Pārmērīgu un ātru acu nogurumu pavada sāpes acīs, to apsārtums, "smilšu" sajūta acīs un pat galvassāpes. Kāpēc acis nogurst un kā ātri tikt galā ar nepatīkamiem simptomiem? Mēs piedāvājam saprasties kopā ar mums.

Astenopija - Tā oftalmoloģija sauc tādu jēdzienu kā "acu nogurums". Progresa un datorizācijas laikmetā - tā ir viena no visbiežāk sastopamajām cilvēces problēmām. Parasti cilvēki nemierina acis pat pirms un pēc darba. E-grāmatas, viedtālruņi, televizors un datori mūs izklaidē pirms gulētiešanas, ēdiena gatavošanas laikā un pat ceļā uz darbu. Un, ja telpās un birojos pievienosim pilsētas smogu, cigarešu dūmus, spilgtu un pārāk vāju gaismu, mums būs visi astenopijas priekšnoteikumi.

Šo parādību neuzskata par patoloģiju, taču nevajadzētu ignorēt arī astenopiju. Pat ja cilvēkam nerūp tās sekas, nepatīkamas sajūtas acīs, samazināts redzes asums un galvassāpes traucēs pilnvērtīgu darbu un izbaudīs dzīvi.

sav_1
Jeļena Savina

oftalmologs

 

Ja jums ir nepieciešams ātri un pēc iespējas vairāk novērst acu noguruma simptomus, palīdzēs mitrinoši pilieni un īpaši vingrinājumi. Bet nevilcinieties un nepievērš uzmanību biežajām astenopijas izpausmēm, jo ​​pastāv liels izmitināšanas spazmas risks (stipra redzes stresa rezultāts, kam seko tuvredzības simptomi), un pēc tam reālā tuvredzība vai esošo saasināšanās.

Seši veidi, kā tikt galā ar acu nogurumu

Ja acis bieži nogurst, labāk konsultēties ar speciālistu. Un, lai samazinātu slodzi, strādājot pie datora vai strādājot ar papīriem, ārsti iesaka veikt vienkāršus vingrinājumus.

Šeit ir seši pamata vingrinājumi, kas palīdzēs izvairīties no astēnopijas vai mazināt tās simptomus.

1Treniņš.

Dažas minūtes jāaizmirst par darbu, aizveriet acis un izkāš plakstiņus. Pēc 2-4 sekundēm saplaciniet tos un atpūtieties. Pēc tam mēģiniet meklēt apmēram 6 sekundes tālumā, piemēram, logu. Iesildīšanu atkārtojiet apmēram 3 reizes. Izmēģiniet to, jūs uzreiz jutīsit, ka acīs pazūd sausums, un viss apkārt kļūst gaišāks.

2Paskaties uz degunu.

Aizmirstiet to, ko mana vecmāmiņa teica bērnībā, it kā tāpēc attīstās šķielēšana. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka skatīšanās uz degunu ir diezgan noderīga, jo tas stiprina acs muskuļus. Tāpēc nekautrējieties no kolēģiem, drīzāk iesaistiet viņus vingrinājumos. Paņemiet zīmuli un koncentrējieties uz to. Tad, skatoties uz zīmuli, lēnām to velciet attālumā no izstieptās rokas līdz deguna galam un mugurai. Atkārtojiet vingrinājumu līdz trim reizēm.

3Neuzgriežot galvu, paskatieties pa kreisi.

Pagaidiet šajā pozīcijā 4 sekundes un atkārtojiet šo vingrinājumu, skatoties tikai pa labi, uz augšu un uz leju. Šeit pietiek tikai ar 3-4 atkārtojumiem - acu spriedzes sajūta ir ievērojami novājināta.

4Ar plaši atvērtām acīm lēnām skatieties ārpus apļa,

skatoties vispirms pa kreisi un tad uz leju, pa labi un uz augšu, tad ieskatieties tālumā. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu, bet apvelciet apli, sākot ar labo pusi.

5Un tagad jums ir nepieciešams intensīvi mirgot,

skaita desmit un pēc tam uz dažām sekundēm aizver acis. Un atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz, bet jums ir jāmirgo apmēram minūti, bet tuvu - 4 sekundes. Un atkal paskatieties pa logu, tālumā. Faktiski skatīšanās pa logu ir laba ne tikai acīm. Šie ir lieliski svētki nogurušām smadzenēm.

6Tagad skatieties un apskatiet kokus, putnus, cilvēkus un automašīnas.

