Бид өдөр бүр дуу хоолойгоо бусадтай эсвэл өөртэйгөө харилцахдаа ашигладаг. Энэ нь ярих зуршилтай байдаг бөгөөд энэ нь аль хэдийн бүрэн үл мэдэгдэх зүйл юм. Гэхдээ бидний дуу хоолойны талаар бид юу мэддэг вэ? Тэр яагаад бидний төлөө юм бэ, түүний үүрэг юу вэ? Энэ материалд rytmy.media нь бидний дуу хоолой, дуу чимээ нь бие махбодийг өөрийгөө зохицуулахад хэрхэн тусалдаг, дуут хавчаар хэрхэн гарч ирдэг, дууг өөрчлөхөд зориг шаардагддаг болохыг ойлгосон. Энэ талаар бидэнд тусалсан сургагч дуут харилцааны стратеги салбарт Тина Георгиевская.

455
Тина Георгиевская

дуучин, жүжигчин, зохиолч, сэтгүүлч, сургагч дуут харилцааны стратегийн чиглэлээр Дуу Академийн үүсгэн байгуулагч Тина Георгиевская, зохиолч юм онлайн сургалт "Таныг сонсох болно":

Хүн яагаад ярьж сурах ёстой гэж

  • Нэгдүгээрт, энэ нь хүмүүст сэтгэгдэл үлдээх менежмент юм.
  • Хоёрдугаарт, энэ бол өөрийгөө хянах, өөрсдийнхөө ярианы төлөв, нэг хүний ​​дуу хоолой юм. Миний дуу хоолой бусад хүмүүст төдийгүй надад ч нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
  • Гуравдугаарт, харилцаа холбоо.

Дуу хоолойн үндсэн функцүүд

Дуу гурван үндсэн функцтэй.

  • Өөрийгөө зохицуулах;
  • Харилцаа холбоо;
  • Өөрийгөө танилцуулах (бид өөрсдийгөө дэлхийд таниулах үед, "би" -ийн тусламжтайгаар энэ нь бидний сонгох эрх юм).

Дуу хоолойн өөрийгөө зохицуулах, диафрагмын хяналт

Дуу хоолой бол зөвхөн сэтгэлзүйн төдийгүй бие махбодийн чадвар юм. Илүү нарийн, энэ нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн хувьд адилхан юм. Дуут удирдлага гэдэг бол бие махбодийн хяналт юм. Нэг нь нөгөөг нь ихээхэн нөлөөлдөг.

Амьсгалын эрхтэн, дууны эрхтэнүүд адилхан. Би зөв ярьж, зөв ​​амьсгалж, зөв ​​сонсогдож байвал диафрагм маань зөв замаар явна. Хэрэв диафрагм зөв ажиллаж байвал би дотоод эрхтнүүдийн хоёр дахь массаж хийдэг. Өдөрт тэд "олон км алхдаг" мэт санагддаг, бие махбодийг цусны хангамж, булчин, тархи хүчилтөрөгчийн ханалтаар хангадаг.

Эртний Грекчүүд диафрагмыг "φρήν" (Франц) гэж нэрлэдэг байв. Ижил үг нь сүнс, оюун ухаан, шалтгаан, хүсэл зориг, сэтгэлийн байдлыг илэрхийлдэг.

Нүхний хяналт нь өөрийгөө зохицуулах алхам юм. Стрессийг мэдрэх үед хамгийн түрүүнд бие махбодид тохиолддог зүйл бол диафрагм нь хавчих бөгөөд дараа нь дууны аппарат, мөр, хүзүү гэх мэт бусад бүх хэсгийг гинжлэнэ. Хэрэв бид диафрагмын хурцадмал байдал, тайвшралыг хянах юм бол стрессийг хянах болно.

Дуу хоолойнд хориглох нь бага наснаасаа сонсогддог

Дуу хоолойгоор өөрийгөө илэрхийлэх (эсвэл илэрхийлэх) хориотой байх нь бага наснаасаа бидэнд сонсогддог. Энэ бол бид зөвхөн бага зэрэг зохицуулах үйл явц юм.

Ээжүүдэд би түүнийг тайван газар хагалах өдрийн туршид газар, цаг олохыг үргэлж хэлдэг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Тийм ээ, эцэг эхчүүдэд хэцүү байдаг, тэд амрах хэрэгтэй, гэхдээ иймээс хэн ч хүүхдийг чимээгүй байхад тэр нь зохицуулалттай газар, цаг байх ёстой бөгөөд тэр энэ тухай мэддэг. Учир нь гурван настай хүүхдүүд хүртэл ээжийгээ баярлуулж сурч, дандаа нам гүмхэн ярьж чаддаг байсан, эмзэг насан дээрээ үг, үгсийг залгидаг байсныг би харсан.

Хүүхэд дөнгөж үг хэлж сурч байхад, тэр ч байтугай үсгүүдийнхээ тал хувийг ч хэлэлгүйгээр "намар тэднийг тэгшлэв" эхэлдэг, учир нь тэр үнэхээр ойлгож, сонсохыг хүсдэг. Түүнийг ойлгох болно, сонсогдоно, хаагдана гэж айж байхдаа үүнийг хийхээ зогсоов. Байгаль орчны нөлөөлөл ийм байна.

Нөгөө талаар хүн илүү соёл иргэншилтэй, нийгэмшсэн байх тусам тэр дуугарч эхэлдэг. Учир нь "сайн охид тангараглаагүй", "сайн хөвгүүд уйлдаггүй" гэсэн олон хориотой, дотоод яриа байдаг.

Мэдээллийн технологийн хөгжил бидний дуу авианд хэрхэн тусч байгаа

Сүүлийн үеийнхний хувьд чөлөөт цагийг дуулах, ярих, үлгэр ярих, чангаар унших дуртай байв. Хүмүүс урьд нь нийгмийн нягт харилцааг мэдэрдэг хамтлаг байсан, гэвч одоо тийм байдаггүй.

Хүмүүс зурагтаар эсвэл мониторны өмнө зогсож байх үед дэлхий даяар ухамсаргүй ганцаараа байх айдас бий болдог. Бүх дэлхий бидний хүн нэгний өмнө байгаа юм шиг санагддаг ч нөгөө талаар энэ ертөнцийн дэмжлэг мэдрэгддэггүй. Айдаснаас болж бид дуугаа алддаг.

Бид яагаад нээлттэй дуугарах хэрэгтэй гэж

Амьсгалах нь нөхцөл байдлыг хянаж чаддаг гэж олон хүн сонссон, гэвч кигон, йога пранаяма дасгал хийдэг хүмүүс ч гэсэн зарим шалтгаанаар энэ туршлагыг яриандаа ашигладаггүй. Хүн өдөр тутмын амьдралдаа, өдөр тутмын ярианы үеэр төдийгүй хаалттай хаалганы цаана, дадлага хийх үеэр болон сэтгэлгээтэй хүмүүсийн хүрээлэн буй орчинд зөв амьсгалж сурах нь чухал юм. Нээлттэй сонсогдох нь чухал юм.

Нээлттэй сонсогдож байхад надад боломж гарч, үгсийг чангаар хэлэх эрхийг өөртөө олго, тэгвэл би өөрийгөө дэлхий ертөнцөд харуулна. Хэдийгээр зарим нөхцөл байдалд би бүрэн дуугарахаас айдаг ч гэсэн байнгын дасгал хийснээр би эсрэг үр нөлөө үзүүлэх болно.

Дуу, дуу чимээ бол цоолтогоос хамаагүй ач холбогдолгүй, үр дүнтэй үйлдэл юм. Үүний зэрэгцээ цоолтуур нь заримдаа нийгмийн шийтгэлийн илрэл байж болох бөгөөд дуу хоолойг нь хүлээн зөвшөөрдөг. Тэгээд л бид улам их шивнэж эхэлсэн, одоо дуу хоолойгоо илэрхийлэх нь заншил болоогүй байна. Энэ нь санал өгөх эрхэд хамаарна - би дуугарахаараа гарч ирнэ.

Санал өгөх эрхээ илэрхийлэх, хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзлийг бидний гийгүүлэгч, эгшиг эгшиглэх, үг, дууг залгихад ч ажиглаж болно.

Хүн бүрэн ярьж, сайн уран зөгнөл, уран яриаг ярьж эхлэхэд тэр зөвхөн өөртөө итгэлтэй харагдаад зогсохгүй өөр мэдрэмж төрүүлдэг.

Таны дуу хоолойнд ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд асар их зориг шаардагддаг

Миний практикаас зарим тохиолдол энд байна.

Нэг өдөр нэг хос над дээр ирэхэд манай нөхөр эхнэрийнхээ дуугаар ямар нэг юм хийхийг хүсэв, яагаад гэвэл би түүний "хуураад" сонссонгүй. Тэр хамаагүй, ингэвэл тэр бүрэн, насанд хүрсэн, гүйцсэн хоолойгоор ярьж эхлэв. Гэхдээ нөхөр нь үүнд бэлэн биш байсан. Учир нь дуу хоолойны хажуугаар хүний ​​өөрийгөө танин мэдэх байдал, түүний зан байдал, зуршил өөрчлөгддөг. Энэ нь харилцаагаа сайн шалгасан боловч амжилттай болсон.

Дуу, дуу хоолойг өөрчлөхийн тулд намайг том компаний нухацтай менежерийн дэргэд ирэв. Дуу хоолой нь өөрчлөгдөж эхлэхэд хамт ажиллагсад нь ердийнхөөсөө асуухад: та өвчтэй байна уу? Заримдаа тэр өвчтэй гэж хариулсан ч тэр сурч, өөрчлөгдөхөд бэлэн гэдгээ харуулахаас огт айхгүй байв. Тиймээс дуу нь өөрчлөгдөж хэсэг хугацааны дараа бүгд түүний өөрөөр ярьсныг мартжээ.

Дуу хоолойгоо ажиллуулж, дуу хоолой дээрээ ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхөд маш их зориг шаардагддаг.

Хавчаарыг суллах нь яагаад чухал вэ, суллахгүй бол юу болох вэ

Хавчаар нь бидний стрессийн агуулах юм. Энэ нь лаазалсан стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл юм.

Жишээлбэл, эрүү хавчаарыг ав. Бидний эрүүг хавчихад (мөн энэ нь хүн амын 99% -д үргэлж хавчдаг) бол миний түрэмгийлэл, өвдөлт хоёр ар араасаа холбогддог. Тиймээс тархи өөрөө уурлаж, гомдож болох зүйлээ зохиож эхэлдэг, үүн дээр ямар ч объектив шалтгаан байхгүй байсан ч хамаагүй.

Эрүү дээрх ижил хавчаарууд нь цагиргуудыг гажуудуулдаг. Энэ нь нэн даруй ухамсаргүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нөгөө рүү дамжуулдаг бөгөөд энэ нь чанга яригч байхгүй байж болно. Гэхдээ хавчаар нь бидний хүсэлгүйгээр ажилладаг, тэд нарийсан байдаг. Тэд ихэвчлэн толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд бид тэднийг шахаж эхлэхэд толгой өвдөх нь багасч, эд эсийн өнгө сайжирч, нүүрний зууван чангардаг болохыг анзаардаг.

Хавчаараас салах нь сэтгэлзүйн болон физиологийн хувьд чухал юм. Хэрэв бид бие махбодийн хязгаарлалтыг чөлөөлвөл бид өөрсдийгөө хадгалагдаж буй сэтгэл хөдлөлөөс өөрсдийгөө автоматаар чөлөөлдөг.

Эмчилж байгаа болон эмчлүүлж буй хүн хоёрын хоорондын харилцаа холбоо

Өвчтөн, эсвэл биеэ сайн мэдэрдэггүй хүн зөөлөн, өрөвдөлтэй, дарамт шахалт үзүүлдэггүй эмчид хандах нь илүү байдаг гэж тэр тайлбарлав.

Энэ нь хоолойнд хэрхэн тодорхойлогддог вэ? Энэ бол зөөлөн байдал, хөх, ходоодны тембр, батлах, урам зориг өгөх гэсэн үг юм. Эмч нь дунд зэргийн хурдтай байх ёстой, учир нь хурдан хурдтай эхлэх нь шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Дуу хоолойны дундаж ая, учир нь байгалийн аянаас дээш байгаа зүйл нь бухимдал үүсгэдэг. Сайн уран зохиол нь жин, итгэлийг өгдөг.

Өвчтөн, муухай мэдрэмжтэй хүн хүссэнээрээ ярихыг зөвшөөрдөг. Энэ бол эмчийн мэргэжлийн ур чадвар юм - тайвширч, шаардлагатай эмчилгээнд ятгах гэсэн үг юм.

Бүх дуут холбоо нь дэмжиж, тусалдаг мэргэжлүүдэд шаардлагатай байдаг. Гэхдээ, харамсалтай нь, ажил мэргэжлийн чиглэлээр амжилттай хэлэлцээр хийх, ярих, ерөнхийдөө зорилго тавьдаг хүмүүстэй харьцуулахад туслах мэргэжилтэй хүмүүс ихэвчлэн цөөн ирдэг.

Хэрэв хоолой нь булчин юм бол түүнийг гаднаас нь чулуудаж, массаж хийж чадах уу?

Гаднах дууны булчинг дүүжлэх, массаж хийх шаардлагагүй. Энэ чиглэлээр та мэргэжлийн массажчин, остеопат эсвэл эмчилгээний эмч биш л бол мэдрэмтгий, мэдрэмтгий эрхтэнүүд, тухайлбал, бамбай булчирхай болон бусад.

Гаднахдаа та зөвхөн биеэ ашиглаж болно - жижиг ба том. Мөн эрүүгээ хамгаалахын тулд амаа хамхих хэрэгтэй. Энэ нь ашигтай юм! Хэдийгээр үүлэрч чадахгүй хүмүүс байдаг ч гэсэн ийм хүчтэй рефлекс дарагдсан байдаг.

Дуут дадлага

Дуу хоолой бол зөвлөгөө дээр хөгжүүлэх боломжгүй зүйл боловч таны чанга, чанга хэлдэг бүхэн нь үр дүнтэй байдаг. "Ярьж ярьсан" нь чимээгүй байхаас хамаагүй дээр юм.

"Тийм" ба "Би" гэсэн хоёр үгийг чангаар болон тодорхой хэлээрэй:
- өөрийгөө ичгүүргүйгээр;
- дуу хоолойгоо барихгүйгээр;
- өргөн нээлттэй ам;
- чанга;
- амьсгалыг идэвхитэй гаргах;
- таны аялгууг сонсох;
- мөн биед тохиолддог чичиргээг сонсох.

Энэ бол өдөр бүр хийдэг хамгийн энгийн дасгал бөгөөд энэ нь таны дуу хоолойг сонсож, үүнийг алдахгүй байх болно.

Текст: Хэмнэл Media.ink
Коллаж: Виктория Майорова

Алдартай материалууд

Чи авсан бета хувилбар сайт rytmy.mediaБайна. Энэ нь сайтыг боловсруулж, туршиж байгаа гэсэн үг юм. Энэ нь сайт дээрх хамгийн их алдаа, таагүй байдлыг олж тогтооход тусалж, ирээдүйд сайтыг танд тааламжтай, үр дүнтэй, үзэсгэлэнтэй болгоход тусална. Хэрэв танд ямар нэг зүйл тохирохгүй бол, эсвэл сайтын үйл ажиллагааны талаар ямар нэг зүйлийг сайжруулахыг хүсч байвал - өөрт тохирсон байдлаар бидэнтэй холбоо бариарай.
Бета