гадна ерөнхий сайхан сэтгэлийн мэдрэмж бий болж байгааг тэмдэглэв. Ийм оюутнуудын бусад хүмүүстэй харьцах харилцаа сайжирч, өөрийгөө үнэлэх түвшин бусад хоёр бүлгийн гишүүдтэй харьцуулахад өндөр болжээ. Байгальд анхаарал хандуулах нь залуу хүмүүст бусдад туслах, нөөц бололцоогоо хуваалцах хүсэл сонирхлыг сэрээдэг.

Байгаль нь хүүхдийн хөгжлийг дэмждэг

Хүүхдүүдийн хувьд байгальд зугаалах, байгалийн үзэгдлийг ажиглах нь хүүхдэд үзэгдэл, анализ хийх, сэтгэх, харьцуулах, системчлэх, шалтгаан, үр дүнгийн уялдаа холбоог олж сургахад онцгой ач холбогдолтой юм. Нэмж дурдахад байгалийг ажиглах нь хүүхдийг мэдрэмжтэй, няхуур байдалд сургаж, бусдыг өрөвдөх чадвар, байгалиа хамгаалах хүсэл эрмэлзлийг бий болгодог гэдгийг мартаж болохгүй.

Энэ нь насанд хүрэгчдэд үнэхээр хэрэгтэй юу?

Насанд хүрэгчид ихэвчлэн байгалийг ажиглах нь утгагүй үйл ажиллагаа гэж зөвхөн бидний цаг хугацаа шаардагддаг гэж боддог, гэхдээ үнэхээр тийм үү? Энэ нь зөвхөн хүүхдүүд цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхахаас гадна ашиг тустай болох нь харагдаж байна. Ихэнхдээ эрүүл мэнддээ анхаардаггүй ажил ихтэй байдаг насанд хүрэгчид өдөрт хэд хэдэн удаа бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд анхаарлаа хандуулаад эхэлбэл тэдний байдлыг сайжруулж чадна.

Ашиглалт юу вэ?
Бидний цаг үед хүн байнгын стресстэй нөхцөлд амьдарч байвал тайвширч, тайвширч чаддаг байх нь маш чухал юм. Байгалийн ажиглалт бидний мэдрэлийн системд яг ийм байдлаар нөлөөлдөг.

Бие махбодийн эрүүл мэндэд анхаарах нь тархи, нүдний ашиг тусыг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд учир нь өдөржингөө цаасан дээр эсвэл компьютер дээр суугаад та хараа муудах эсвэл миопийн байдлыг ажиглаж, тархи өөрөө монотон үйлдлээс залхдаг. Эдгээр нөхцлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт хэд хэдэн удаа цонх руу очиж, тэнгэрийн хаяанд нар жаргах, таны цонхны доор сууж буй муур, эсвэл бор шувуу модонд дүрэлзэхэд хангалттай. Энэ үйл ажиллагаа нь компьютерийн дэлгэцэн дээр хэдэн цагийн турш эрчимтэй задлан шинжилж байсан ядарсан нүдийг дулаацуулж өгдөг.

Гэхдээ үдийн цайны завсарлагааны үеэр богино алхах нь булчингийн тогтолцоонд, ялангуяа нуруунд ашигтай байх болно, учир нь энэ нь сууж буй байрандаа тогтмол стресстэй байдаг.

Бусад орны туршлага: Японы боловсролд байгаль орчныг ажиглах, сэргээх арга

Байгаль нь хүний ​​бие махбодийн болон сэтгэлзүйн байдалд хүчтэй нөлөөлдөг нь нотлогдсон тул Япон, Шотланд зэрэг зарим оронд сургуулиуд байгалийг биширдэг хичээлийг нэвтрүүлдэг бөгөөд тэр ч байтугай энэ үйл ажиллагааг эдгээх арга болгон санал болгодог.

Японы сургуулийн боловсролыг хамгийн сайн боловсролын нэг гэж үздэг бөгөөд тус улсын ертөнцийг үзэх соёл нь олон зууны турш Шинто ба Буддизмын нөлөөн дор үүсч ирсэн. Хоёр шашинд хүний ​​байгальтай харьцах харилцаанд онцгой анхаарал хандуулдаг байсан, ялангуяа байгалийг хүндэтгэх нь Японы хүмүүсийн дунд ёс суртахууны хууль гэж тооцогддог байв. Тиймийн тул, энэ улсад байгальд биширдэг шинжлэх ухааны хичээлийг сургуулиудад нэвтрүүлсэн нь гайхмаар зүйл биш юм. Дашрамд хэлэхэд энэ нь бидний ердийн биологи, шинжлэх ухаанаас гадна байдаг.

Ийм хичээл хийх үеэр багш нар зохион байгуулдаг цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойд тогтмол аялж, хүүхдүүдэд байгалийг халамжлахыг заахаас гадна түүнд сэтгэлийн хөдлөл, гоо үзэсгэлэн, хүч чадлыг бий болгохыг хичээдэг. Эцсийн эцэст, зэрлэг ан амьтдын гоо зүйн ойлголтыг хөгжүүлэхээс эхлээд хүүхдүүд уран зураг дээрх гоо үзэсгэлэн, сонгодог хөгжмийн эв найрамдал, уран зохиол ба бусад урлагийг илүү гүнзгий ойлгох ойлголт руу шилждэг. Байгальд байх нь ямар нэгэн зүйлийг заахаас гадна хүүхдийн сэтгэл зүй, мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул стрессийг тайвшруулж тайвшруулдаг.

Шетланд арлын эмч нар энд байна санал болгох тэдний өвчтөнүүдэд нөхөн сэргээх гэж байгалийг ажиглах. Nature Prescriptions хөтөлбөр нь NHS Shetland ба Шотландын Шувуудыг Хамгаалах Хатан Нийгэмлэг (RSPB) -ийн түншлэлийн үр дүн юм. Төслийг үндэслэгчид байгальтай нэгдэх нь цусны даралтыг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, аз жаргалаа алдсан мэдрэмжийг сэргээхэд тусалдаг гэж үздэг. Тиймээс одоо Шетландын арлуудын эмч нар уламжлалт эмчилгээнээс гадна шувуу ажиглах, далайн эрэг дээр хайрга түүж авах, эсвэл хэдэн минут зүгээр зогсохыг зөвлөж байгаа нь өвчтөний сэтгэл санааг сайжруулж, эдгэрэлтийг түргэсгэж байна.

didoruk
Елена Дидорук

сэтгэл зүйч

 

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны сургагч багшийн хувьд би ангиудадаа баяр баясгалан, аз жаргалын сэтгэл хөдлөлийн талаар ярьдаг. Байгалийг ажиглах нь аз жаргал, амар амгалангийн мэдрэмжийг төрүүлдэг гэж би хоёрдмол утгагүй хэлж чадна. Энэ бол хүн хүрээлэн буй ертөнцийн гоо үзэсгэлэнг анзаарч, аз жаргалын жоруудын нэг юм. Амьдралын өнгийг үр ашиггүй өнгөрөөж, юу ч баяр баясгаланг авчирдаггүй, олон эргэлзээ, түгшүүртэй байдаг бол амар амгалан, хүч чадлын эх үүсвэр хайх цаг болжээ. Энэ бол бидний эргэн тойрон дахь байгалийн эх үүсвэр юм. Байгалийн үзэгдлийг ажиглах явцад дотоод тэнцвэрт байдал тогтворжиж, толгой нь тодорхой болж, зөв ​​шийдвэр гаргадаг.

Байгалийг ажиглах, судлах нь загварын чиг хандлага юм

Одоо энэ нь Украинд алдартай болж байна шувуу ажиглах - загварын чиг хандлага, орнитологийг (шувуу судалдаг шинжлэх ухаан) дурлагчдад зориулсан эко аялал жуулчлалын нэг төрөл юм. Энэ нэр нь англиас "шувуу үзэх" гэж орчуулагддаг. Удирдах ажилтнууд нь винтоны оронд дуран, камертай анчинтай адил юм. Тэдний зорилго бол шувууны аль болох олон зүйлийг харж, бүртгэх явдал юм.

Шувуу ажиглагчдаас гадна бусад түгээмэл хандлага бага байдаг. Жишээлбэл, сонирхогчийн мирекологи (шоргоолжны судалгаа). Үүнийг дуртай, янз бүрийн шоргоолжны арчилгаанд зориулж тусгай формикари (хиймэл шоргоолж) хийдэг, худалдаж авдаг эсвэл худалдаж авдаг хүмүүс. Ихэвчлэн формациа нь нэг талдаа тунгалаг байдлаар хийгддэг бөгөөд ингэснээр түүний оршин суугчдыг ажиглаж, тэдний зан төлөвийг судалж чаддаг.

Та мөн энтомологи (шавьж судлах), ботаник (ургамал судлах), тэр ч байтугай палеонтологи (устаж үгүй ​​болсон организмыг судлах, тэдгээрийн үлдэгдлийг судлах) хийж болно. Дашрамд хэлэхэд шинэхэн палеонтологичдод зориулан палеонтологийн тусгай аялал зохион байгуулж, тэнд хүн бүр малтлагад оролцож болно.

Текст: Ирина Печена
Коллаж: Виктория Майорова

Үүнтэй төстэй материалууд

Алдартай материалууд

Чи авсан бета хувилбар сайт rytmy.mediaБайна. Энэ нь сайтыг боловсруулж, туршиж байгаа гэсэн үг юм. Энэ нь сайт дээрх хамгийн их алдаа, таагүй байдлыг олж тогтооход тусалж, ирээдүйд сайтыг танд тааламжтай, үр дүнтэй, үзэсгэлэнтэй болгоход тусална. Хэрэв танд ямар нэг зүйл тохирохгүй бол, эсвэл сайтын үйл ажиллагааны талаар ямар нэг зүйлийг сайжруулахыг хүсч байвал - өөрт тохирсон байдлаар бидэнтэй холбоо бариарай.
Бета