Koncentrējieties, apskatiet visas redzamās detaļas un tad paskatieties uz kaut ko citu. Šāds nedaudz meditatīvs vingrinājums var šķist nenopietns, bet veltīgs. Nedomājiet arī, ka skatīšanās tālumā - tā ir tikai bezjēdzīga atpūta starp vingrinājumiem, jo ​​tieši tas atslābina acu muskuļus. Šo informāciju var atrast gandrīz visos oftalmoloģijas resursos. Ārsti apgalvo, ka cilvēka acs radīta, lai skatītos tālumā. Kad cilvēks paskatās uz kaut ko tuvu, acu muskuļi saspringst, tas maina formu un pagarinās. Ja jūs to ļaunprātīgi izmantojat un sasprindzināt acis, tuvredzība ir pilnīgi iespējama.

torgalo_1
Oļegs Torgalo

Ājurvēdas un austrumu medicīnas veikalu tīkla Rosa-Pharm dibinātājs, tiešsaistes kanāls par Rosa-TV austrumu dziedināšanas metodēm, Ājurvēdas popularizētājs

 

Acis jākopj tāpat kā ausis, zobi, āda un mati. Tā kā acis visvairāk baidās no pārkaršanas, ieteicams tās vairākas reizes dienā noslaucīt ar tīru vēsu ūdeni un it īpaši - apmeklējot vannu vai saunu. Tas jādara pat tad, ja acis jums netraucē un nav kaites. Pateicoties pastāvīgai tablešu, viedtālruņu un televizora lietošanai, cilvēks sasprindzina aci, kā rezultātā tiek traucēta asinsrite, un acs sāk izžūt. Turklāt tas ar vecumu zaudē savu formu, kas rada tādas problēmas kā tālredzība, tuvredzība vai katarakta, tāpēc katru dienu acis jāsamitrina ar īpašiem pilieniem, un ar jebkādu acu slodzi ik pēc 10 15 minūtes. Ja cilvēkam ir kādas problēmas organismā, īpaši ar aknām un kuņģa-zarnu trakta ceļu, tas var izpausties arī acu problēmu veidā. Tāpēc, ja vispār ir kādas kaites, labāk iziet pilnīgu pārbaudi, lai ārstētu problēmas sakni, nevis tās simptomus.

Un tradicionālās ķīniešu medicīnas piekritēji uzskata, ka labāk ir vērsties pie cjigun sistēmas, lai atvieglotu acu noguruma simptomus un novērstu viņu slimības. Tie ir tradicionālo vingrinājumu komplekti, kas radušies, pamatojoties uz daoistu alķīmiju un budistu psihotehnikām, un ir elpošanas un motorisko vingrinājumu sistēma, ko parasti izmanto veselības un terapeitiskos nolūkos. Cjigun tiek izmantots visam ķermenim, un par acu vingrinājumiem ir uzrakstīta vesela grāmata, kas tiek dēvēta par "Qigong acīm". Tomēr jāatceras, ka šai sistēmai ir kontrindikācijas, tostarp hroniskas sirds slimības, plaušu slimības, straujš intraokulārā spiediena pieaugums un asiņošana tīklenē.

Bieži vien cerībā mazināt acu noguruma simptomus, cilvēks meklē palīdzību internetā, kur atrod daudzas receptes augu kompresēm un rožu gurnu, kumelīšu vai dilles losjoniem, bet vai ieteicams uzticēties savai veselībai nezināmas izcelsmes receptēm? Turklāt daži "konsultanti" uzskata, ka parastie acu noguruma simptomi tiek galā ar parastajiem tējas maisiņiem. Bet fitoterapeits Andrijs Ružinskis uzskata, ka redzes orgāni nav tieši tēma, ko var atklāt tautas medicīnā, lai gan ir daudz citu problēmu un slimību, kuras labi ārstē ar ārstniecības augiem. Tāpēc labāk neriskēt ar savu veselību un pašārstēšanos nedarīt. Turklāt jums jāatceras par individuālu neiecietību. Piekrītu, būs ļoti kaitinoši sajust, ka pēc augu kompreses, kas it kā atvieglo nepatīkamus simptomus, ir arī alerģijas izpausmes.

Tāpēc ir daudz metožu, lai apkarotu acu nogurumu, un informācija par lielāko daļu no tām ir publiski pieejama. Tāpēc, lai aizsargātu savu veselību un izvairītos no skumjām sekām, labāk individuāli izvēlēties ārstēšanas un profilakses metodes, konsultējoties ar speciālistu.

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Teksts: Irina Pechena
Kolāžas: Viktorija Mejorova

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA